Журнал «Жінка»

Спробуйте цей рецепт макаронних виробів для схуднення у світі, щоб приготувати чудовий низькокалорійний обід або вечерю.

Готовий через 15 хвилин

Низькокалорійний кулінарний спрей

250г кубів філе хека без шкіри

Сушені макарони ригатоні

2 дрібно нарізані часник гвоздика

100г подрібнених помідорів

200г пасата з цибулею та часником

Сушені пластівці червоного чилі

1 ч. Ложка сушеної материнки

1 подрібнений жовтий перець

Що робити:

1. Обприскайте велику антипригарну сковороду низькокалорійним кулінарним спреєм.

2. Додати 2 дрібно нарізаних часник гвоздика, подрібнених помідорів, пасата з цибулею та часником, подрібнений жовтий перець, щіпку сушених пластівців червоного чилі і сушену материнку і доведіть до кипіння.

3. Зменште вогонь і додайте кубики філе хека без шкіри, потім тушкуйте 2-3 хвилини, поки риба не звариться, і добре приправте.

4. Подавайте з вареними сушеними макарони ригатоні.

Порубайте банан розмішали в Йогурт із іриски Mullerlight на десерт.

Зверніть увагу на всі продукти харчування в сміливий є "безкоштовною" їжею.

Інші рецепти для схуднення дивіться тут: