Хочете схуднути? Спробуйте виноградну дієту!

виноградну

Виноград був відомий як "королева фруктів" протягом століть. Ці солодкі та соковиті ягоди є чудовим джерелом корисних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Виноград багатий ресвератролом та катехінами, які є потужними антиоксидантами, що запобігають інсульту, ішемічній хворобі серця та раку товстої кишки та передміхурової залози. Виноград є хорошим джерелом мінералів і вітамінів, включаючи залізо, мідь, марганець і калій, вітамін А, С, К і В. Крім того, ягоди винограду низькокалорійні (69 кал/100 г).

Виноградні дієти можуть допомогти стати здоровішими, зменшивши вагу, очистивши організм і вивівши токсичні відходи.

Дієта виноградної детоксикації

Ця дієта передбачає вживання лише винограду протягом дня. Рекомендована кількість - 1,5-3 кілограма, розділених на 5-6 прийомів їжі. Під час дієти можна пити воду, чай і сік. Дієтологи рекомендують починати дієту з менших кількостей і збільшувати їх щодня. Дотримуйтесь дієти протягом 4-7 днів.

Під час детокс-виноградної дієти у вас можуть виникати запаморочення та головні болі. Це тимчасовий побічний ефект, який зникне, як тільки ви закінчите дієту.

4-денна виноградна дієта

Ця дієта допоможе вам схуднути на 2 кілограми за 4 дні. Крім того, ви поліпшите харчовий баланс і видалите токсичні відходи. Ось план дієтичного харчування:

День 1

  • Сніданок: мюслі з виноградом, апельсином та йогуртом (1 столова ложка мюслі, 150 г йогурту, половина апельсина, 100 г темного винограду).
  • Обід: Салат з виноградом та гарбузом. Рецепт: Візьміть 250 г гарбуза, 150 г свинцевого салату, 1 столову ложку черкеських волоських горіхів. Подрібнену гарбуз обсмажте на вершковому маслі. Ягоди розріжте на дві частини і змішайте з гарбузом, волоськими горіхами та салатом. Додайте butter склянки овочевого бульйону, трохи оцту та гірчиці до вершкового масла з гарбуза - використовуйте цю суміш як заправку для салату. Також можна з’їсти дві скибочки нежирної холодної запеченої свинини.
  • Вечеря: Фруктовий салат (100 г білого винограду, 50 г ананаса, ¼ папайї, столова ложка лимонного соку), шматок курячої грудки.

2 день

  • Сніданок: Лимонний йогурт (150-200 г нежирного йогурту, столова ложка лимонного соку, 150 г свіжого виноградного соку).
  • Обід: рис з креветками. Рецепт: Візьміть 5 столових ложок рису, 100 г винограду, 5-6 маленьких креветок. Зварити рис і змішати з виноградом. Обсмажте креветки на оливковій олії, солі, перці та додайте до рисово-виноградного гарніру.
  • Вечеря: Картопля з овочами. Рецепт: 100 картоплі, 1 морква, цибуля-порей, корінь селери. Тушкуйте овочі в склянці овочевого бульйону 10-15 хвилин. Додайте сіль, перець, лавровий лист. Приготуйте їжу чайною ложкою сметани. Їжте темний виноград після обіду.

День 3

  • Сніданок: бутерброд з сиром (намазана булочка з сиром) і 30-50 г винограду.
  • Обід: Риба з тушкованою капустою та виноградом. Рецепт: 150 г тушкованої капусти, цибуля, 300 г філеної риби та 50 г темного винограду. Тушкуйте капусту з цибулею близько 10 хвилин. Додайте до овочів рибу та виноград і продовжуйте тушкувати ще 10 хвилин. Приправте страву перцем.
  • Вечеря: Виноградне желе. Рецепт: 5 г желатину, 150 г виноградного соку, 50 г винограду, половина яблука. Замочіть желатин у кип’яченій воді, а потім розчиніть його у виноградному соку. Додайте до рідкого желе виноград і подрібнене яблуко і поставте в холодильник на годину.

День 4

  • Сніданок: Хліб з сиром та виноградом. Намажте хліб 100 г сиру, приправленого сіллю і перцем. Тоді мати 100 г темного винограду.
  • Обід: млинці з винограду. Рецепт: 2-3 столові ложки борошна, 100 г води, 1 яйце. Спекти млинці і нафарширувати їх сиром та виноградом, заправити корицею.
  • Вечеря: індичка з овочами та грибами. Рецепт: 50 г індички, 100 г брокколі, морква, 50 г печериць, 2 столові ложки сметани, 50 г червоного винограду. Смажте індичку, варіть броколі 2-3 хвилини, моркву натріть на тертці, шампіньйони розріжте на дві частини. Тушкуйте овочі 10 хвилин, а потім додайте сметану та виноград. Ви також можете з’їсти трохи вареного рису.

Якщо ви піклуєтесь про своє здоров’я, спробуйте одну з вищезазначених виноградних дієт і переконайтеся в користі винограду.

Рекомендовано для вас

Грейпфрутова дієта - одна з найефективніших дієт для схуднення. Щоб побачити результати, вам знадобиться всього пару тижнів.

Капустяна дієта розроблена для досягнення швидких результатів схуднення. Дізнайтеся, як капуста може допомогти вам здорово схуднути.

Гречана дієта - одна з наймодніших дієт в наш час, але, разом з тим, одна з найскладніших. Існує також кілька комбінованих гречаних дієт, які простіше дотримуватися.

Вівсяна дієта - це поживна та ефективна дієта, яка допоможе вам скинути до 7 кілограмів за тиждень! Дізнайтеся про найпопулярніші плани вживання вівсяних пластівців.

Селера - унікальний овоч з численними корисними властивостями. Дієта із селери - відмінне рішення для тих, хто хоче схуднути та оздоровитись.