Солодкі секрети пристрасті до цукру під час вагітності

Рейчел Нейфельд, RD, CDN

Під час вагітності хлібобулочні вироби переходили від просто гарного до необхідного? Чи поступово зменшується кількість печива у вашій коморі з кожним триместром? Якщо клейкі ведмеді, здається, манять своїми крихітними лапами, покритими цукром, ви, ймовірно, одна з багатьох жінок, які стикаються з харчовою тягою під час вагітності.

Хоча вживання цього зайвого шматочка торта може здатися нешкідливим, споживання занадто багато порожніх калорій під час вагітності може призвести до занадто швидкого збільшення ваги. Надмірне споживання рафінованих цукрів і подальший надлишок ваги можуть збільшити ризик розвитку гестаційного діабету у жінки, а також ускладнити схуднення після вагітності. Ці проблеми особливо шкідливі для жінок, які мали зайву вагу до того, як завагітніти. Крім того, вживаючи більше хлібобулочних виробів та цукерок, жінка, швидше за все, витісняє зі свого раціону інші продукти, щільні до поживних речовин, які як їй, так і її дитині потрібні для оптимального здоров’я.

Трохи креативу та планування ласуни можуть надати вагітній жінці чудову можливість задовольнити деякі щоденні потреби у вітамінах та мінералах. Використовуйте свою наступну солодку тягу на свою користь, спробувавши одну з наведених нижче ідей закусок.

Солодощі - це нормально в помірних кількостях, але здоровіші варіанти, які забезпечують цінне харчування замість просто порожніх калорій, є кращим вибором, якщо солодка тяга часто вражає.