Смузі з вишневого банана

Цей смузі з вишневих бананових фруктів наповнений білком та фруктовою користю. Він ідеально підходить для швидкого та легкого сніданку або обіду, і він буде тримати вас ситіше довше.

Торік мені дуже сподобалось створювати та ділитися більш корисними рецептами та ідеями. Протягом останніх півтора року ми доклали зусиль, щоб включити здорові варіанти до свого харчування протягом дня, тому було природно почати ділитися з вами їжею, яку ми їли.

Найскладніше - чинити опір усім хлібобулочним виробам, які я досі готую. Випічка - одна з найулюбленіших справ, тому я не планую відмовлятися від цього найближчим часом.

Це було важко, але цілком того варто. Зробивши ці здорові харчові звички, ми побачили різницю у своєму ставленні, силі та загальному самопочутті. Для нас це стало стилем життя.

Одне, що ми робимо 4-5 днів на тиждень, це якийсь тип тренувань. Чесно кажучи, тренування - це те, про що я мушу поговорити кожен день.

Я ніколи не був одним із тих людей, які отримують високі фізичні вправи. Моє хвилювання приходить, коли я роблю цей останній крок, і знаю, що я закінчив день. Це мене дуже збуджує!

Протягом останніх кількох років ми з чоловіком тренувалися в різних тренажерних залах та у власному гаражному тренажерному залі. Найбільша перешкода, з якою я стикаюся, - це завжди я сам. Кожного разу, коли я дивлюся на тренування на дошці, я починаю вдруге здогадуватися про себе і на що я здатний.

Вперше, коли я побачив стрибки у списку в одному із спортзалів, я сказав собі, що ніяк. Звичайно, я спробував і ось-ось упав мені на обличчя. Тож я вдався до кроків.

Швидко вперед на кілька місяців, і в списку знову з’явилися ці стрибки в коробці. (Вони були там ще кілька разів, але я робив посилення) Я дивився на цей ящик і вирішив, що збираюся це зробити.

Все, що потрібно - це подолання ментального блоку, який я продовжував туди вкладати. Я підійшов до коробки і зробив це з першої спроби. Я думаю, що в підсумку я зробив загалом 35 стрибків того дня! Ву-ху! Ця 20-дюймова коробка нічого не має на мені!

А тепер зіткнутися з тим розумовим блоком щодо здорового харчування. У мене найбільший ласун навколо. Дайте мені вибір між печивом з арахісового масла і білковим коктейлем, і мій перший інстинкт - схопити печиво і побігти.

Але я довідався, що підживлення організму здоровою поживною їжею дуже впливає на те, як ви почуваєтесь довго. Звичайно, печиво змушує мене почуватись добре в даний момент, але цей момент на губах закінчується на стегнах.

Вся справа в тих маленьких змінах, чи не так? Врешті-решт досить невеликих змін додає великої різниці.

А тепер дозвольте пояснити одне. Насолоджуватися одним печивом раз у раз - це не погано. Насправді, я вважаю, що давати собі дозвіл раз на раз щось насправді добре. Це просто не добре, коли це стає щодня.

Цей смузі з вузьким вишневим бананом і цей потрійний коктейль із апельсинових ягід - два моїх улюблених варіанти сніданку чи обіду. Зараз я його не п’ю щодня, бо стежу за тим, скільки фруктів я теж з’їдаю. Насправді цукру у фруктах досить мало, тому бажано обмежити його.

Додавання грецького йогурту та якісного білкового порошку робить цей здоровий коктейль смачною заміною їжі.

Користь вживання смузі з білком полягає в тому, що він довше тримає вас ситими і дає вам енергію.

Як зробити коктейль із вузького вишневого банану:

Витягніть блендер і змийте його з пилу.

Подрібніть заморожений банан на більш дрібні шматочки, так його легше змішати разом з усім іншим. На дно блендера додайте скибочки банана та заморожену вишню.

Поверх фруктів вилийте знежирене молоко, грецький йогурт та білковий порошок.

Пульсуйте кілька хвилин, поки білковий коктейль не стане густим і кремовим. Налийте його в одну-дві склянки і насолоджуйтесь відразу.

Як змінити смак вашого білкового смузі:

Замініть заморожені фрукти. Замість вишні можна використовувати малину, полуницю, чорницю, манго, ананас, персики або ожину. Насправді немає неправильних фруктів, які можна додати разом з бананом.

Використовуйте мигдальне або кокосове молоко замість знежиреного молока для смачного безмолочного варіанту.

Спробуйте інший смак білкового порошку. Шоколад - це смачне доповнення до ваших здорових смузі.

Інші інгредієнти, які слід додати до здорового смузі:

Листова зелень, як шпинат та капуста
насіння Чіа
Насіння льону
Авокадо
Порошок зеленого чаю Матча
Арахісове масло або горіхове масло

Більш прості здорові рецепти:

Шоколадний білковий порошок, овес та какао-порошок надають цим Шоколадним банановим вівсяним млинцям смачного смаку. Легко зробити на сніданок!

Ця запіканка з брокколі та сиру завантажена овочами. Це простий і смачний варіант на сніданок, обід або вечерю.

Тримайте партію цих маленьких укусів граноли з арахісовим маслом, коли вам потрібне «солодке» ласощі. Цільнозерновий овес і білок - хороша закуска, до якої можна дістатись.

Ці здорові закусочні, що не випікаються, мають приголомшливий смак і їх так легко зробити за допомогою кухонного комбайна.

Сковорода цих смажених овочів є смачним доповненням до будь-якої вечері. Використовуйте свої улюблені приправи, щоб кожен раз міняти їх.

Більше спілкуйтеся з Inside BruCrew Life!
Слідуйте за нами в соціальних мережах, щоб ви ніколи не пропустили публікацію.

Я також створив веселу нову групу в Facebook, і я хотів би, щоб ви приєдналися. Це група, де ви можете поділитися своїми улюбленими рецептами, задати питання, поділитися фотографіями та побачити, що нового із BruCrew. Якщо ви хочете це перевірити, ви можете подати запит на приєднання ТУТ.

Обов’язково слідкуйте за мною в Instagram і позначайте тегом #brucrewlifebaking, щоб я міг побачити всі рецепти Inside BruCrew Life, які ви готуєте.