Скільки часу потрібно, щоб вийти з кетозу після вживання вуглеводів?

9-5 східного часу M-Th | 9 - 4:30 ПН ПТ

DR Vitamin Solutions відповідає на питання: "Скільки часу потрібно, щоб вийти з кетозу після вживання вуглеводів?"

За словами експертів, коли організм отримує менше 50 грамів вуглеводів на день, він вичерпується своїм улюбленим джерелом палива - глюкозою - і це зазвичай трапляється через 3 - 4 дні після початку дієти, але може варіюватися від людини до людини.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як ви можете використовувати цю інформацію, щоб спалити більше жиру ...

Що таке кетоз?

Можливо, ви або хтось із ваших знайомих дотримувався «кето-дієти». Принаймні, ви, мабуть, знайомі з терміном "кетоз".

Можливо, ви знаєте людей, які дотримуються кетогенного способу життя і багато втратили вагу. Але чи знаєте ви, що насправді відбувається у вашому тілі, що призводить до того, що ви перебуваєте в стані кетозу?

Кетоз буває двома способами:

Печінка починає виробляти кетонові тіла (це кислоти в крові)
Тоді ваше тіло має покладатися на них як паливо (1)

3 Також відбуваються інші біологічні адаптації:

Ваші запаси глікогену зменшуються,
Рівень інсуліну знижується
Ви розщеплюєте жир для отримання енергії.

Хочете отримати внутрішній совок на тему "Що таке Кето?" Перегляньте це відео від доктора Крістофера Шейда:

Потрапляння в кетоз

Намагаючись підтримувати в організмі стан кетозу, важливо розуміти баланс макроелементів, який буде тримати вас там - зазвичай:

5% вуглеводів,
20% білка
75% жиру.

Keto Food Pyramind розбиває, як діє дієта Keto

Не потрібно багато часу, щоб організм досяг кетогенного стану.

Коли організм отримує менше 50 грамів вуглеводів на день, він вичерпується своїм бажаним джерелом палива - глюкозою - і це зазвичай трапляється через 3 - 4 дні після початку дієти, але може варіюватися від людини до людини. У цей момент організм почне розщеплювати білки та жири для отримання енергії.

Ваше тіло починає використовувати кетони як основне джерело палива. Ці сполуки є результатом розщеплення жиру. Цей метаболічний процес відомий як "кетоз" і може мати багато переваг.

Зараз ваше тіло починає пристосовуватися до жиру, що не завжди означає, що ви перебуваєте в кетозі. Ви можете досягти адаптації жиру, не перебуваючи в кетозі. Спосіб вимірювання цієї різниці - це фізичні вправи. Ваше тіло буде спалювати значну кількість жиру, і в ньому збережуться вуглеводи.

Однак багато переваг перебування в кетозі є наслідком адаптації жиру. Ці переваги включають:

1.) Втрата ваги

Зазвичай це причина номер один, через яку люди вирішують спробувати кето-дієту. Чим більше ваше тіло може використовувати жир для палива, тим більше ви побачите ефекту схуднення.

2.) Ситість

Кето допомагає довше залишатися ситим, що означає менше перекусів між прийомами їжі (і потенційно більше втрати ваги)!

3.) Покращена ефективність вправ

Знову ж таки, оскільки жир є вашим основним джерелом палива при кетозі, ви зможете накопичувати більше енергії. Це трохи суперечливо з точки зору спортивних результатів, оскільки за цим процесом існують різні школи думок. Простіше кажучи, ваше тіло може зберігати більше енергії в жирі, ніж у глікогені.

Кетоз та адаптація жиру

Кетоз складний, оскільки може бути тимчасовим. Коли ви починаєте дієту, ви виробляєте багато кетонів. Потім, коли ваше тіло стає адаптованим до жиру, воно адаптується (тобто адаптується до жиру), і ваш рівень може знижуватися.

Це пов’язано з тим, що ваші м’язи вчаться працювати на вільних жирних кислотах замість кетонів. Але дієта - не єдиний фактор випадання з кетозу. Ви можете здійснити свій вихід або підкреслити себе.

Оскільки інсулін виробляється під час фізичного та емоційного стресу, це може призвести до зниження рівня кетонів. Але після повторного введення цих вуглеводів у свій раціон, ваше тіло почне швидко розуміти, що воно більше не перебуває в кетозі. Це буде залежати від людини до людини залежно від рівня активності, віку та як довго ви були адаптовані.

Це може статися майже відразу або може зайняти кілька годин. Як тільки ви вживаєте вуглеводи - у будь-якій формі - солодкі закуски, хліб чи газовану воду, ці вуглеводи потрапляють у вашу систему, і рівень глюкози в крові підвищується. Ваше тіло почне використовувати їх як бажане джерело палива.

Насправді не має значення, скільки ви їсте. Тож якщо ви думаєте про те, щоб "обдурити" одним маленьким укусом торта, вас можуть вигнати прямо з кето-клубу! І в цьому немає нічого поганого.

Ви можете швидко і легко повернутися назад, або зробити довгу перерву. Майте на увазі, ви почнете все спочатку після перерви більше 24 годин. Після того, як ваше тіло перебуває у «годуванні», вироблення кетонів припинилося.

Вуглеводи, які ви вживаєте, зупинять вироблення кетонів, поки вони не витрачаться або не зберігаються у ваших м’язах. Ви залишатиметесь поза кетозом, поки не почнете знову свій режим. Якщо ви не повернете співвідношення макроелементів на (жирову) доріжку, ви можете пережити неприємний період коригування.

Щоб отримати уявлення лікаря про те, скільки вуглеводів ви дійсно можете з’їсти на Кето, перегляньте це відео від доктора Крістофера Шейда:

Негативні ефекти

Вирвавшись з кетозу, ваше тіло може відчувати деякі побічні ефекти. Спочатку ви можете почуватися не дуже добре. Ви можете відчувати симптоми «кето-грипу» (які, можливо, були у вас під час першого початку).

Ваш індивідуальний метаболізм відіграватиме певну роль, а також те, яку кето-паузу ви зробили. Незважаючи на те, що ці наслідки можуть трапитися не у всіх, ось кілька негативів, про які слід пам’ятати:

1.) Втома

Пам’ятаєте максимуми та падіння, коли вуглеводи були частиною вашого звичного раціону? Ну ось вони знову. Цей цикл спайків/збоїв призведе до коливань рівня інсуліну, що призведе до низького рівня цукру в крові та виснаження.

2.) Тяга до вуглеводів

Стрибки інсуліну змушують енергію потрапляти у ваші клітини. Залежно від того, наскільки стійким до інсуліну є ваше тіло, воно може залишити інші клітини в голодному стані.

Чого голодні клітини більше жадають? Вуглеводи.

3.) Мозковий туман

Кетони - улюблене джерело палива для вашого мозку. Після того, як ви повернетесь до глюкози, у вас може виникнути певна туманність у голові.

4.) Перепади настрою

Ви регулюєте рівень гормонів, що може спричинити зміни настрою.

5.) Нудота

Вводячи раніше обмежену їжу, ваше тіло повинно перебудуватися, що може спричинити нудоту.

Відновлення переваг

Хороша новина полягає в тому, що як тільки ви знову обмежите вуглеводи, знадобиться приблизно 12-24 години, щоб повернутися до кетозу, залежно від того, наскільки екстремальною була ваша попередня дієта (2).

Якщо ви максимально обмежували вуглеводи, а потім раптом знову ввели їх, це може зайняти більше часу, щоб ваше тіло було перероблено. Пам’ятайте, ваше тіло зберігає глікоген у м’язах, і чим більше у вас є запасу, тим довше буде потрібно його прогорання.

Прискорення процесу природним шляхом

Якщо вам потрібна допомога в прискоренні процесу кетозу, можливо, ви захочете розглянути добавку.

Хоча немає повноцінної заміни ефекту від дотримання кетогенної дієти, існують певні поживні речовини та рослинні сполуки, які, як було показано, максимізують ваші результати.

Одне з конкретних досліджень показало, що диіндолілметан (DIM), ресвератрол та кверцетин відіграють важливу роль у заохоченні організму використовувати жир для палива. Ці 3 природні сполуки можуть допомогти підвищити рівень енергії, сприяти зниженню ваги і навіть поліпшити когнітивні функції.

Правильний вибір

Quicksilver Scientific Keto Before 6 поєднує:

Диіндолілметан (DIM)
Ресвератрол
Кверцетин з іншими природними сполуками, такими як розторопша плямиста, ерверин HCL та екстракт кори кори.

Ця унікальна суміш була створена, щоб допомогти організму вступити в стан кетозу як можна швидше і природніше. Quicksilver Scientific Keto 6 пройшов суворе внутрішнє тестування і виявився дуже ефективним. Quicksilver Scientific також починає працювати швидше та ефективніше, щоб отримати результати лише за кілька днів.

Ви можете легко додати цю добавку до своєї існуючої кетогенної дієти, якщо ви шукаєте більшої гнучкості або просто потребуєте додаткового посилення. Quicksilver Scientific має високу швидкість всмоктування, одночасно захищаючи життєво важливі поживні речовини від руйнування в шлунково-кишковому тракті.

Випускається у флаконах по 100 мл (20 порцій) або 500 мл (100 порцій). Натисніть тут, щоб перевірити це на нашому веб-сайті!

Клацніть тут, щоб побачити Кето до 6 на нашому веб-сайті!

Дякуємо, що знайшли час прочитати, скільки часу потрібно, щоб вийти з кетозу після вживання вуглеводів?.

Ваш успіх - це наша пристрасть. Якщо у вас є якісь запитання чи внески, будь ласка, зв'яжіться з нами електронною поштою або телефонним дзвінком. Ми постійно шукаємо нову інформацію для сприяння оздоровленню - і почуття від вас зробить наш день! Не соромтеся звертатися до нашої безкоштовної консультації з питань охорони здоров’я та оздоровлення, яку очолює наш сертифікований консультант з охорони здоров’я Курт ЛаКапруччія, D.S.S. (Диплом з науки про дієтичні добавки).

Живіть жваво! - DR вітамінні розчини

Останні повідомлення

Нагороди

Заробляйте нагороди DR, збираючи гроші за кожне замовлення! Потім використайте ці безкоштовні гроші на наступну покупку!

Автомобіль

Безпроблемна доставка, поки ви заробляєте 10% балів! За потреби отримуйте необхідні добавки!

Подарункові сертифікати

DR Vitamin Solutions дозволяє вам легко показати своїм друзям та родичам, що ви дбаєте про їхнє здоров’я.

Покликаний служити

Ми покликані служити вам; не гроші. Ваше здоров'я та задоволення є нашим головним пріоритетом!

Економте ще більше

Будь ласка, введіть свій електронний лист для отримання:

Спеціальні знижки та купони
Інформація про нові продукти
Унікальні Акції

Ці заяви не були оцінені FDA. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або профілактики захворювань чи захворювань. Продукти та інформація, розміщені на сайті drvitaminsolutions.com, не призначені для заміни професійних медичних порад чи лікування. Окремі результати можуть відрізнятися. drvitaminsolutions.com закликає Вас звернутися за порадою до кваліфікованого фахівця з будь-яких проблем зі здоров’ям та поділитися зі своїм постачальником будь-якою інформацією, що стосується Вашого здоров’я та самопочуття, включаючи вживання додаткового харчування. Ми намагаємося з усіх сил не допускати помилок; однак, якщо на нашому сайті з’являються друкарські помилки, ми не несемо відповідальності.