Справжні жінки поділяють таємні звички в їжі, від яких їм стає соромно

Давайте покладемо кінець менталітету дієти відкритим діалогом.

Коли я вперше починаю розмову з новим клієнтом, вона часто сором'язливо розповідає мені про деякі найнеприємніші харчові звички. Моя робота - покласти їй на спокій і зробити так, щоб вона могла відкрито ділитися цією ганебною поведінкою. Я кажу їй, що я був там. Я знаю, що таке переїдати таємно, так само як і всі інші жінки, які приходять до мене. Багато разів мій клієнт почне плакати під час цього першого дзвінка, кажучи такі речі, як: «Ого, я думав, що я єдиний. Це так приємно чути, що це не лише я ".

Набагато більше жінок мають таємну поведінку в їжі, ніж ви, мабуть, уявляєте. Така поведінка є прямим результатом дієтологічного менталітету (оскільки це вчить вас, що дотримання дієти робить вас "хорошим", а вживання в їжу речей, що не входять до нього, робить вас "поганими"). Оскільки дуже багато жінок харчуються, то має сенс, що багато з них також виявляють, що їдять потай.

Ось зразок того, що вони мені сказали:

"Я нікому не кажу, але коли я готую шоколадне печиво, я люблю їсти тісто. Оскільки тісто ще не є" печивом ", я не можу сказати, скільки їх було, тому відчувається, що це не враховується. Насправді це, мабуть, вісім сирих печива. Тоді мені потрібно спробувати одне свіже з духовки, а також інше, як тільки воно охолоне, щоб переконатись, що вони хороші! На кінець кінця я, напевно, з’їв близько 10 файлів cookie, але зараховуйте їх лише як два ".

"Коли у нас є сім'я на вечерю, я багато готую їжу та планую меню. Коли вони приїжджають, ми чудово їмо разом зі сміхом, їжею та розмовою. Але коли вони підуть, я копаю залишки десерту, ніби всі учасники вечірки казали мені не чіпати це, і я просто не можу більше стримуватися. Чому? Все ще це з’ясовую ".

"Незважаючи на те, що я люблю школу та навчання, магістерська школа мене постійно підкреслює. Я пам'ятаю, як я сидів у класі з 18:00 до 21:00 і завжди фантазував, якою їжею я можу поласувати, повернувшись додому. Іноді я не був би я міг знайти що завгодно, щоб задовольнити свою тягу, тому мені довелося б займатися творчістю. Я б їв пакетики шоколадної стружки або ложки Cool Whip. Іноді я був настільки закритим щодо своїх дивних виборів їжі, що ховав би в ванна кімната або моя спальня і бенкетуйте цією солодкою їжею пізно ввечері ".

"Я завжди з нетерпінням очікував няні своїх племінниць і племінників, бо знав, що можу здійснити набіг на холодильник і шафи моєї сестри. Вона зберігає всю добру" шкідливу "їжу, яку я ніколи не дозволяв собі купувати чи їсти, включаючи морозиво, гранолу, шоколад, крупи тощо. Я не міг дочекатися, поки побачу, як її машина виїжджає з під'їзду, щоб я могла почати їсти. Я заховала обгортки в гаманець, щоб у смітнику не було ніяких доказів. І якби я теж їла я б сказав своїй сестрі, що я дозволив дітям зайвий раз перекусити. Озираючись назад, я відчуваю себе жахливо, тому що я витрачав більше часу на їжу, ніж на те, щоб грати з дітьми ".

"Іноді, коли хтось купував комунальний пакет цукерок на роботі, я з'їдав ціле, а потім викрадався і купував новий, щоб ніхто не знав, що це я".

"Я їду таємно по дорозі додому на своїй машині. Мені соромно, нібито я не хочу, щоб мій чоловік знав, що я їжу печиво або цукерки, бо це змусить мене набрати вагу - хоча він ніколи сказав слово про мою вагу і запропонував мені, коли мені було найважче. Я викидаю сміття у зовнішній сміттєвий бак або до того, як приїду додому, щоб ніхто не знав ".

Жінки соромляться такої поведінки і б'ються над ними - і я можу співпереживати, тому що раніше говорив собі те саме, коли перебільшував: що зі мною? Я така свиня. Мені гидко. Я ніколи не вийду з цього жахливого циклу.

Проблема полягає в тому, що через роки чи навіть десятиліття дієт ви можете думати про їжу по-справжньому нездоровою та викрученою. Причиною такої поведінки є ваш менталітет до їжі.

То яка відповідь? Покиньте дієту, думайте. У другу секунду, коли ви починаєте позначати продукти як «хороші» та «погані», ви надаєте їжі силу руйнувати ваші емоції. Такі продукти, як печиво, морозиво та хліб, стають речами, які ви не повинні «мати».

Справа в тому, що ви лише людина - і бажання взяти щось із цукерки свого колеги у вівторок вдень не робить вас "поганим" - це просто робить вас нормальним. Тож навіщо робити себе нещасним, бо у вас був цей цілком зрозумілий потяг і ви віддали його?

Так, ведіть здоровий спосіб життя, але ви можете (і я впевнений, що повинен) робити це, не дотримуючись довільних правил, встановлених для вас кимось іншим.

Що робити, якщо ви все ще берете участь у своїй таємній харчовій звичці? Проходячи процес зміни відносин з їжею, у вас будуть моменти, коли це трапляється. Нічого страшного! Замість того, щоб битись над цим, знайдіть трохи часу, щоб продумати, чому ви так жорстко ставитеся до себе. Яку їжу ви все ще позначаєте як заборонену і тому ставите на п’єдестал? Як ви можете переформулювати своє мислення, щоб зняти певний тиск із себе, щоб ви могли налаштуватися на кращі звички - і менше психічних мук - у майбутньому?

Перш за все, пам’ятайте: з вами нічого поганого немає. Їжа може змусити вас почувати себе погано, лише якщо ви надасте їй сили.

Джеймі Менделл - цілісний тренер з охорони здоров’я, який спеціалізується на допомозі жінкам схуднути без дієт. Щоб дізнатись більше про її філософію, відвідайте її веб-сайт.