Енді Мітчелл

Якщо ви новачок у серіалі, я сідаю маму на дієту (бо вона про це мене попросила, і я сам схуд на 135 кілограмів (природно). Отже, ось що вам потрібно знати: Частина 1 , ось план, який я розробив для неї , і ось її щотижневі оновлення: тиждень 1 , тиждень 2 , тиждень 3 , тиждень 4 , тиждень 5 , тиждень 6 , тиждень 7 , тиждень 8 , тиждень 9 , тиждень 10 , тиждень 11 , тиждень 12 , тиждень 13 , тиждень 14 , тиждень 15 , тиждень 16 , тиждень 17 , тиждень 18 , тиждень 19 , 1 місяць їсть самостійно , Через рік .

Читаючи цей план харчування, майте на увазі, що минулого тижня мама була у відпустці. Хоча технічно вона була вдома, вона рідко бувала вдома; вона була на вулиці цілий день, кожен день, займаючись улюбленими справами. Хоча я цілком щасливий, що у мами є трохи часу для себе, вам просто доведеться уявити моє божевільне розчарування, коли намагаюся закріпити її за збалансованою їжею. Дикі коливання споживання калорій розкривають нашу справжню повсякденну боротьбу.

Сніданок: 1/2 склянки сухого старомодного квакерського вівса (150), приготованого з 1 склянкою води, заправлене 2 столовими ложками нарізаного мигдалю (14 грам = 80) + 2 столовими ложками сушеної журавлини (70) = 300

* Примітка Енді: Мама була цілими днями поза межами, і пізніше того ж вечора мені сказала, що вона просто “втратила уявлення про час”, тож ніколи не їла. На протокол, зі мною цього майже ніколи не бувало.

Вечеря: чізбургер на грилі (5 унцій вареного 85% пісного яловичого фаршу (60 калорій на унцію = 300) + 1 унція американського сиру (50) = 350) + 1 рулет Будинку Паркер (120) + 1 1/2 склянки цукіні, літо кабачки та помідори черрі (

30) обсмажене з часником на 1 чайній ложці оливкової олії (30) + 1 колосся на качані (

Десерт: 1 капюшон Fudge Stix (60) + 1 вапняне морозиво Edy’s Outshine (70) = 130

* Примітка Енді: Ми повинні зробити краще, ніж 1060.

Бранч: обгортання шинкою та сиром
1 льон Йосефа, вівсяні висівки та цільнозерновий лаваш (100) + 3 унції натуральної запеченої шинки, тонко нарізаної скибочками (100) + 1 сміється корова, французький цибульний сирний клин (35) + 2 чайні ложки гірчиці (10) + 1 склянка листя шпинату (десерт: маленький шматочок шоколадного торта (200)

Сніданок: 1 1/2 склянки Cascadian Farm Honey Nut O's (150) + 1/2 середнього банана (

50) + 3/4 склянки 1% молока (75) = 275

Обід: таке ж обгортання, як у вівторок (250) + 2 склянки червоного винограду (120) = 370

Примітка великого Енді: Цей день мене засмучує. Мама здійснила одноденну одноденну поїздку до Кейп-Кода, щоб трохи прикрасити будинок своєї сестри. Я обов’язково запакував їй обід у кулер, бо знаю, як вона, коли вона перебуває у творчому режимі: го-го-го. Я знав, що вона буде так обгорнута прикрасами, що не братиме тайм-аут для їжі, якщо вона не буде підготовлена і готова до негайного вживання. Це добре працювало. Те, що не спрацювало так добре, - це рішення мами не зупинятися на вечері. Я зателефонував їй і сказав: “Зупинись і дістань щось”. Вона сказала мені, що на той момент не була голодна, але що, можливо, вона просто перекусить, повернувшись додому. “Ви можете залишки їжі або навіть миску з крупами, якщо хочете щось справді швидке. Просто з’їжте щось ”. Вона кинулася з телефону в метушні. Наступного ранку я запитав: "Ну?" І ні, нічого. "Я нічого не хотіла, - сказала вона мені, - і було так пізно, коли я повернулася додому ..."
Якби вона не була голодна, це одне (і чесно кажучи, я не впевнений, як це може бути правдою), але час доби не є достатньо вагомою причиною, щоб з’їсти так мало калорій.

Сніданок: 2 склянки Cascadian Farm Honey Nut O's (200) + 1 склянка 1% молока (110) = 310

Обід: бутерброд із солониною з яловичини
2 скибочки Pepperidge Farm 100% цільнозерновий хліб (220) + 2 унції Dietz & Watson Солонина з яловичого м'яса, нарізаний папір тонкий (60) + 1 сміється коров'ячий легкий часник і сирний клин (35) + 1 чайна ложка гірчиці (5) + 2 великих листя салату ромен і 2 товстих скибочок помідора (10) = 330
+ 1 1/2 склянки дині (

Вечеря: 8 унцій пічонки, запеченої на вершковому м’якуші (використовуйте цей рецепт і замініть пікшю = 300), 1 склянка обсмаженого перцю та цибулі (40 для сирих овочів + 30 на 1 чайну ложку оливкової олії = 70) + 1 1/2 склянки смаженого пармезану цвітна капуста (рецепт отримати у цьому дописі = 120) = 490

Десерт: Hood Fudge Stix pop (70) + 1 Edy’s Outshine Lime Fruit Bar (70) = 140

200) + 1 склянка 1% молока (110) = 310

* Примітка Енді: OMG, це органічна і краща для вас версія кориці з корицею. Мама придбала його собі в супермаркеті, ну, решта - це солодка, солодка історія.

На обід: бутерброд з індичкою (2 скибочки товстого м’яса індички з грудкою салату, помідорами та гірчицею на об’ємному рулеті) = 400

Перекус: Маленький ванільний м'який конус для подачі в Dairy Queen (230)

Вечеря: 1 склянка варених макаронних виробів (200) +

1 1/4 склянки швидкого та легкого м’ясного соусу супер-пупер (260) + 2 склянки змішаного салату (30) + 1 столова ложка заправки Кена Світло Цезар (40) = 530

Зробіть надшвидкий і простий м’ясний соус: у великій сковороді підсмажте 1 фунт 93% пісної яловичої фаршу з 2 подрібненими зубчиками часнику. Приправити сіллю і перцем. Після приготування додайте одну банку улюбленого соусу маринари на 24 унції (настійно рекомендую бренд Rao, який дорогий, але коштує кожної копійки). Додайте 1/2 склянки грубо нарізаного свіжого базиліка і перемішайте, щоб поєднати. Подавайте одразу до варених макаронних виробів на ваш вибір.

Десерт: 1 фруктовий бар Edy's Outshine з чорницею (70)

Сніданок: 1 яйце (70), зварене на 1 чайній ложці оливкової олії (30) + 1 скибочка Pepperidge Farm 100% цільнозерновий хліб (110) + 1 чайна ложка вершкового масла (

30) + 1 чайна ложка малинових консервів Bonne Maman (

20) + 2/3 склянки полуниці (

30) + 1/2 склянки чорниці (40) = 320

Без обіду [Енді зітхає]

Перекус: 1 1/2 склянки вишні (100) + 1 склянка дині (50) = 150

Вечеря: 5 унцій маринованої та смаженої на грилі курки для барбекю (150 для однієї курки + 60 для маринаду/соусу = 210) + 1 1/2 склянки солодкої картоплі, обсипаної корицею (рецепт див. У цьому пості = 200) + 1 1/2 склянки парова італійська зелена квасоля (50) = 460

На жаль, мама пропустила сніданок. Вона спала пізніше, ніж очікувалося, а потім поспішала підготуватися до центру міста до душу дитини дочки друга.

Обід у дитячому душі: салат (100), обсмажена зелена квасоля (75), невеликий шматочок пікші (200), 2 тонкі скибочки стейка на грилі (150), скибочка пирога (350) = 875

Вечеря: 5 унцій маринованих і приготованих на грилі стейків (300 лише для стейка, оскільки яловича філе - 60 калорій за унцію + 40 калорій для маринаду = 340) + 1 запечена середня картопля (150) + 1/2 столової ложки вершкового масла (50) + 1 1/2 склянки пропареної зеленої квасолі (50) = 590

Початкова вага: 210

Тиждень 1 Вага: 201,4 (зниження на 8,6)

Тиждень 2 Вага: 199,4 (зниження на 2,0)

Вага 3 тижня: 199 (зниження на 0,4)

Вага 4 тижня: 196 (зниження 3)

Тиждень 5 Вага: 194,4 (зниження на 1,6)

Всього втрачених фунтів: 15.6

Думки про тиждень мами:

“Привіт усім моїм друзям,

Я радий сказати, що я все ще сиджу на дієті, що для мене досить добре, оскільки я ніколи не дотримуюсь жодної дієти. Раніше я пробував багато, і встиг пережити день, лише повернувшись додому та взявши йоделів чи напівмісяців з продуктового магазину Roche Brothers (я б зупинявся по дорозі додому з роботи і брав двох - одного ніколи не було достатньо). Повірте, коли я скажу вам, що я не робив цього протягом останніх п’яти тижнів! Я любив різноманітність, яку Андреа зробила для мене, і насолоджувався тим, що тепер я можу замовити фруктові батончики Еді або інше легке задоволення. Я справді ціную солодке тут і там, і це відповідає рахунку і не дає мені збиватися.

Я все-таки повинен був би сказати, що покупки продуктів для мене все ще досить нестерпні, оскільки я помічаю, що вся нездорова їжа, яку я люблю, завжди продається (я вражений продажами, які вони мають на всі мої закуски). Ці останні два дні намагався і важко не хотів їсти, і все ж я помічаю, що мій одяг стає вільнішим, і це змушує мене зупинитися і переглянути свою слабкість. Я люблю червоне м’ясо, і Андреа вважає, що я з’їдаю його занадто багато, але я не дуже люблю їсти занадто багато курки чи риби (я буду їсти лише пікшу). Днями я сказав Андреа, що можу Я не вірю, як погано я виглядаю, коли заходжу в гардеробну і бачу себе, наближаючись до дзеркала в кінці гардеробної. Ви почуваєтесь добре, коли зважуєтесь і бачите, як цифри падають, і ви начебто отримуєте таке фальшиве відчуття: "Я не такий великий!" Поки ви не побачите себе в дзеркалі здалеку, а потім ця мелодія зміниться на: «Боже мій, навіщо турбуватися? Я занадто далеко зайшов ". Я не знаю, звідки у Андреа мотивація чи сила волі, але це було не від мене. Будь ласка, не ненавидьте мене за те, що я такий відвертий, але я не можу повірити тому, що бачу, іноді озираючись на мене.

З урахуванням сказаного, у світі відбувається багато жахливих речей, і моя дієта набагато легша, ніж трагедії, з якими живуть люди, тому, будь ласка, вибачте за моє ниття! Мені дуже пощастило за допомогу Андреа, казкові страви та вашу дружбу.