Так, можна схуднути

95-відсоткова статистика відмов є помилковою.

Опубліковано 09 серпня 2017 р

Ви, напевно, чули часто цитовану статистику, згідно з якою 95 відсотків людей, які страждають від зайвої ваги, не втратять вагу, а серед тих, хто втрачає вагу, більшість поверне вагу. Те, що відзначається рідко, є джерелом цього висновку. Це випливає з дослідження, проведеного в 1950-х роках, коли учасникам із надмірною вагою дали роздруковану дієту і сказали їхати додому і просто дотримуватися її. Не було підтримки, не обговорювалось безцільної харчової поведінки, не досліджувались можливі емоційні фактори, які можуть спричинити прийом їжі, лише перелік продуктів, які слід їсти, та продуктів, яких слід уникати.

Незважаючи на очевидні недоліки, висновки цього давнього дослідження часто дають обгрунтування песимізму щодо можливості схуднення. Більш сучасні дослідження показують, що, хоча «ідеального» тіла не можна отримати загальнодоступно, багато людей можуть схуднути, зменшуючи ризик для здоров'я та покращуючи психологічне самопочуття. Наприклад, нещодавнє дослідження показало, що половина з понад 65 000 американців, які брали участь у TOPS (Зніміть фунти розумно), втратили значну кількість ваги (п’ять відсотків або більше своєї початкової ваги) за рік. П'ятивідсоткова втрата ваги є клінічно значущим, що призводить до зниження ризику для здоров'я, навіть якщо отримана вага менше ідеального.

TOPS - це недорога групова програма схуднення, яка включає щотижневі зустрічі з приватними зважуваннями, інформацію про фізичну форму та харчування, змагання щодо схуднення та доступ до веб-сайту програми. На відміну від інших програм, які поступово зменшують частоту зустрічей, учасники TOPS, які досягають своїх цілей, продовжують приїжджати на зустрічі розумно триматися непомітно (KOPS). Дослідження показали, що через 7 років учасники, які зберегли членство, втратили вісім відсотків початкової ваги.

Очевидно, що в програмах TOPS і KOPS немає магії, але ці висновки ілюструють, що похмурий 95-відсотковий рівень відмов є невиправданим. Незважаючи на те, що можуть бути генетично обумовлені обмеження величини втрати ваги, що можливо, це не безнадійно; невеликі втрати в генетичних межах можуть бути корисними. Як і цукровий діабет та інші хронічні захворювання, лікування ожиріння може вимагати довічного прихильності до зміни звичок, а постійна підтримка групи може допомогти підтримати необхідну мотивацію.

Бусько, М. Більшість людей, які худнуть, залишаються за недорогою програмою, не відводячи її від Medscape. 23 травня 2016 р.

Абрамсон, Е. Е. (2016). Вага, дієта та імідж тіла: Що повинен знати кожен терапевт. Eau Claire, WI: Видавнича справа та медіа PESI.

Звичайно, але це вимагає зусиль

Доку, я є живим доказом того, що можна схуднути і отримати справді чудове, чудове і чудове тіло, але я боюся, що це повідомлення потрапить у глухі вуха у американських жінок, які, як правило, відзначають протилежне. Насправді минулого тижня я навіть бачив, як якась панночка їла паличку масла, як цукерку, і я була вражена! Це серцевий напад, який чекає, що станеться. Дуже дуже сумно.

Це просто, насправді. Ні

Це просто, насправді. Ніяких психологічних хитрощів. Я роками боровся зі своєю вагою, потім прочитав роботу доктора Роберта Лустіга. Знижте цукор (особливо в чаї, каві, фруктових соках та газованих напоях). Вага просто впав з мінімальними зусиллями - просто хороша наука.

Фундаментальна освіта

Проблема полягає в тому, що мислення "схуднення" стосується просто симптомів, а не хвороби.

Нам дійсно потрібно навчати людей, що основні проблеми потрібно вирішувати, а не змушувати людей слідувати «перевіреній формулі» для схуднення. Проблема в тому, що засоби масової інформації сенсаціонують та спрощують схуднення таким чином, що може сприяти незнанню.

Людям дійсно потрібно заглибитися в ідеї "Чому я їжу те, що я їжу?" "Чому я не можу жити без продуктів харчування X, Y або Z?" "Як мої емоції впливають на споживання їжі і як я можу взяти під контроль цей цикл?" "Як мене навчили їсти, і чи правильно?" тощо тощо тощо.

Замість того, щоб дієтологи просто говорили вам, що ми повинні їсти, нам дійсно потрібні консультанти, щоб розбити харчові звички.