Рекомендований розмір порції за віком

Зрозумійте правильні розміри порцій для вашої дитини за допомогою цієї таблиці розмірів порцій для дітей

Ніколи не можна мати занадто багато фруктів. Ця частина батьківства була доблесною спробою мами відвернути своїх дітей від шкідливої їжі. Правда полягає в тому, що ви можете отримати занадто багато хорошої речі - навіть фруктів!

Коли справа доходить до зростаючої талії Америки, поганий контроль над порціями (або “викривлення порцій”) займає головне місце серед недостатньої фізичної активності та нездорового вибору їжі. Навчаючи своїх дітей правильному розміру порцій протягом їхнього дитинства, ви можете дати їм здорову систему відліку, яка буде служити їм ціле життя.

Але скільки овочів має з’їсти 3-річна дитина? Який розмір порції хліба підходить для 10-річного віку? Ця зручна таблиця надає правильний приблизний розмір порції для дітей різного віку, які мають здорову вагу. Ті, кому потрібно набрати зайві кілограми або втратити деякі, можуть мати різні рекомендації, тому зустріч з дієтологом може бути корисною для більш індивідуального плану.

Запропонований розмір порції за віком

Використовуйте цю таблицю розмірів порцій, щоб визначити, скільки порцій зерен, овочів, фруктів, молочних продуктів та білків повинна їсти ваша дитина щодня.

Як виглядає розмір порції

Зареєструйтесь для безкоштовної 6-тижневої серії електронної пошти про здорове харчування

Шукаєте заохочення до здорового способу життя? Зареєструйтесь, щоб отримувати щотижневі поради від лікарів-дієтологів та лікарів щодо управління вагою - прямо у свою поштову скриньку! Зареєструйтесь сьогодні.

Поділіться цією інформацією

Викривлення порцій є основним фактором, що сприяє нездоровій вазі у дітей. @Childrens розповідає, як навчити правильному розміру порцій за віком. Клацніть на твіт.

Вивчайте більше

Хочете дізнатись більше про здорові звички для вашої родини? Дізнайтеся більше про дитячі програми управління вагою, які включають Get Up & Go, COACH, баріатричні та дієтологічні клініки.

Зареєструйтесь

Слідкуйте за інформацією про здоров’я та здоров’я, яка має значення для вас та вашої родини. Підпишіться на інформаційний бюлетень "Здоров'я дітей" і отримуйте більше підказок та думок експертів, що надсилаються безпосередньо у вашу поштову скриньку.