Супер спітнілий 30-денний виклик зброї, який виліпить ваші найсильніші озброєння

Покажіть свою сильну сторону руками, які виставляють напоказ всю вашу важку працю. Отримайте своє у найкращій формі всього за 30 днів.

Ми об’єдналися з Кірою Стокс, тренером зі знаменитостей і творцем The Stoked Method, щоб створити 30-денний виклик для рук у фітнесі, щоб ваша зброя палала. Тепер виклик постає перед Shape для виступу на біс. (ICYMI, вона також підготувала виклик із дощок, який перевірить ваші основні сили.)

Цей виклик рукам розбитий на чотири тижні: Тиждень 1 - це все про основи ваги тіла, Тиждень 2 додає гантелі, а Тиждень 3 поєднує ваги тіла та гантелей для побудови витривалості, яка не може зупинити-не зупинить. Тиждень 4 поєднує вагу тіла

деякими зваженими рухами довести руки до досконалості.

Першого дня кожного тижня ви будете робити лише одну вправу. Але на другий день ви будете робити вправи як з 1-го, так і з 2-го дня. На 3-й день ви будете робити вправи з 1-го, 2-го та 3-го днів тощо. 6-го дня кожного тижня ви будете відмовлятися від вправ з початку тижня і зосереджуватиметесь на роботі з налаштування, а в 7-й день кожного тижня ви будете робити завдання з віджиманням, щоб ви могли оцінити свій прогрес і почніть відчувати сильний AF. (Потрібна певна сила сили? Ці погані жінки повинні зробити трюк.)