Вагомі розмови з Вашою дитиною

Як говорити про здоров’я підлітка чи дорослої дитини із зайвою вагою

Опубліковано 30 квітня 2013 р

Вирішальна розмова з найближчими людьми може бути найжорсткішою та найцікавішою розмовою у нашому житті. Вони складні, тому що ви конфліктуєте. Ви глибоко піклуєтеся про свої стосунки і переживаєте, що промовляння може загрожувати їм. У той же час ви глибоко піклуєтеся про здоров'я та щастя своїх дітей, тому сказати, що ніщо не є варіантом. Тож коли здоров'я підлітка чи дорослої дитини із зайвою вагою знаходиться під загрозою, як ви говорите таким чином, щоб допомогти вашій дитині, не підриваючи ваших стосунків?

Знайдіть взаємне призначення. Якщо вага - доторкаюча, небезпечна тема для вашої дитини, я пропоную вам розпочати з найбезпечнішої точки дотику, тієї, яку він чи вона найменше вважатиме втручанням - вашої основоположної турботи про її здоров’я. І я дозволив би вашій дитині спрямувати дискусію на вагу.

Допоможіть своїй дитині знайти власну мотивацію. Зробіть все можливе, щоб не давати порад, не робити пропозицій чи читати лекції. Натомість допоможіть своїй дитині дослідити ситуацію та вирішити, чого вона насправді хоче.

Почніть із контрастного твердження. Контрастне твердження - це твердження "не робити/робити", яке призначене для виправлення непорозумінь. Ви вже передбачаєте, що ваша дитина, ймовірно, неправильно зрозуміє ваш намір. Ваша дитина може подумати, що маєте намір сказати їй або їй, як жити своїм життям. Виправте це непорозуміння, перш ніж воно матиме шанс зрости.

Заява "не" пояснює, що ви не маєте намір. У ньому передбачаються та розглядаються проблеми вашої дитини: «Я хотів би почути вашу точку зору на делікатну тему. Я не хочу втручатися у ваше особисте життя або говорити вам, що робити ".
Заява «робити» пояснює, що ви маєте намір: «Я просто хочу почути вашу точку зору. Я буду поважати ваш вибір ".

Заохочуйте свою дитину вивчити обидві сторони проблеми. "Скажіть, будь ласка, як ви бачите своє здоров'я - що для вас працює, а що ні." Тоді припиніть розмову і дайте дитині відповісти.

Не наполягайте на своїй перспективі. Помилка, яку ми часто робимо, полягає в тому, що висловлюємо свою позицію таким чином, що змушує іншу людину приймати іншу сторону. Ось приклад того, як це могло б звучати.

Батько: "Якщо ви не почнете робити фізичні вправи та харчуватися, це може мати довгострокові наслідки для вашого здоров'я та щастя".

Дитина: «Не обов’язково. Я щасливий такий, який є. До того ж, за моїм шкільним розкладом, я не маю часу готувати їжу і відвідувати тренажерний зал ".

Ви виступали за одну сторону і змушували свою дитину виступати за іншу сторону. І вгадайте, хто виграє цей аргумент?

Зосередьтеся на взаємному призначенні. Прислухайтеся до того, що працює, а не до того, що ні. Ваша дитина, ймовірно, зосередиться на проблемах, які заважають їй вести здоровий спосіб життя. Хорошою реакцією від вас буде: "Ви хочете сказати, що вас спонукає працювати над своїм здоров’ям, але ви боретеся з тим, як це зробити?" Якщо ваша дитина каже, що вона мотивована, але не в змозі, ви можете запропонувати свою підтримку, і ваша дитина може її прийняти.

Знайте свої межі і будьте готові відступити. Є велика ймовірність, що ваша дитина не захоче вести цю дискусію з вами. Навіть якщо ваша дитина стурбована своїм здоров'ям, ваша дитина може не хотіти, щоб ви брали участь. Якщо це так, то, я думаю, ви досягнете успіху, якщо будете поважати рішення вашої дитини та відступити. Для вас це може здатися відмовою, коли ви лише намагаєтесь допомогти, але, будь ласка, не сприймайте це так. Навіть коли ваша дитина вимикає розмову, вона або вона слухає. Відступитеся, дайте дитині трохи місця і дайте їй можливість подумати над ситуацією. Заробіть довіру вашої дитини, поважаючи її обмеження, і ваша дитина може запросити вас допомогти, коли вона буде готова.

Інші пропозиції. Чи є способи покращити власну поведінку у здоров’ї? Наприклад, ви їсте фрукти та овочі, стежите за своєю вагою та чи багато вправ? Будьте скромною моделлю. Не говоріть про це, а змініть власну поведінку. Довіртесь, що ваша дитина зверне увагу.

Якщо ваша дитина вдома, змініть свій будинок, щоб полегшити та зробити зручнішим здорове харчування та заняття. Зберігайте фрукти та овочі видимими та робіть їх привабливими. Припиніть купувати жирну, солону та солодку їжу. Подумайте про заміну тарілок меншими та переміщення телевізора в менш зручну зону. Представити нові, веселі іграшки, що працюють на м’язи.

Готуючись до цієї важливої розмови, пам’ятайте, що всі дослідження підтверджують, що батьки - найвпливовіші люди у житті своїх дітей. Ви можете мати реальний і позитивний вплив на життя вашої дитини. Скористайтеся шансом і внесіть зміни.