10 речей, які кожен має багато зайвої ваги

Шістдесят дев'ять відсотків дорослих американців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, а це означає, що більшість з нас мають принаймні певний особистий досвід боротьби з опуклістю. І все ж, для людей із надмірною вагою - особливо з серйозно надмірною вагою - образливих коментарів від друзів, рідних та незнайомих людей. Зауваження на кшталт: "Ви просто ліниві? Незнання щодо харчування? Ви навіть намагаєтеся схуднути?" дійсно може жалити.

Щоб отримати певну перспективу, ми поговорили з жінками, які страждають ожирінням (визначається як ІМТ 30 і вище), а також з рядом експертів у галузі охорони здоров'я та харчування. Ви можете просто зв’язатись з їхнім розумінням - або дізнатися, чого уникати говорити в майбутньому.

"Я працюю важче, ніж ти думаєш".
"Найбільша помилкова думка полягає в тому, що нам просто байдуже, і якби ми дійсно намагалися схуднути, ми б це зробили", - каже Каміль, 40 років, яка каже, що вона приблизно на 50 фунтів перевищує ідеальну вагу. "Люди недооцінюють, наскільки ми про це думаємо, спостерігаємо за тим, що ми їмо, і намагаємося бути активними. Це мені постійно на думці".

"Їжа - це мій наркотик".

"Переїдання набагато більше схоже на залежність, ніж на брак знань чи сили волі", - говорить фахівець з метаболізму та управління вагою Том Ріфай, доктор медичних наук, клінічний асистент кафедри медицини в Медичній школі Університету Уейна. Багато людей з ожирінням не можуть контролювати своє харчування - принаймні не самостійно. Це тому, що їжа дійсно може викликати звикання; багато оброблених харчових продуктів запускають у мозку ті самі механізми винагороди, що і наркотики чи алкоголь.

Порушити харчову залежність особливо важко, оскільки неможливо повністю утриматися від їжі, говорить Ріфай. "Я працював із кількома наркоманами, що одужують, і наркоманами, і всі вони кажуть, що керувати споживанням їжі набагато складніше".

"Важкість може бути болючою, але може бути і худою".
40-річна Кей каже, що її вага коливалась від 150 до 240 фунтів, і для неї це була як емоційна, так і фізична боротьба. "Коли я схудла, я відчуваю себе фізично краще, але емоційно з-під контролю", - каже вона. Наразі вона перевищує ідеальну вагу приблизно на 80 фунтів і каже, що болить у всьому, особливо в ногах, спині та плечах. "Але їжа - це те, що робить мій мозок добре. Я б хотів, щоб міг покласти свій товстий мозок у тонке тіло".

"Перестань говорити, що у мене гарне обличчя".

"Кожного разу, коли хтось це каже, я чую:" Враховуючи, що ти такий товстий, дивно, що ти маєш таке гарненьке обличчя ", - говорить 47-річна Елісон, яка на 100 фунтів перевищує свою цільову вагу. Натомість спробуйте зробити комплімент її набору навичок або досягненням.

"Не скаржись мені на власну вагу чи розмір сукні".
Можливо, це ваш спосіб сказати, що ви можете спілкуватися. А може, товсті розмови настільки вкоренилися в нашій культурі, що ви не можете не уважно стежити за своїм стегном у дзеркалі гардеробної. У будь-якому випадку, не робіть цього. "Я вважаю дуже образливим, коли худі друзі скаржаться на свою вагу або коментують, як вони" товстіють ", - говорить Кей. Елісон погоджується: "Я не хочу слухати, наскільки товстим ти вважаєш себе, коли ти на 30 фунтів менше моєї кінцевої ваги уві сні".

"Я дуже активний".

Ви не можете сказати, як часто хтось зашнуровує її кросівки, просто дивлячись на неї. "Я пройшла три марафони і понад десяток півмарафонів", - говорить Елісон. 44-річна Маріанна має 5'4 "і 220 фунтів, але вона багато рухається завдяки своїй роботі викладача верхової їзди". Днями хтось насправді сказав, що я не можу бігати, але ти повинен бігти досить швидко, щоб заохочуйте коня до галопу, - каже Маріанна. - Вона ледь не впала від несподіванки, коли я злетів. "Камілл регулярно займається кардіотренажерами та силовими тренуваннями. Мері Бет Палмер-Герлінгер, засновниця Inspire Health Coaching у Нью-Йорку, не дивується "Багато людей з надмірною вагою тренуються більше, ніж стрункі люди, - каже вона. - Вони відчайдушно не хочуть жити в цьому тілі".

"Я намагався голодувати себе, і це не працює".
Більшість людей, які страждають від надмірної ваги, в якийсь момент намагалися в основному знизити калорії - і це не вдалося, каже Скотт Айзекс, доктор медичних наук, клінічний викладач медицини в Медичній школі університету Еморі та медичний директор Atlanta Endocrine Associates. Хоча це правда, що вони, напевно, їдять занадто багато, вони роблять це тому, що голодні, пояснює він. "Сказати комусь менше їсти - це все одно, що сказати їм менше дихати", - пояснює він. "Вони можуть це зробити деякий час, але з часом біологія переможе".

"Мені не потрібна ваша" корисна "порада".
"Коли ви нагадуєте комусь, що вони сказали, що вони сидять на дієті, або запитуєте, чи є їжа" дозволеною ", ви, як правило, не допомагаєте - незалежно від тембру голосу, який ви використовуєте", - говорить Карен Коллінз, RDN, дієтолог і радник Американський інститут досліджень раку. "Багато, багато клієнтів, з якими я працював протягом багатьох років, зазначають, що після таких обмінів вони переходять у режим" бунтаря ", а потім їдять через цілу коробку печива або десяток пончиків". Якщо друг спеціально не попросив вас допомогти їй залишатися на шляху, не кидайте грати в харчову поліцію.

Це правило подвоюється для мам, які вважають своїм обов’язком повідомити своїх дочок, що вони товстіють. "Більшість людей із надмірною вагою знають, що мають зайву вагу", - говорить Камілл. "Чим більше людей пропонують мені схуднути або спробувати" послужливо "зазначити, що я набрав кілька кілограмів, тим більше мені хочеться їсти".

"Не саботуй мої зусилля".
Незважаючи на те, що нігті - це ні-ні, підтримка - коли вона просить - має вирішальне значення. "Деякі клієнти застряють у нездоровому харчуванні, оскільки їхні сім'ї засмучуються, коли вони вирішують внести зміни", - говорить Палмер-Герлінгер. Не кидайтеся, тому що ваша дружина хоче кинути морозиво або помахати вашим сиром перед вашим колегою, який щойно замовив салат. "Наука показує, що довкілля має значення", - додає Ріфаї.

"Я не обов'язково нездорова".
Це правда, що ожиріння пов’язане з низкою медичних проблем, таких як хвороби серця, цукровий діабет і навіть рак. Але не кожному, хто несе зайву вагу, загрожує серйозна небезпека. "Можливо, я технічно страждаю ожирінням, але я регулярно ходжу до лікаря, і мій рівень холестерину та кров'яний тиск у мене завжди відмінні", - говорить Камілл.

30-річна Кетрін, яка важить 200 фунтів, каже, що вона вже рідко хворіє. "Коли я була молодшою, я була худенькою, але їла жахливо - думаю, що картопля фрі, локшина з рамен і морозиво майже щодня - і я не часто займалася фізичними вправами. Я також весь час хворіла", - каже вона. "У наші дні я їжу по-справжньому вегетаріанську дієту і ходжу на велосипеді майже скрізь, куди я ходжу".

"Не думайте, що я намагаюся схуднути".
Хоча багато людей із зайвою вагою бажають, щоб вони були худішими, деякі конфліктують або навіть виступають проти схуднення. Тобі Смітсон, спеціаліст з дієтології та прес-секретар Академії дієтології та дієтології, каже, що вона консультувала жінок, які навмисно переїдають, оскільки вважають, що зайві кілограми захистять їх від небажаних успіхів. "Всі фліртують з тобою, коли ти худий, і я не люблю людей в особистому просторі", - говорить Маріанна. "Я припускаю, що певним чином бути товстим легше, ніж хотіти кричати" відверни мене від мене "половину часу".

Інші вважають, що вага насправді - це лише цифра, і зосереджуватися на цьому зовсім немає причин. "Немає правильної чи неправильної ваги", - говорить Емі Пенс-Браун, 40-річна активістка з Боїз, штат Ідентифікатор. "Всі тіла - це добрі тіла, і ви не можете визначити чиєсь здоров'я, просто подивившись на них".