Скандинавська дієта, яку вважають однією з найпростіших дієт у світі

Сюзі Венгель, датський дієтолог, генеральний директор біотехнологічної компанії, придумала дієту, яка стала дуже популярною та ефективною. Пізніше її дієтичний план навіть називали найпростішим планом здорового харчування у світі. Основний принцип дієти описаний в книзі Венгеля "Дієта Сканді".

Світла сторона розповість, чому ця дієта стоїть вище за всі інші і чому лікарі вважають її неймовірно простою та простою.

Як дієта діє і чому це так просто?

Дієти просто дотримуватися, тому що вам не потрібно підраховувати калорії, розраховувати частку білків, жирів та вуглеводів або вимірювати порції їжі за будь-якою системою.

Основне правило: Кожен прийом їжі повинен складатися з чотирьох жмень їжі. Одна жменька білків + одна жменька вуглеводів + дві жмені овочів + 1 ч. Ложка жиру.

Вам не потрібно рахувати калорії або зважувати їжу, особливо якщо ви їсте в дорозі або зайняті на роботі.

Спочатку Сюзі розробляла дієту для себе.

"Якщо ваша дієта не є здоровою, ви можете схуднути, але ваше здоров'я також може погіршитися: колір шкіри та стан волосся змінюються, і у вас болить голова.

Після народження другої дитини я набрав вагу і довго не міг її схуднути. Моя вага була майже 220 фунтів (я згоден, це багато), і я спробував десятки дієт, щоб скинути зайві кілограми. Основною проблемою було те, що тричі мені вдалося схуднути на 45-55 фунтів, але за пару місяців я повернув ще більше.

Я зрозумів, що суворі дієтичні плани провокують переїдання, тож я створив свою власну дієту. Я втратив майже 88 фунтів за 10 місяців. На сьогоднішній день моя вага становить 132 фунтів. Так було вже більше 6 років ".

"Зліва фото" перед ", моя вага була 216 фунтів. Справа - це те, як я сьогодні виглядаю на 134 фунтів".

За підрахунками, людина може втратити до двох фунтів за тиждень, дотримуючись скандинавської дієти.

Хороша новина ви все ще можете випити келих червоного вина, з’їсти спагетті та використовувати олію під час приготування їжі. У середньому жінки, які сидять на дієті, споживають 1500 калорій, а чоловіки - 2000 калорій (і їх не потрібно рахувати).

Який план дієти?

Вам не доведеться витрачати багато часу на пошук їжі та її рецептів. Хештег Instagram #sensekost надасть вам понад 45 000 фотографій корисних та смачних страв.

Нижче ви можете переглянути зразки меню сніданків, обідів та вечерь.

Сніданок

Овочі (2 порції): кілька помідорів черрі та зелений горошок
Білок (1 порція): 2 яйця
Вуглеводи (1 порція): 1 скибочка хліба
Жир (1 ч. Ложка): масло, намазане на хліб
1 чашка кави з молоком

Обід

Овочі (2 порції): морква, огірки, болгарський перець, помідори, гриби
Білок (1 порція): паштет, яйце, скибочка бекону
Вуглеводи (1 порція): хліб
Жир (1 ч. Ложка): сир

Вечеря

Овочі (2 порції): морква, пастернак, спаржа
Білок (1 порція): рулет
Вуглеводи (1 порція): келих вина
Жир (1 ч. Ложка): медвежий соус, олія для смаження овочів

Як ви думаєте, чи може ця дієта підійти вам? Поділіться своїми думками з нами в коментарях.