Смажена тріска з брокколі та цвітною капустою

Ця публікація може містити афілійовані посилання, що означає, що я можу отримати невелику комісію безкоштовно, якщо ви зробите покупку за посиланням

Мені подобається, коли я можу готувати їжу лише з однією сковородою. Основні міркування за цим ... менше речей для прибирання, duh!

Я намагаюся готувати рибу хоча б раз на тиждень. Особливо зараз, коли я чекаю на свою першу дитину, я намагаюся її часто їсти, щоб зменшити ймовірність розвитку депресії після помилування.

Риба - одне з найкращих методів лікування природних депресій, яке ви можете знайти. Це не тільки супер здоровий білок з низьким вмістом жиру, але й високий вміст Омега-3, який корисний для вашого серця.

Я рекомендую постійно включати рибу в дієти своїх клієнтів, що навчаються. Це простий спосіб допомогти керувати своїми цілями в галузі охорони здоров’я.

Щоб приготувати цей рецепт, я спочатку подрібнюю одну головку цвітної капусти та брокколі на шматочки розміром від укусу і кладу її у велику сковороду. Потім я поклав у середину сковороди два філе тріски.

Приправи досить прості. Я поливаю всю каструлю приблизно 1/4 склянки оливкової олії першого віджиму та соком одного лайма. Потім додайте приблизно одну чайну ложку подрібненого часнику лише у верхню частину риби.

Нарешті, покладіть тире або дві солі та перцю на всю страву. (Я, очевидно, проходжу дуже точні виміри в цьому рецепті).

Випікайте при температурі 350 градусів близько 10 хвилин, а потім поставте бройлера ще на 2–3 хвилини, щоб брокколі та цвітна капуста стали трохи хрусткішими. Щоб подати страву, я нарізаю додатково свіже вапно для додаткового смаження.

Це безтурботна, ароматна страва, яку ви можете приготувати менш ніж за 20 хвилин. Я також люблю додавання смаженої брокколі та цвітної капусти. Він одночасно кладе на вашу тарілку дві надзвичайно смачні та корисні суперпродукти! Це виграш у моїй книзі! Насолоджуйтесь!