7 типів вегетаріанства

З: Які типи або рівні вегетаріанства?

A: Існує кілька «рівнів» вегетаріанства або типів вегетаріанської дієти, які залежать від того, яку їжу ви вирішили не їсти. Починаючи з найбільш обмежувальних і рухаючись вниз, типи вегетаріанців такі:

Веганське

Вегани не вживають жодних продуктів тваринного походження або побічних продуктів. Отже, вегани, звичайно, не вживають червоне або біле м’ясо, рибу чи птицю. Вони також не вживають яєць та молочних продуктів. Вегани не використовують мед або бджолиний віск, желатин та будь-які інші інгредієнти або продукти тваринного походження. Як правило, вегани не використовують продукти тваринного походження, такі як шовк, шкіра та шерсть.

Лакто вегетаріанський

Лакто-вегетаріанці не їдять червоного або білого м'яса, риби, птиці та яєць. Однак лакто-вегетаріанці вживають молочні продукти, такі як сир, молоко та йогурт.

Ово Вегетаріанське

Ово-вегетаріанці не їдять червоного або білого м'яса, риби, птиці та молочних продуктів. Однак ово-вегетаріанці вживають яєчні продукти.

Лакто-ово вегетаріанський

Вегетаріанці лакто-ово не вживають червоного м’яса, білого м’яса, риби та птиці. Однак вегетаріанці з лакто-ово справді споживають молочні продукти та яєчні продукти. Це найпоширеніший тип вегетаріанців.

Пескатарський (пескетаріанський)

Хоча технічно це не тип вегетаріанців, вони обмежують споживання м’яса лише рибою та морепродуктами. Пескатари не вживають червоного м'яса, білого м'яса або птиці. Це вважається «напіввегетаріанською» або «гнучкою» дієтою.

Полтаріанська

Як і пескатаріанська, така «напіввегетаріанська» дієта обмежує споживання м’яса лише птицею та птицею і офіційно не вважається вегетаріанською. Поллотарианці не вживають червоного м’яса, риби та морепродуктів

Флекситарна

Дієта на рослинній основі з випадковим м’ясним меню в меню. Ці люди роблять все можливе, щоб максимально обмежити споживання м’яса, і вони мають майже повністю рослинну дієту. Технічно це не вважається "вегетаріанською" дієтою, але ми вітаємо ці зусилля!

Який ти вегетаріанець?

Існує багато різних способів підійти до вегетаріанства, і від вас залежить вибір дієти, який найкраще відповідає вашому стилю життя. При виборі враховуйте свої цілі чи потреби в галузі здоров’я та фітнесу. Незалежно від того, чи стаєте ви самі вегетаріанцями, чи просто намагаєтесь краще підтримувати своїх друзів та сім'ю вегетаріанців, ми сподіваємось, що цей список та діаграма допоможуть!