Як читати етикетку на їжі, щоб схуднути

Наклейки "Факти харчування" можуть бути дуже корисними для того, щоб допомогти вам зробити здоровий вибір та схуднути. Ось на що слід звернути увагу, а чого уникати.

Етикетки продуктів харчування «Факти харчування», які обов’язкові для кожного упакованого харчового продукту в США, містять безліч цінної інформації для людей, зацікавлених у спробах схуднути чи харчуватися здорово. Але якщо ви не знаєте, як читати етикетку, або не до кінця розумієте свої особисті дієтичні цілі, ця інформація не принесе вам великої користі.

"На етикетці так багато чудової інформації, і є стільки людей, які цим не скористаються", - говорить Бонні Тауб-Дікс, РД, експерт із схуднення та оглядач газети "Щоденне здоров'я". Ось як читати етикетки на продуктах харчування, щоб ви могли зробити вибір, який сприятиме вашим зусиллям щодо схуднення.

Розшифровка харчових фактів Харчові етикетки

Почніть з розуміння того, що означає кожен факт на етикетках продуктів харчування Nutrition Facts:

4 безглуздих способи використання маркування харчових продуктів для схуднення

Тепер, коли ви знаєте, яка інформація є на етикетці, настав час застосувати до неї свій особистий план дієти: