Ця легка детоксикаційна дієта швидко розпочинає роботу щитовидної залози та посилює метаболізм на 53 відсотки

Поділитися цим:

Бажаєте, щоб у вас було набагато більше енергії та швидший обмін речовин? "Тоді настав час провести детоксикацію щитовидної залози," - говорить Ен Луїза Гіттлман, доктор філософії, експерт з питань харчування та автор книги "The New Fat Flus Plan" ($ 17,98, Amazon). "Наші щитовидної залози встановлюють швидкість, з якою наше тіло перетворює калорії в енергію, тому будь-який коли ми боремося з втомою та збільшенням ваги, це часто тому, що нашим щитовидним залозам потрібен швидкий старт ".

Ми попросили Гіттлман поділитися настановами зі свого плану, який має на меті усунути продукти, що зупиняють роботу щитовидної залози, і замінити їх варіантами, що стимулюють роботу щитовидної залози. Ще хороші новини: Оскільки наші щитовидної залози досить чутливі, вони також дуже чуйні. "Ви можете зазнати істотних змін за дуже короткий проміжок часу", - обіцяє Гіттлмен. Жінки, які випробували її підхід, кажуть, що це змусило їх почуватися повністю зарядженими, коли вони відкидали 11, 12 і навіть 15 фунтів всього за 14 днів. Наскільки це буде працювати для вас? Ось як це дізнатись.

Блокатори щитовидної залози пропустити

Під час детоксикації ви ходите холодну індичку на цукор та перероблені продукти - найбільші винуватці стрибків цукру в крові, які запалюють наші системи таким чином, що пригнічують роботу щитовидної залози, зазначає Гіттлмен. Численні університетські дослідження показують, що чим більше ознак запалення, тим більше шансів мати мляву щитовидку. Гіттлмен також наполягає на безглютеновій дієті для здоров'я щитовидної залози, стверджуючи, що це "білок, що міститься в пшениці, який настільки схожий на гормон щитовидної залози, що може обдурити наш організм, щоб виробляти менше цієї критичної сполуки".

Підсилювачі щитовидної залози, щоб насолоджуватися

Для посилення метаболізму щитовидної залози ви завантажуєте продукти, які підтримують рівень цукру в крові та заспокоюють запалення - особливо високоякісний білок, продукти, багаті антиоксидантами, корисні жири та спеції. Потім є цей детокс-ігровий чейнджер: гіркі продукти, такі як крес-салат, рукола, капуста, апельсинова цедра, грейпфрут, лимон, імбир і навіть кава. Всі ці продукти, як доведено, посилюють відтік жовчі, що зараз дослідження показують, що це напрочуд корисно для функції щитовидної залози.

Як жовч допомагає щитовидній залозі

З'являється все більше доказів того, що жовч - рідина, що виділяється печінкою для розщеплення жиру - стимулює вироблення гормону щитовидної залози в жирових клітинах і, здається, "блокує накопичення жиру", згідно з доповіддю Каліфорнійського університету. Крім того, попередні дані свідчать про здатність жовчі підсилювати гормон щитовидної залози "збільшує обмін речовин на 53 відсотки", додає Гіттлман, посилаючись на дослідження в Гарварді. Французькі вчені навіть вивчають способи збільшення вироблення жовчі може бути використано для створення препаратів проти ожиріння. Але за словами Гіттлман, «їжа - це завжди найкращі ліки. Доведено, що гірка їжа збільшує жовч до 150 відсотків. Вони є секретною зброєю мого плану ".

Тим часом численні європейські дослідження показують, що зменшення запалення настільки корисно для здоров’я щитовидної залози, що різко зменшує наш ризик захворювань щитовидної залози.

А детоксикація Гіттлмена також наголошує на важливості білків і функції щитовидної залози, яка містить будівельні блоки, що дозволяють організму відновлювати будь-які пошкодження залози, та кокосової олії, яка, як було доведено, посилює вироблення гормонів щитовидної залози до 50 відсотків, " вона каже. Поєднайте все це і "це як відправити щитовидку в спа-центр. У підсумку це омолоджується ". І ти в кінцевому підсумку стрункіший!

Реальний світ

Після відмови від звичок здорового харчування, які роками допомагали їй зберігати 40-кілограмову втрату ваги, 43-річна Лора Срейтон, яка приймає ліки від уповільненої роботи щитовидної залози, спробувала план Gittleman QuickStart повернутися в потрібне русло. "Я знайшла чудові ціни на всі інгредієнти у мого місцевого торговця Джо, і мені дуже сподобалася їжа - особливо ранковий смузі, приготований з кавою", - каже мама з Коннектикуту. "Я не впевнений, що краще - вся енергія, яку я раптом маю, або втрата 15 фунтів за 14 днів".

47-річна Тайра Мітчелл погоджується. Кілька років тому їй поставили діагноз млявої щитовидної залози, вона набирала та отримувала, незважаючи на дієту та фізичні вправи. Потім вона почула про детоксикацію щитовидної залози Гіттлана. "Коли я починав, я випав з розміру 16. Зараз я майже в розмірі 12!" - каже мама і ріелтор штату Мен. «Я відчуваю себе розслабленим, легшим і радіснішим - немає більше інтенсивної втоми або тяги до цукру. Моє волосся густіше. Навіть мої аналізи крові повернулися покращеними. Це працює ".

Як чай з кульбаб розкручує вашу щитовидну залозу

Смажений чай з кульбаб, що подається під льодом, “має смачні підсмажені нотки, такий освіжаючий і містить сполуки, що підвищують жовч, які сприяють чудовому здоров’ю щитовидної залози”, говорить Гіттлмен. І це також має додаткові переваги для здоров’я. Доведено, що сполуки кульбаби допомагають знизити високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та високий рівень цукру в крові. А вчені з Нової Зеландії виявили, що чай з кульбаби викликає 244% збільшення ферментів, які допомагають позбавити нашу печінку від шкідливих токсинів.

Меню дієти для детоксикації щитовидної залози

Наша дієтологічна команда працювала з Гіттлман, щоб створити цю версію її плану для вас. Вживаючи його, випивайте 10-12 склянок води щодня. Двічі на день додавайте бризок несолодкого журавлинного соку, щоб додати в воду дозу гірких сполук, що підсилюють функцію щитовидної залози. Щоб отримати ще більше цих сполук, також потягуйте каву та чай з кульбаби та включайте якомога більше продуктів із нашого списку дієтичних продуктів для щитовидної залози. Як завжди, попросіть лікаря спробувати будь-який новий план.

Сніданок

(Виберіть один щодня)

Варіант 1: Смузі для детоксикації щитовидної залози Energy Blaster: Збийте або збовтайте разом 8 унцій. чорної кави або чаю з коренів кульбаби, 1 совок порошку сироваткового протеїну ванілі, 2 ст. какао-порошку, 2 ст. нежирного кокосового молока, 1/2 ч. л. кориці, 1/8 ч. л. морської солі, 1/8 ч. л. імбир і кілька крапель стевії (за бажанням); 1/2 грейпфрута.

Варіант 2: Ваша сироватка Млинці: Збийте 2 яйця, 1 совок порошку сироваткового протеїну ванілі та 1 ч. Л. меленої кориці та приготуйте млинець у гарячій сковороді з використанням кокосової олії та 1 склянки чорниці або ожини.

Обід

(Насолоджуйтесь щодня)

Дрейтовий сік щитовидної залози Frappe: У блендері бліц 8 унцій. очищена вода, невелика жменька крес-салату, 1 совок порошку сироваткового протеїну ванілі, 1/2 замороженого персика, 1 ст. конопляної олії, 1 ст. насіння чіа та кубики льоду (за бажанням) до однорідності.

Вечеря

(Вибирайте по одному щодня. З кожним прийомом їжі насолоджуйтесь великим салатом з винегретом.)

Варіант 1: Крабові торти: Виберіть чисте 1 кг консервованого м’яса краба; промити, злити. Змішати з 1 збитим яйцем, 1 ст. лимонного соку, 1 зубчик подрібненого часнику, щіпка кайенського і 2 ст. кожна цибуля, болгарський перець, селера, свіжий кріп та петрушка. Сформуйте 8 котлеток і випікайте на змащеному листі при температурі 350 градусів за Фаренгейтом, поки не зарум'яниться, приблизно 15 хвилин. (Робить 4 порції.) Необмежена броколі, смажена на 1 ст. кокосове масло.

Варіант 2: 5 унцій нежирне мелене м’ясо, обсмажене з необмеженою цибулею, болгарським перцем та щіпкою органічної приправи тако; подавати у великих листках салату з сальсою і 2 ст. гуакамоле.

Варіант 3: 5 унцій пісний стейк на грилі, приправлений за смаком. Болгарський перець, цибуля та/або гриби обсмажені в 1 ст. кокосове масло. Необмежений рис цвітної капусти готується відповідно до інструкцій упаковки.

Варіант 4: 5 унцій курка, маринована в соку 1/2 лайма, 1/8 ч. л. кожен коріандр, імбир і часник; соте в 1/2 ст. кокосове масло. Необмежена кількість овочів, смажених з 1/2 ст. кокосове масло.

Хороша їжа для проблем щитовидної залози

Додайте необмежену порцію цих продуктів, що сприяють підвищенню щитовидної залози, до будь-якої їжі: рукола, спаржа, артишок, брокколі, брюссельська капуста, капуста, огірок, ендівія, грейпфрут, зелень (капуста, шпинат, крес-салат тощо), трави, джикама, лимон, апельсинова цедра, радиккіо, редис.

Між їжею

(Насолоджуйтесь, якщо потрібно, щоб контролювати голод.)

Необмежена нарізка овочів, заправлена лимонним соком або занурена в яблучний оцет.

Створіть власні меню

Щодня включайте 2 порції порошку сироваткового білка, 1 1/2 порції фруктів, 2 ст. багатих клітковиною насіння чіа, 5 і більше порцій овочів, 2 ст. олії конопляного насіння, плюс 1 ст. оливкової олії або кокосової олії і 4-6 унцій. нежирного білка щодня. Додайте зелень та спеції за бажанням.

Після того, як минуло два тижні, перейдіть на три щоденні прийоми їжі, кожна з яких містить 1 порцію нежирного білка, 1 порцію хорошого жиру, необов’язкову порцію фруктів та необмежену кількість некрохмалистих овочів. Приправляйте їжу необмеженою зеленню, спеціями, лимонним/лаймовим соком, оцтом та стевією. Пийте багато води, кави та чаю. Поступово експериментуйте з багатими клітковиною необробленими зернами та крохмалем, щоб побачити, скільки ви можете включити, все одно втрачаючи вагу.

Хочете отримати більше підказок щодо запуску метаболізму? Остання книга та програма Енн Луїзи Гіттлман - "Радикальний метаболізм" (18,30 доларів США, Амазонка) - це все про те, як скинути свій метаболізм після 40 років. Докладніше тут.

Ця стаття спочатку з’явилась у нашому друкованому журналі.