Система самообслуговування в період менопаузи Махаріші Аюрведа

Менопауза може бути комфортною: аюрведична перспектива

Трапляється менопауза. За словами Махаріші Аюрведи, це природний перехід, і, як і всі переходи, менопаузу потрібно керувати, щоб мінімізувати дискомфорт.

Чому виникає менопаузальний дискомфорт

Рада лікарів Аюрведи Махаріші наводить три основні причини:

Оскільки менопауза - це перехід від фази життя Пітти до фази Вата, якщо у жінки вже є значний дисбаланс Пітти або Вати в роки до менопаузи, то, ймовірно, все погіршиться під час менопаузи, яка є періодом, коли гормональні та інші в організмі відбуваються природні зміни.
Іншим фактором, що призводить до порушення менопаузи, є накопичення травних домішок (ама) у фізіології. Ама блокує канали, які транспортують живлення до клітин і виводять відходи з організму, і, таким чином, сприяє проблемам менопаузи.
Третім фактором є зловживання або надмірне використання розуму, тіла, емоцій або почуттів. В основному, це трапляється, коли жінка занадто напружує розум, перебуває у занадто сильному стресі чи тиску, або виконує роботу, яка є занадто «важкою» для її тіла, або перебуває у величезному емоційному стресі.

Дієтичні поради щодо управління менопаузою

Дієта може бути вирішальним інструментом у лікуванні менопаузи.

Якщо ви схильні до проблем на основі Пітти, таких як припливи або надмірна дратівливість, дотримуйтесь дієти, яка заспокоює Пітту: уникайте гострої їжі, наприклад, перець чилі, кайен і насіння чорної гірчиці. Також слід уникати солоної їжі та їжі, яка є кислим, наприклад йогурту (якщо його не розбавляти та не підсолоджувати у напої, що називається ласі) та кислих фруктів, таких як кетчуп, гірчиця та інші заправки для салатів та приправи, виготовлені з оцту.

Улюблені гіркі, терпкі та солодкі страви, оскільки вони охолоджують Пітта-дошу. Гірка і в’язка їжа включає більшість овочів. До солодкої їжі належать рис, молоко та вершки, солодке ласі та пшеничні продукти. Солодкі, соковиті фрукти, такі як груші та сливи, також заспокоюють дошку Пітта. Готуйте зі спеціями, що зменшують пітту, такими як кориця, коріандр, кардамон, кріп та невелика кількість насіння кмину.

Якщо у вас виникають симптоми менопаузи, пов’язані з ватою, такі як втрата пам’яті або сухість піхви, вам доведеться попрацювати над тим, щоб повернути вашу дошу в рівновагу. Для цього вам захочеться їсти приготовлену, теплу та нежирну їжу (це означає, що в них є невелика кількість корисних жирів, таких як топлене масло та оливкова олія). Їжте солодку, кислу та солону їжу, оскільки це врівноважує Вату-дошу.

Апана Вата, яка керує сечостатево-сечовивідними шляхами, елімінацією та менструацією, є ключовою сферою, яку слід приділяти, готуючись до менопаузи. Пийте багато теплої води протягом дня. Їжте багато вареної, листової зелені, оскільки це сприяє виведенню, а також є хорошим джерелом кальцію. Як для дисбалансу Пітти, так і для Вати, сніданок з варених яблук, чорносливу та інжиру - хороший спосіб розпочати день, оскільки він врівноважує доші та очищає травлення.

Також важливо підтримувати своє травлення міцним і без ама. Уникайте вживання продуктів, які упаковані, перероблені, заморожені, консервовані або залишені. Їжте органічну їжу, яку кожен день готують у свіжому вигляді. Основна частина вашого раціону повинна складатися з цільних зерен, свіжих фруктів та овочів, а також з бобових та легких молочних продуктів, таких як молоко, ласі або панір для білка. Цей тип легкої, але поживної дієти допоможе вашому травленню та уникне накопичення ами. Уникайте важкої їжі, наприклад м’яса, сиру, йогурту та заморожених десертів, таких як морозиво, особливо вночі.

Поради щодо способу життя для балансу

Трави, які загоюють
Аюрведичні підходи до здоров’я жінок спрямовані на запобігання та лікування дисбалансу, пов’язаного з менопаузою. Він надає як загальну підтримку, так і спрямований на конкретні дисбаланси, які відчувають жінки до, під час та після менопаузи.

Деякі рослинні препарати призначені спеціально для жінок із Заходу: жінок, які мають західну фізіологію, живуть у такому середовищі або працюють у цій культурі. Він враховує дієтичні потреби, спосіб життя та рівень стресу жінок, які живуть стрімким життям. Ці рослинні формули призначені для зміцнення загального емоційного, фізичного та психічного здоров’я жінок. Продукти допомагають зберегти організм від ами та підтримують баланс між сомою (місячна енергія) та агні (сонячна енергія) - баланс, життєво важливий для здоров’я під час менопаузи та після.

ЗАМОВЛЕННЯ: Ці результати можуть бути не типовими. Результати з продуктами можуть різнитися залежно від конкретного. Інформація в цій статті представлена з єдиною метою - надати освіту з питань Аюрведи, і ні інформація, ні продукт не призначені для діагностики, лікування, пом'якшення, лікування або попередження будь-яких захворювань. Якщо у вас є захворювання, вагітність або годування грудьми, проконсультуйтесь із медичним працівником. Перш ніж вносити зміни до свого режиму харчування або режиму, рекомендується поговорити зі своїм лікарем.