Скакалка проти бігу проти плавання проти велосипеду

У сучасному світі ми дізналися про всі переваги чистого та здорового способу життя. Ми прагнемо переконатися, що правильно харчуємось, залишаємось здоровими та тренуємось. Є кілька різних тренувань, які ви можете зробити, щоб надати вам такі тренування на всьому тілі. Є чотири основні заходи, які спалюють численні калорії під час тонізування м’язів - стрибки на мотузці, біг, плавання та їзда на велосипеді. Проте стрибки через мотузку спалять більше калорій за коротший проміжок часу, ніж будь-яка інша фітнес-діяльність.

Скакалка

Стрибки через скакалку дають вам загальне тренування на тілі. Це активізує все ваше тіло, від голови до ніг протягом усього тренування. Це змушує вас зосередитися на підйомі ніг і змушує вас звертати увагу на роботу ніг, роблячи вас швидшими та спритнішими. Стрибки через мотузку дозволяють підняти пульс і спалити основні калорії за коротший проміжок часу.

Більшість тренувань у фітнесі може спричинити травмування спортсмена через його сильний удар, однак стрибки через скакалку дуже безпечні, оскільки ризик отримання травм порівняно низький. Стрибки через скакалку - це веселе тренування, оскільки ви можете продовжувати вдосконалювати свої навички та вивчати нові трюки. Ви навіть будете виглядати досить круто, коли будете бити скакалку в усіх напрямках, поки ви робите якийсь складний трюк перед іншими.

Почати легко, просто візьміть мотузку і починайте, виконуючи кілька хвилин щодня, і рухайтеся звідти, будуючи до 20 хвилин або більше. За 30 хвилин стрибків через скакалку ви спалите надзвичайно багато калорій.

Біг

Біг чудово знімає стрес. Це дозволяє людям очистити свій розум і побути наодинці зі своїми думками. Ця діяльність - це швидше тренування з високою інтенсивністю, ніж стрибки на стрибках. Він чудово підходить для всіх рівнів здібностей, забезпечуючи повне тренування тіла. Біг допомагає схуднути, спалюючи велику кількість калорій. Постійно втрачаючи вагу за допомогою бігу, ви покращите свої штани.

Поліпшення здоров’я - ще одна важлива перевага. Ви можете зміцнити свою імунну систему, таким чином ви не часто хворієте. Підвищення рівня хорошого холестерину та підвищення функції легенів під час бігу сприяє загальному здоров’ю та самопочуттю.

Під час бігу ви можете бігати в будь-якому темпі, в якому вам комфортно. Чим важче ви біжите, тим менше час милі, тим більше калорій ви спалите. Ви можете поставити перед собою мету, незалежно від того, наскільки великою чи маленькою - будь то зменшення часу пробігу на милі або завершення певного типу перегонів.

Плавання

Плавання спалює приблизно 350 калорій через 30 хвилин вправ, ви навіть можете зайти на веб-сайт, який дозволяє вам підрахувати, скільки калорій ви можете втратити за один удар. Як і біг, плавання - це чудовий спосіб зменшити рівень стресу. Багато людей відчувають, що стрибки у воду завжди допомагають їм почувати себе добре, включаючи розумове освіження. Плавання - це тренування низької інтенсивності, яке не чинить стільки тиску на ваше тіло, як біг.

Незалежно від того, в якому типі настрою ти перебуваєш - розлючений, розчарований чи стресовий, плавання допоможе зменшити цю напругу та підвищить твій настрій. Можливо, ви не професіонал, але будете відчувати, ніби ви ним є. Ви часто виділяєте гормони, які роблять вас розслабленими і щасливими під час плавання.

Так само, як ніби ви піднімали тягар, вода в басейні викликає опір, коли ви плаваєте. Вам доведеться більше працювати, щоб пройти через воду, яка допоможе вам зміцнити м’язи. Це недорогий спосіб зміцнити м’язи без обтяжень та машин.

Переваги плавання зберігаються навіть після того, як ви вийшли з басейну. Енергійні кола плавання змушують вас по-справжньому спалювати свою енергію, тим самим ще більше втомлюючись перед сном. Коли ваша голова вдариться об подушку після запливу, ви часто впадете прямо спати.

Велоспорт

Велоспорт - це середина дорожнього вправи, коли справа доходить до рівня його інтенсивності. Більшість людей думає, що завдяки крученню педалей під час їзди на велосипеді м’язи, що піддаються тонусу, - це литки та стегна; проте все ваше тіло отримує тренування. Все ваше тіло бере участь в русі обертання педалей, працюючи над усіма м’язами. При балансуванні це може здатися не таким, але ви також використовуєте м’язи рук.

Під час їзди на велосипеді збільшується гнучкість м’язів, і відбувається більше аеробної підготовки. Цей тип тренувань підвищує витривалість і підвищує рівень енергії, що чудово, якщо ви намагаєтеся тренуватися в триатлоні, оскільки вам доведеться виконати іншу діяльність після їзди на велосипеді.

Відомо, що їзда на велосипеді допомагає впоратися з болем. Це засіб для зняття стресу, оскільки їзда на велосипеді має заспокійливий ефект і знімає напругу. Він також призначений не лише для фітнесу; їзду на велосипеді можна використовувати як спосіб транспортування на роботу та з роботи або коли вам потрібно вийти за покупками. Тому, навіть коли ви не займаєтеся фітнесом, ви все одно тонізуєте все тіло.

Тонкощі цих чотирьох основних тренувань

Між цими чотирма режимами фітнесу є багато подібностей. Кожне з них може допомогти вам схуднути, але за допомогою стрибків через мотузку ви втрачаєте більше калорій за менший час, ніж якщо б ви виконували будь-які інші тренування стільки ж часу. Ще одна подібність цих тренувань полягає в тому, що вони в першу чергу дають вам тренування для всього тіла. Проте стрибки на мотузці активують все тіло і дають одне з найкращих тренувань для всього тіла за найменшу кількість фізичного часу.

Всі ці вправи знімають стрес і напругу, оскільки тренування часто дозволяє людям зайнятися власним мисленням і розмити голови. Кожне з цих вправ має свої переваги, і спортсмен повинен зосередитись на одному або на поєднанні декількох із них, що відповідає їх графіку та фізичній підготовці, щоб допомогти досягти своїх цілей у фітнесі