Скільки ваги ви можете реально втратити за 30 днів?

Я знаю, що з цим процесом не можна поспішати і що схуднення - це зміна способу життя. Мені просто цікаво, скільки ваги можна скинути за 30 днів? Я хочу схуднути здоровим способом. Крім того, яка ваша найкраща порада для схуднення? Дякую кожному, хто відгукнеться.

56 коментарів

Я пішов без глютену, і це значно зменшило мій зовнішній вигляд. Я просто не був таким повним російським пухнастим, хаха

Безумовно, це не гуру фітнесу, але якщо ви скоротите калорії та збільшите свої кардіо- та силові тренування, ви можете сміливо втрачати 1-2 фунтів на тиждень. Я використовую додаток myfitnesspal, оскільки він допомагає скласти план втрати бажаних кілограмів, відстежуючи скорочення/відстеження калорій та фізичної форми. Допомагає вам бути більш відповідальними. Сподіваюся, це дасть вам початок

1,5-2,0 фунта на тиждень - це здорово. Однак більші люди іноді втрачають набагато більше на початку.

Чому 30-денний термін? Не робіть запоїв на дієтах.

1-2 фунтів на тиждень - це здорово та стійко.

Як сказав @Sarah, якщо у вас надмірна вага 80 фунтів, це відірветься швидше, особливо на початку, але якщо у вас 5 фунтів зайвої ваги, це відійде повільніше.

Спробуйте розпочати сокорух. Я схудла близько 10 фунтів за 5 днів.

Ось у чому річ, є різні види ваги, якщо ви хочете просто виглядати стрункішою або просто бути здоровішою. іноді двоє не працюють разом.

Два тижні тому я розпочав службу доставки їжі, яка є надзвичайно зручною та смачною, і це робить мене справді ситим, і я за два тижні схудла на 7 кілограмів (я б хотіла схуднути на 25). Я почуваюся чудово і маю чудову енергію, тому що це справді чиста їжа, тому витрати до цього мені варті.

Я схуд на 25 кілограмів (в основному через те, що дуже хворів), пив близько 3 л води на день і з’їв близько 1000 калорій.

Меган - нездорово їсти менше 1200 калорій на день.

ОП, відстежуй, що ти їси, рухайся більше. Шукайте los3 1-2lbs на тиждень, але не будьте рабом масштабу. Зосередьтеся більше на тому, як підходить ваш одяг

Я кажу близько 10 фунтів. Очікуйте втрати близько 2 фунтів на тиждень, хоча в перший тиждень ви можете втратити трохи більше. Підрахунок калорій завжди простий і безкоштовний. Завжди добре виключати зайвий цукор, як у напоях та закусках. Якщо ви не можете приєднатися до спортзалу, почніть гуляти або придбайте дешевий DVD для тренувань.

@Jessi M. Якою послугою ви користуєтесь?

Будь ласка, не слухайте Меган. Вживання менше 1200 калорій переведе ваше тіло в режим голодування. Як тільки ви збільшите калорії, ви наберете вагу назад плюс трохи. Дефіцит вітамінів та кілька інших проблем зі здоров’ям можуть виникнути через ненадходження належних поживних речовин. Можливо, поговоріть зі своїм лікарем первинної ланки про здоровий для вас план харчування.

Може 8-10 фунтів.

Дами тут мають рацію приблизно 1-2, може, 3 фунти на тиждень. Без глютену творить чудеса, як і вирізання цукру. Ви були б вражені. Спробуйте робити воду та трав'яні чаї для напоїв та принаймні один великий салат на день. Молочне також є великим. Виріжте це і спостерігайте, як здувається живіт, і вага, природно, знизиться. Не робіть нічого екстремального

Ви схудли, бо по суті голодували. Будь ласка, тримайте подібні речі для себе, ви насправді можете нанести реальну шкоду іншим людям, слідуючи вашим "порадам", якщо це навіть те, що ви мали на увазі.

Рекомендація становить 1-2 фунтів на тиждень, але ваше тіло може втратити більше. Одного разу я лише вирізав соду і пішов більше і втратив 5 фунтів перший тиждень.

Я намагаюся вкладати більше вправ протягом дня. Як півгодини вранці, вдень та ввечері, навіть якщо це просто прогулянка. Краще, ніж намагатися робити все одразу.

Харчування Я виключаю молочні продукти (здуття живота), солодощі (порожні калорії), п'ю лише рідину з нульовим вмістом калорій, готую овочі та трохи нарізаю порції, як лише один шматочок піци замість двох.

1-2 фунти на тиждень - це здорове схуднення

@christy та інші, хто споживав низький вміст вуглеводів, чи відстежували ви вуглеводи та скільки вуглеводів на день для ефективної втрати ваги?

Здорова втрата ваги становить не більше 1-2 фунтів на тиждень. Найкращий спосіб зробити це, спостерігаючи за тим, що ви їсте, і тренуючись. Крім того, змініть вид тренування, яке ви робите. Якщо ви піднімаєте тяжкості, EPOC (вправи після споживання кисню) більше, що, в свою чергу, означає, що ваш метаболізм підвищується на тривалий період часу (варіюється від 12-24 годин). Що стосується ідеальних тренувань для вас, важко сказати, не зустрічаючись з вами, не проходячи законну консультацію та не роблячи деяких оцінок. Спробуйте відпрацювати ATLEAST 30 хвилин, 5 днів на тиждень. За потреби це можна розділити на 10-хвилинні сегменти.

У мене є майстри в галузі фізичних вправ, і зараз я готую людей для того, щоб стати особистими тренерами.