Темний шоколад може допомогти вам схуднути, свідчать дослідження

Основний огляд досліджень виявив, що чорний шоколад може допомогти вам схуднути.

Коли ви намагаєтеся врізати, імпульс часто полягає в тому, щоб "виключити" певні продукти з будь-якого шляху до вашої тарілки. Шоколад, як правило, є однією з перших жертв, які отримали черевик.

може

Однак огляд 35 основних досліджень показав, що приготування улюблених солодких страв може виявитися трохи поспішним. Аналіз, проведений групою іранських дослідників, виявив, що 30 грам добавки з темного шоколаду протягом двох місяців призводить до помітного зменшення маси тіла та індексу маси тіла (ІМТ).

Добавки з чорного шоколаду також можуть покращити як кровотік, так і чутливість до інсуліну - наскільки ефективно ваше тіло використовує глюкозу, енергію вуглеводів. Це, швидше за все, можна пояснити багатим вмістом флавоноїдів у какао.

Флавоноїди - це група рослинних поживних речовин з корисними антиоксидантними властивостями. Це, безумовно, дає підставу для роздумів, але рекомендується бути обережним.

Не думайте, що вам вдасться втекти, набивши стільки барів, наскільки це можливо по-людськи. Шоколад будь-якого виду дуже калорійний. Намагайтеся дотримуватися максимального розміру порції 30 грам, щоб не перестаратися.

Також не всі темні шоколади були створені рівними. Рекомендується націлювати на батончики із вмістом какао 85% і вище. Як правило, чим нижче какао, тим більше жиру та цукру.

Одне можна сказати точно - утримання калорій під контролем призведе до більшої користі для вигнання жиру на животі, ніж до наїдання однієї конкретної їжі.

Хочете унікальний спосіб включити темний шоколад у свій раціон? Спробуйте наш енергійний супер-смузі.

  • 2 столові ложки сирого порошку какао АБО 30 грам 85% темного шоколаду
  • 1/2 склянки подрібненого буряка
  • 2 невеликих заморожених банана
  • 1/4 склянки сиропу без цукру
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту

Додайте всі інгредієнти у кухонний комбайн і змішуйте протягом однієї хвилини. Подавайте і насолоджуйтесь!