Скільки калорій спалює солярій?

Коли ти думаєш про солярій, ти думаєш про золотисту, літню шкіру, ідеально підходить для демонстрації на пляжі або на нічному відпочинку. Не обов’язково думати про втрату ваги та можливе спалення калорій, яке може спричинити засмага на солярії.

Деякі можуть подумати, що, оскільки ви потієте в солярії, ви спалюєте надмірну кількість калорій більше, ніж ви спалили б лежачи на дивані. Це випливає з думки, що можна схуднути, регулярно проводячи час у сауні.

Однак відповідь не така проста. Отже, чи можете ви дійсно схуднути із солярію?

Втрата ваги в солярії

Проста відповідь - ні.

Ви не робите достатньо фізичних вправ у солярії, щоб спалити достатню кількість калорій для схуднення. У солярії, просто відпочивши, ви спалите близько 53 калорій на годину.

Хоча це щось, саме таку кількість калорій ви спалите, переглядаючи улюблені серіали вдома. Це насправді не має багато спільного з самим солярієм, а звичайнішою нормою калорій, спалених під час відпочинку.

Засмага - це хімічна реакція, при якій меланін підвищується у вашій шкірі. Це збільшення меланіну призводить до того, що ваша шкіра стає темнішою, але не означає, що ви спалюєте калорії.

Жир спалюється лише тоді, коли організм спалює більше калорій, ніж введене, дефіцит калорій, і цього не можна зробити за допомогою солярію.

Засмага сама по собі не допомагає прискорити процес спалювання жиру, оскільки ви не виконуєте жодних спеціальних фізичних навантажень, щоб допомогти спалити ці калорії. Отже, хоча ви можете спалити деякі, цього недостатньо для значної втрати ваги.

Чи викликає потовиділення в солярії втрату ваги?

Хоча багато хто думає, що потовиділення, спричинене сидінням у солярії, може спричинити втрату ваги, насправді це відбувається не так.

Здавалося б, правильно думати, що чим більше ви потієте і чим більше води втрачає ваше тіло, тим більше ваги ви можете втратити. Це досить точно, але втрата води тимчасова, і вага буде відновлена, як тільки ви вип’єте води.

Ця логіка також є досить небезпечною, оскільки використання солярію або сауни, щоб випотіти її та схуднути, може призвести до зневоднення, що може бути серйозною проблемою для здоров’я. Втрата ваги шляхом потовиділення є тимчасовою і не має нічого спільного із спалюванням калорій.

Потовиділення не означає, що ви працюєте, щоб спалити калорії. Ваше тіло потіє, щоб охолонути. Ви потієте, тому що цибулини в солярії є гарячими, а не від спалюваних калорій. Після того, як після засмаги ви випили води для втамування спраги, ваша вага, швидше за все, повернеться туди, де була до того, як ви придбали чудовий літній загар.

Як синє світло від сонця може допомогти спалити жир

Всі надії не втрачені - було проведено кілька недавніх досліджень, які показали, що синє світло, випромінюване сонцем, може допомогти зменшити жирові клітини, що знаходяться безпосередньо під шкірою.

Жирові клітини, які вистилають шкіру, чутливі до синього світла, яке випромінює сонце. Взимку ці жирові клітини захищаються від сонця, що дає їм можливість нарощуватись і рости, що сприяє збільшенню ваги взимку.

Однак протягом літніх місяців ці жирові клітини піддаються сонячному світлу і стискаються під впливом синього світла.

Краплі ліпідів зменшуються в розмірі, коли синє світло проникає в шкіру, доходячи до жирових клітин, що знаходяться під нею. Після зменшення розміру ліпідні клітини вивільняються з клітин.

Коротше кажучи, це означає, що під впливом надлишку світла, наприклад влітку, клітини не накопичують стільки жиру.

Однак, як би сподівалося це дослідження, воно ще перебуває в зародковому стані і ще не визначило, скільки сонячного світла потрібно для ефективного зниження ваги.

Також не найкраща ідея проводити надто багато часу на сонці або в соляріях, оскільки це може завдати непоправної шкоди вашій шкірі, а у важких випадках навіть призвести до раку шкіри в подальшому житті.

Якщо ви твердо впевнені, що хочете провести деякий час на сонці, щоб побачити, чи не впустите ви кілька кілограмів, що, швидше за все, не відбудеться, або це буде помітно, ви все одно повинні носити захисний сонцезахисний крем з високим SPF, щоб дати захистіть шкіру від сонячних променів, щоб уникнути сонячних опіків чи інших пошкоджень на шкірі.

Факти солярію

Солярії - не найкращий спосіб досягти чудового літнього загару. Вони можуть пошкодити вашу шкіру так само, як сонце. Краще вибрати використовувати автозагар в домашніх умовах, який не вимагає ультрафіолетових променів для засмаги шкіри, і досить безпечний у використанні.

Ось ще декілька фактів щодо солярію, які допоможуть вам вирішити, чи є солярій найкращим варіантом для вас, враховуєте ви фактор спалювання калорій чи ні.

Солярії насправді не безпечніші, ніж сонячні засмаги

Солярії не забезпечують певного магічного захисту від ультрафіолетових променів, порівняно із сонячним засмагою. Засмага в приміщенні може значно різко збільшити ризик раку шкіри, як це робить засмага на сонці. У більшості випадків солярії повинні бути оснащені попереджувальним ярликом, щоб попередити користувачів про шкідливий вплив, який вони можуть спричинити.

Солярії можуть постаріти шкіру

Використання солярію може збільшити появу пігментних плям, зморшок та зменшити стійкість шкіри швидше, ніж те, що повинна відчувати наша шкіра. Шкіряста шкіра є поширеним побічним ефектом для тих, хто проводить надто багато часу на сонці або користується солярієм.

Солярії не запобігають сонячним опікам

Існує поширений міф, згідно з яким придбання засмаги з солярію може допомогти запобігти сонячним опікам. Це неправда, і ви все одно можете спалитись навіть із засмагою від солярію.

Солярії забезпечують достатньо вітаміну D

Лампочки, що використовуються в соляріях, не дають вам достатньо вітаміну D. Вони в основному випромінюють UVA-світло, тоді як ваше тіло потребує доступу до UVB-світла, щоб виробляти вітамін D.

Здорова дієта - це найкращий вибір для безпечного вживання достатньої кількості вітаміну D, але є й такі добавки.

Солярії роблять розтяжки більш помітними

Отриманий загар від солярію може зробити розтяжки та інші плями більш помітними. Найкращий спосіб приховати розтяжки та інші плями - це використовувати вдома автозагар, де ви зможете краще контролювати покриття, яке шукаєте.

Солярій може викликати звикання

Дослідження показали, що жінки у віці від 18 до 30 років можуть потрапити в залежність від соляріїв, а в депресію або вередувати, коли не отримують постійної дози УФ-променів.

Переваги засмаги

Отже, солярії можуть не допомогти вам схуднути, і вони можуть мати інші мінуси, але є деякі позитивні сторони, які можна віднести до використання солярію.

Вплив ультрафіолетового світла пов’язаний із покращенням настрою та підвищеним рівнем енергії. Тож проведення часу в солярії може допомогти покращити настрій і трохи підняти мене.

Також вважається, що покращений настрій обумовлений гарним ставленням до загару, що має сенс, враховуючи, що вища позитивність до зображення тіла підвищує впевненість.

Однак найбільша перевага соляріїв полягає в тому, що вони можуть дати вам чудовий сяючий загар без необхідності проводити години на сонці.

Вони можуть загрожувати здоров’ю та пошкоджувати шкіру, але, мабуть, дещо безпечніше провести 20 хвилин у солярії, а не проводити ранок, погріваючись під прямими сонячними променями, без сонцезахисного крему.

Тільки пам’ятайте, що хоча може здатися, що солярій робить чудеса вашої шкіри в молодшому віці, наслідки можуть наздогнати вас згодом у житті зі зморшками та пігментними плямами.

Засмага і калорії

На закінчення, ви не будете спалювати більше калорій, сидячи в солярії протягом години, ніж ви будете лежати годину в ліжку вдома. Будь-яка тимчасова втрата ваги, яку помітите, буде втратою води, але ця вага буде відновлена досить швидко, коли ви втамуєте спрагу.

Немає секретних хитрощів для схуднення, пов’язаних із використанням солярію. Солярії створені, щоб допомогти вам досягти природного вигляду влітку, не витрачаючи години на відкритому повітрі на сонці. Тільки пам’ятайте, що потрібно постійно захищати і доглядати за шкірою.

Я люблю засмагати ще з юних років. З часом я зрозумів, що якби я хотів зберегти прекрасне бронзове сяйво і не пошкодити шкіру, мені довелося б навчитися користуватися автозагарами. Цей блог - це місце для мене, щоб поділитися всім, про що я дізнався! Цікаво, який мій абсолютний улюблений автозагар? Дізнайтеся тут.