Сильвестр Сталлоне: Його фітнес-режим протягом століть

Автор: Nirmalya Dutta | Оновлено: середа, 16 липня 2014 р., 15:28

Навіть у віці 66 років Сталлоне має статура, яке може привести до сорому багатьох молодих людей. Прочитайте, що він робить, щоб залишатися в такій формі.

Голлівудському біггі Сильвестру Сталлону сьогодні виповнилося 66 років, і він, без сумніву, є одним з найбільших героїв бойовиків, перевизначивши жанр за допомогою таких фільмів, як франшизи Рокі та Рембо. Разом з Арнольдом Шварценеггером та Брюсом Віллісом, Сталлоне піднімався над усіма іншими у бойовиках 80-х. Незважаючи на те, що його ролі змусили його залишатися у формі, не можна заперечувати, що він був дуже успішним у підтримці свого статури, враховуючи, що він виглядав твердим у своєму останньому виїзді у франшизі "Нестримні", де він об'єднується з героями бойових дій минулого і сьогодення. & nbspТакож читайте - дієтолог Таапзее Панну розсипала боби на своїй подрібнювальній дієті для "Рашмі Рашмі"

У перші дні він робив все, щоб набратися характеру, і робив великі вправи (дві милі пробіжки, 18 фунтів спарингу, дві години важкої атлетики та стрибків через мотузку, біг та плавання), щоб стати надзвичайно худорлявим для фільму Роккі III, де він зіграв аутсайдера з містером Т с Клубер Ланг. Ця дієта зробила його слабким і запаморочливим і навчила його не возитися зі своїм тілом, але він в підсумку завдав додаткових збитків у продовженні "Роккі IV", де, тягнучи сани, він поранив м'язи серця. & nbspТакож читайте - Кірен Ріджію та Шильпа Шетті діляться відеороликами зі скакалками: ось чому вам слід практикувати цю веселу зарядку під час карантину

З часом він зрозумів, що ці екстремальні дієти та фізичні вправи погані, і рекомендує людям худнути, виконуючи збалансовані дієтичні страви. У наш час його страви складаються з здорової їжі, таких як салати, інжир, ягоди, смажена риба, курка без шкіри, хліб з високим вмістом клітковини, який дає змогу схуднути і буде легко засвоюваним. Він навіть стверджував, що за 15 років не їв бутерброд з пастрамі, бо уникає червоного м’яса! & nbspТакож читайте - Алія Бхатт приймає 40-денний виклик: спробуйте її регулярний режим тренувань, щоб прийти у форму

У ранньому інтерв'ю він сказав, що поводився зі своїм тілом як з машиною, завжди добре підживленою. Він сказав, що я зазвичай відхиляюся від червоного м’яса, але намагаюся їсти його раз на тиждень, щоб моє тіло залишалося пристосованим до нього. Таким чином, якщо я коли-небудь це зроблю, наприклад, якщо я випадково зупинюсь у McDonald s, я б не впадав у судоми. Свого часу я був настільки чистим з режимом харчування, що, якщо я з'їв навіть хот-дог, у мене закінчувалися болісні судоми та судоми. Зазвичай я відпрацьовую три дні, а четвертий відпочиваю. Якщо у мене напружений робочий тиждень, і я можу тренуватися лише два рази за цей тиждень, я скорочую споживання їжі навпіл. Я бігаю своїм тілом, як машина. Якщо мені потрібно пройти довгий шлях, я заливаю паливо хорошими високоенергетичними продуктами. Якщо я не роблю багато, я тримаю його напівпорожнім. І я забезпечую своє тіло достатнім вмістом у формі фізичних тренувань, щоб підтримувати його ідеально. Коли я у формі, я відчуваю себе приголомшливо.

Звичайно, він більше працює, коли знімає бойовик. Якщо я знаю, що готуюсь зробити ще один Рембо, я повинен дожити до останнього фільму. Це робить трохи важчим набуття форми. У мене є машина, подібна ескалатору, який спускається вниз, і я навалюю собі на спину ваги від 40 до 50 фунтів і починаю підніматися на ці нескінченні сходинки.

Колишній пан Олімпія Франко Колумбу, який тренував його в Роккі II та Рембо: Частина ІІ крові, що тренування його взагалі не представляла проблем. . Лукавий постійно дає 100%, каже Франко, і його рішучість надзвичайна. Він досягає успіху. Лідер. Він ніколи не сидить, не даючи щось статися, саме він змушує їх відбуватися.

З Слай я розробив програму, яка йому підходила, пояснює Франко, а потім я лідирував, постійно збільшуючи вагу та повторення. Я точно знала, що це спонукає його намагатись не відставати від мене. Якби я взяв гиру і зробив 12 повторень, Хитрому довелося б спробувати зробити щонайменше сім. Зрештою, я можу бути сильнішим за нього, але не настільки сильнішим. Потім, наступного сету, я зробив би 15 повторень, тому йому довелося б збільшити кількість повторень щонайменше до 10. До кінця нашого тренування він робив кучері з 7-кілограмовими гантелями. Ви повинні були бачити, наскільки він міцним став!

Франко насправді допоміг уже підтягнутому Сталлоне набрати 10 фунтів м'язів за шість тижнів. Сільвестр набрав близько 10 фунтів за шість з половиною тижнів, говорить Франко. Він має чудову структуру, з талією лише близько 29 дюймів. Коли ми починали, у нього була 44-дюймова скриня. Зрештою, його груди були майже 50 дюймів. І його руки зросли з 16 дюймів на 18 дюймів. Він був більшим, твердішим і набагато мускулистішим. Зачекайте, поки не побачите його у фільмі. Він шокує багатьох людей тим, як добре він виглядає.

Франко розробив програму для Сталлоне на основі дводенного подвійного розколу:

Понеділок/середа/п’ятниця

Ранок: Грудна клітка, спина, прес

Полудень: плечі, руки, прес

Вівторок/четвер/субота

Ранок: Литки, стегна

Полудень: задні дельти, пастки, абс

Кожного дня ми тренувалися, я міняв вправи. Я робив Слай додаткові набори вправ, які працювали, і я відмовився від тих, які не працювали. І чим більше результатів він бачив, тим важче тренувався. Я б сказав, давайте зробимо ще три підходи, і він негайно погодиться. Тренування мали бути справді веселими, дуже захоплюючими.

Франко тренував абс Сталлоне тричі кожні два дні, роблячи 500 повторень кожні тренування. Ми тренували чотири різні вправи на прес і тулуб: присідання, підняття ніг, підняття бокових ніг та нахили в бік. Ми зробили по 50 повторень кожного, одну вправу одразу за іншою, і п’ять підходів цього циклу. І почекайте, поки не побачите результати. У Лукавого чудовий абс, інтеркостали, серрата, все.

Франко каже, що Слай був визначений найбільш вражаючою людиною у фільмі з цього боку самого Арнольда Шварценеггера. Але Хитрий хоче піти ще далі на Роккі IV, - розкриває Франко. Насправді, якби Слай вирішив бути бодібілдером замість актора з його великими пропорціями, величезними спортивними здібностями та розумовим потягом, він, безумовно, потрапив би в число найкращих чемпіонів статури.

З часом він почав розуміти, що його тіло має обмеження, і він почав концентруватися більше на складних тренуваннях, ніж на ізольованих під час свого режиму, щоб отримати форму для "Нестримних". Його поточні тренування включають машинні бокові підняття (для плечей, схожих на супергероя), машинні присідання, завитки з удару гантелями. Для свого живота він зробив основні повороти деревини, закрутив машину і змішав це з кардіотренажерами, які включали пліометрію, біг, тіньовий бокс та HIIT на циклах. І якщо це відео можна пройти, він все ще рве його. Окрім Сталлоне. Прочитайте про те, як інших акторів, таких як Кріс Хемсворт, Х'ю Джекман, Келлан Луц, Салліван Степлтон і Генрі Кавілл, розірвали на відповідні ролі.

Ви також можете прочитати:

Щоб отримати більше статей про секрети бодібілдингу знаменитостей, перегляньте наш розділ бодібілдингу знаменитостей. Слідкуйте за нами на Facebook та Twitter, щоб отримувати найновіші оновлення! Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу розсилку. А щоб приєднатися до обговорень на обрані вами теми охорони здоров’я, відвідайте наш форум.

Опубліковано: п'ятниця, 05 липня 2013 р., 18:05 | Оновлено: середа, 16 липня 2014 р., 15:28