Виживання на святі 101

Свята можуть бути божевільними, але вони не повинні бути серйозними. Ось 8 порад, які допоможуть вам знайти спокій у цей святковий сезон. Будь ласка, не соромтеся поділитися деякими своїми порадами!

1. ГІДРАТ! Коли погода починає охолоджуватися, ми починаємо забувати, що спрагнемо. Настільки важливо пам’ятати, що потрібно пити воду. Рекомендується випивати половину ваги тіла в унціях на день. тобто якщо ви важите 130 фунтів, ви випили б 65 унцій. на день. ЧОМУ так важливо залишатися зволоженим? Органи нашого тіла будуть функціонувати не найкраще, якщо ми не будемо зволоженими. Вода дозволяє тілу нормально функціонувати і працювати в міру своїх можливостей. Пам’ятайте, наше тіло складається приблизно з 70% води. Вода також допомагає підтримувати нашу шкіру зволоженою та запобігає висиханню в холодну погоду. Порада: Пляшку з водою завжди носіть із собою. Я нікуди не їду, не маючи ні гідрофляги, ні життєзахисної пляшки.

2. Мені подобається ПЕРЕМІСТЬ це. Користь від фізичних вправ нескінченна. Деякі з основних переваг включають: збільшення енергії, боротьбу зі станами здоров'я/хворобами, поліпшення впевненості в собі та настрою та багато, багато іншого! Якщо ви вже регулярно тренуєтесь - продовжуйте! Нехай свята не зупинять вас. Якщо ви не регулярно тренуєтесь, зараз чудовий час для початку. Для початківців подумайте про прогулянки або легкі заняття кардіотренажерами на біговій доріжці або еліптичній. Заняття йогою або пілатесом - ще один чудовий варіант - я завжди рекомендую Бікрам (підходить для початківців - не брехати). Ви можете поступово прокладати шлях до більш енергійних тренувань. Порада. Я настійно рекомендую запланувати ваші “зустрічі на тренуваннях”. Записуйте свої тренування в щоденний планувальник і дотримуйтесь цих зустрічей, як і будь-які інші. Ваше здоров'я має бути вашим пріоритетом. Приятель на тренуванні - це ще один чудовий спосіб допомогти вам дотримуватися своїх тренувань, доки вони будуть цілеспрямованими та надійними, інакше - вони допоможуть вам знайти виправдання!

3. ОБНЯТИ все це. Я дуже люблю свята, і я вважаю, що це тому, що я охоплюю (майже) все про них. Я люблю метушню та хвилювання. Вогні, прикраси, суєта. Це тепла і нечітка пора року. Мені дуже важко дозволяти такому доброму стресу мене напружувати. Глибоко вдихніть, обійміть божевілля і запам’ятайте справжні значення свят. Порада. Подумайте про святкові традиції, які ви можете робити щороку, щоб надати вам духу свята!

4. ПАЛИВО з наміром. Харчові звички можуть стати порочним колом навколо свят. Не дозволяйте цьому траплятися. Якщо ви зійшли з рейок, пам’ятайте, що кожен день - це новий початок. На жаль, сезон грипу збігається із сезоном відпусток, тому надзвичайно важливо дотримуватися звичок здорового харчування. Це зробить вашу імунну систему міцною і готовою боротися з хворобами. Здорове харчування допоможе вам отримати більше енергії, щоб ви могли бути більш продуктивними та почуватись краще. Будьте обережні на всіх світських зборах. На мою думку (і я в цьому винна) одна з найгірших ідей - не їсти багато протягом дня, намагаючись «зберегти себе» для зібрання. Швидше за все, до того часу, коли ви туди потрапите, ви будете голодувати і колись там не будете робити дуже гарний вибір та/або в кінцевому підсумку переїдете. Порада: Я ЛЮБЛЮ свій горщик у цю пору року. У вихідний день я зазвичай роблю щось здорове, що можу мати протягом тижня, щоб запобігти будь-яким не дуже здоровим виборам в останній момент через брак часу. Планування їжі ВЕЛИЧЕЗНЕ. Я намагаюся їсти зайві овочі та зелень у день вечірки. Роблячи кращий вибір їжі в день зібрання, ви можете витіснити не дуже великий вибір.

5. АЛКОГОЛЬ з обережністю. Не ненавидьте мене, але це потрібно сказати. Алкоголь дуже здатний стати вашим найбільшим диверсантом. Ми всі це знаємо. Пообіцяйтеся встановити обмеження споживання. Якщо я хочу випити склянку або дві, коли я виходжу, я пропустити чарку вдома протягом тижня. Я також вважаю корисним вирішити перед тим, як піти на вечірку, чи хочу я випити келих чи два вина АБО десерт, а потім дотримуватися цього. Ключ не в тому, щоб випити більше склянки-двох, інакше, цілком ймовірно, що мої заборони будуть знижені, і я в кінцевому підсумку прийму алкоголь І багато десертів. Якщо це трапляється на кожному зборі -> НЕ ДОБРО! Щоб допомогти мені дотримуватися свого плану, я думаю про важку роботу, яка вкладалася в мої тренування до цього моменту, про прогрес, який я зробив, і тренування, яке я хочу отримати наступного дня. Якщо наступного дня мені захочеться лайно, мені, швидше за все, не хочеться тренуватися. Не варто дозволяти алкоголю заперечувати всю мою важку працю. Порада: Я часто люблю взяти на себе зобов’язання бути ДД, коли ми ходимо на вечірки (Денні завжди з любов’ю підтримує це рішення 😉), оскільки тоді випивка навіть не дає можливості пильно бенкетувати і уникати порожніх рідких калорій.

6. Зробіть це простим і БЮДЖЕТ. Складіть список і перевірте його двічі. На мій погляд, люди переборюють, і це непотрібно. Мені подобається складати список кожної людини, для якої я хочу придбати, а потім записувати близько 3-5 ідей для кожної людини, що вони дійсно можуть використовувати. Я також встановлюю загальний бюджет відпусток, а потім бюджет для кожної людини в моєму списку. Список допомагає запобігти імпульсним покупкам, а наявність від трьох до п’яти ідей дозволяє гнучкість, поки я поза покупками. Порада: Дійсно враховуйте, що потрібно людині, яку ви купуєте, а не те, що ви хочете, щоб вона хотіла. Я завжди вдячний за отримання подарунків, якими я можу скористатися, а не за те, що я можу взяти чи залишити, що в підсумку створює безлад або я повинен повернутися.

З нашою кампанією «Спростіть канікули» компанія «Нова мрія» допоможе вам розпочати роботу. Ми сподіваємось, що наші поради та ресурси допоможуть вам зменшити стрес та підвищити рівень особистого задоволення у цей святковий сезон. Спростіть календар свят.

* Шкарпетки - це один з найбільш потрібних предметів, який рідко дарують. Детальніше читайте тут.

8. Я ЧАС. Дайте це собі. Це буде тримати вас і весело. Ви цього заслуговуєте і не переконуйте себе в протилежному. Насолоджуйтесь масажем, процедурами для обличчя, педикюром тощо. Прийміть гарну ванну з міхурами і просто розслабтесь або (уважно) прочитайте там. Завитись ковдрою та книжкою. Дивіться улюблений різдвяний фільм, пиючи гарячий шоколад. Приготуйте печиво (якщо ви вважаєте це терапевтичним). Поміркуйте. Порада: ВТРАТИ ТЕЛЕФОН (та іншу електроніку) на свій час. Я серйозно. Приділіть цей час собі. Покладіть телефон у тихий режим і підключіть його, щоб заряджати в іншій кімнаті, або зберігайте в шухляді. Якщо у вас є спа-послуги, залиште це в машині.