Скільки разів на день слід їсти, щоб схуднути? Ці 2 фото мають відповідь

Їжте три рази, три рази на день. Їжте п’ять-шість міні-страв. Їжте кожні дві години. Не пропускайте сніданок. Не їжте після 20:00. Ах! Існує так багато порад про те, як часто їсти протягом дня, щоб схуднути. Тож як ти знаєш, що правильно?

Блогер Люсі Маунтін, відома як Instagramfashionfitnessfoodie в Instagram, опублікувала ці порівняльні фотографії, щоб довести свою думку. Вона сказала: "Сучасні дослідження організму не показують жодних метаболічних переваг щодо того, щоб їсти частіше або рідше на день, коли йдеться про зміни в складі тіла. Це впливає на ваш енергетичний баланс з часом".

Зареєстрований дієтолог Джим Уайт, Р.Д., АССМ, власник студій фітнесу та харчування Джим Уайт, погоджується і каже: "Їсти три, п’ять, а то й шість прийомів їжі на день, все може допомогти [для схуднення]. Вся справа в створенні дефіциту калорій і що працює для кожної людини ".

Тож у цьому відношенні немає правильного способу схуднути. Оскільки всі різні, вам потрібно знайти метод, який вам підходить. Можливо, періодичне голодування та з’їдання двох великих страв відповідає вашому графіку роботи. Можливо, з’їдаючи невеликі закуски вісім разів на день, починаючи з того часу, коли ви прокидаєтесь і не потрапляєте в ліжко, ви відчуваєте найбільше напруження.

Якими б не були ваші цілі, не наголошуйте на термінах прийому їжі та закусок. Якщо ви хочете схуднути, зосередьтеся на вживанні належних порцій здорової цільної їжі - незалежно від того, скільки разів на день це складає. Як Люсі так чудово ілюструє, це «все ще 1800 калорій», як би ви їх не розподіляли. Тож робіть те, що вам підходить!