Смузі з куркуми Golden Milk
Цей смузі з куркумою Golden Milk змушує вас почувати себе добре зсередини. Завдяки лише 4 інгредієнтам, банану, манго, кефіру та куркумі, приготувати цей вершковий протизапальний смузі легко.
Смузі з куркуми Golden Milk
Тому що привіт, чудовий протизапальний сніданок! Цей рецепт золотистого молока є законним.
Що таке куркума?
Можливо, ви думаєте собі, що таке куркума ... ну це суперзірка цього золотистого молочного смузі. Яскраво-жовта пряність надає каррі кольору, а цей смузі чудовий золотистий відтінок. Куркума, суперзірка цього кефірного смузі, - яскраво-жовта спеція, яка діє як потужний протизапальний засіб.
Куркума походить від древнього кореня і використовується століттями в індійській та китайській медицині, крім того, що вона служить потужним протизапальним засобом у їжі!
Як використовувати куркуму?
Я прагнув поділитися з вами цим рецептом смузі з куркуми, оскільки це моя нова одержимість. Або, можливо, ми повинні сказати, що це одержимість спеціями, тому що останнім часом я додаю куркуму в річ eeeerrr - від чаю до вівсянки. Я добре знаю, це така різнобічна пряність.
Куркуму можна використовувати у ваших улюблених стравах, таких як куркума курка, куркума рис, куркума вівсянка до таких напоїв, як куркума чай, куркума смузі, куркума лимонад, до косметичних продуктів, таких як куркума маска для обличчя, куркума зубна паста і куркума мило. Я навіть їв куркуму шоколад!
Днями у мене було ціле зібрання з хабами. "Гей, милий, пам'ятай той смузі, який я зробив тобі днями, який ти любив ?" ... ну, секрет відкритий. Так, я вклав трохи куркуми у цей смачний рецепт смузі.
Так, це так добре. Я відчуваю, що додавання куркуми надає трохи теплого і пряного смаку, який це дуже втішний.
Зараз я їжу миску грецького йогурту, або, скоріше, парфе (бо я не можу просто йогурт), з ягодами, полуницею, кокосовою стружкою, давніми зернами зерна та посипанням ТУРМЕРИКИ та кориці зверху.
Це божественні друзі. Якщо у вас немає куркуми в стійці зі спеціями, купіть її.
Куркума Куркумін Харчові переваги
Хоча популярні пошукові запити в Google стосуються куркуми для шкіри, куркуми від артриту, куркуми для відбілювання зубів, куркуми від застуди, куркуми від болю в суглобах. А навантаження на користь для здоров’я при споживанні спецій, які справжні корисні корисні речовини куркуми?
Ось невеличка попередня історія харчування куркуми 101:
- Вміст поживних речовин: 2 чайні ложки куркуми - 16 калорій, 17% марганцю щодня і 10% заліза щодня. Також чудове джерело вітаміну В6, харчових волокон та калію.
- Куркумін є основною діючою речовиною куркуми та дуже сильним антиоксидантом. Він різним чином бореться із запаленням на молекулярному рівні, і в результаті запалення зменшується в усьому тілі.
- Вважається, що хронічне запалення низького рівня відіграє певну роль у розвитку та прогресуванні різних захворювань, включаючи: хвороби серця, рак, метаболічний синдром, хворобу Альцгеймера та різні дегенеративні стани.
- Куркумін не тільки діє як антиоксидант, нейтралізуючи вільні радикали в організмі, але також посилює активність власних антиоксидантних ферментів у вашому організмі, таким чином ще більше збільшуючи вашу антиоксидантну силу.
- Куркумін підвищує рівень гормону мозку BDNF. Як результат, це збільшує ріст нових нейронів і бореться з різними дегенеративними процесами мозку.
Куркума і чорний перець?
Куркумін покращується за допомогою трубопроводу (біоактивна сполука в чорному перці), але це не означає, що ви не можете насолоджуватися ним самостійно або отримувати користь для здоров'я. Якщо ви хочете ще більш потужних ефектів куркуми, додайте до цього смузі з куркумою трохи чорного перцю. Це досить смачно у пікантному солодкому вигляді.
Скільки свіжої куркуми на 1 чайну ложку спеції?
Напевно, я б використав 1/2- 1 дюйм свіжої куркуми. Це справді смакова перевага, тому починайте з малого і додайте більше, поки не отримаєте смак, який вам подобається!
Ефективна доза куркуми?
Не існує чітких рекомендацій щодо дозування, оскільки потрібні додаткові дослідження. Але хороша новина полягає в тому, що додавання спецій у свій раціон, як було показано, зменшує запалення. Ось корисна стаття про деякі дозування куркуми в різних дослідженнях, пов’язаних із захворюваннями.
Сподіваюся, вам сподобається цей смузі з куркумою Golden Milk стільки, скільки я цього тижня week
- Смузі-чаша з золотим манго їжте це не те
- Смузі із зеленого винограду Прості зелені смузі
- Ефекти протизапальної та знеболюючої активності кори Crataeva ReligiosaDr P Gowsalya
- Може; газований; молоко дійсно підтримує вашу форму кишечника Кефір - це чудо-напій, про який говорять деякі експерти
- Годування курчат молоком