Сіль і перець тофу

Тофу, або квасолевий сир, є чудовим джерелом білка, і його виробляють шляхом згортання соєвого молока, а потім пресування сиру в м’які білі брили. Дуже схожий спосіб виготовлення сиру з молока.

pinch

Тофу може бути трохи хитрим (головним чином тому, що він має характеристики та характер щільної губки), але як тільки ви захочете його приготувати, він є чудовим інгредієнтом, щоб оживити їжу, і ідеально підходить для подачі гостям вегетаріанців та веганів на вечері.

Все, що вам потрібно, - це кілька трюків, і ви можете перетворити свою щільну губку Тофу на щось справді досить смачне!

Для яких дієт підходить цей сольовий і перечний тофу?

Цей рецепт солі та перцю тофу підходить для вегетаріанських, веганських, безглютенових та молочних дієт.

Будь ласка, подбайте про подвійну або потрійну перевірку всіх своїх інгредієнтів, якщо ви готуєте страви для людей з алергією - особливо суміші спецій для безглютенових дієт, включаючи китайські 5 спецій у цьому рецепті.

Наскільки прихильниками ваги є цей рецепт солі та перцю з тофу?

  • Вам потрібно підрахувати 2 бали за порцію цього рецепту солі та перцю з тофу, якщо ви перебуваєте на WW Green.
  • Вам потрібно порахувати 0 балів за порцію цього рецепту солі та перцю з тофу, якщо ви перебуваєте у WW Blue.
  • Вам потрібно порахувати 0 балів за порцію цього рецепту солі та перцю з тофу, якщо ви перебуваєте у фіолетовому світі.

Вам потрібні будь-які спеціальні інгредієнти для приготування солі та перцю тофу?

Спеціальні інгредієнти, необхідні для солі та перцю тофу, відсутні.

Однак є кілька прийомів підготовки для отримання чудової текстури тофу.

Злийте і добре притискайте тофу між шматочками вбираючого кухонного рушника принаймні 40 хвилин. Це зробить тофу більш сухим, і це буде коштувати додаткового часу, витраченого, коли у вас будуть приємні та пружні укуси тофу!

Скільки калорій у цій солі та перці тофу?

У цій солі та перцевому тофу 135 калорій на порцію, що означає, що він потрапляє до нашої категорії “Повсякденне світло”.

Щоб ще більше скоротити кількість калорій, ви можете просто зменшити порцію наполовину і подати зі здоровим супроводом.

Цей тофу з солі та перцю ідеально підходить, якщо ви дотримуєтесь дієти з контролем калорій, і добре поєднується з будь-яким із основних планів дієти, таким як ваговимі.

Як орієнтир, середньому чоловікові потрібно близько 2500 ккал (10500 кДж) на день, щоб підтримувати здорову масу тіла. Для середньої жінки цей показник становить близько 2000 ккал (8400 кДж) на день. Очевидно, що якщо ваша мета - схуднути, то, можливо, ви захочете їх трохи відрегулювати! Ви можете прочитати більше про ці рекомендації на веб-сайті NHS.