Сидячий спосіб життя протягом 20 років пов’язаний із подвоєним ризиком ранньої смертності порівняно з активністю

Два десятиліття малорухливого способу життя пов’язані з подвійним ризиком передчасної смерті порівняно з фізичною активністю, згідно з результатами дослідження HUNT, представленого сьогодні на конгресі ESC 2019 разом із Всесвітнім конгресом кардіологів.

життя

Автор дослідження д-р Трін Моолдт з Норвезького університету науки і технологій, Тронхейм, Норвегія, заявив: "Наші висновки вказують на те, що, щоб отримати максимальну користь від фізичної активності для здоров'я з точки зору захисту від передчасної всієї причини та серцево-судинної смерті, вам слід продовжувати бути фізично активним. Ви також можете зменшити свій ризик, зайнявшись фізичною активністю в подальшому житті, навіть якщо ви раніше не були активними ".

Метою цього дослідження було оцінити, як зміни у фізичній активності протягом 22 років були пов'язані з подальшою смертю від усіх причин та від серцево-судинних захворювань. Більшість досліджень, що вивчають взаємозв'язок між фізичною активністю та тривалістю життя, запитували учасників про рівень їх фізичної активності лише один раз, а потім стежили за ними протягом декількох років. Але фізична активність - це поведінка, яка змінюється у багатьох людей, тому важливо дослідити, як такі зміни з часом пов’язані з ризиком смерті в майбутньому.

Дослідження HUNT запропонувало всім жителям Норвегії віком від 20 років взяти участь у 1984-1986, 1995-1997 та 2006-2008 роках. В усі три моменти часу людей запитували про частоту та тривалість фізичного навантаження у вільний час. У поточному дослідженні використовувались дані першого та третього опитувань.

Всього в аналіз було включено 23 146 чоловіків та жінок. Фізичну активність класифікували як неактивну, помірну (менше двох годин на тиждень) та високу (дві або більше годин на тиждень). Учасники були розділені на групи відповідно до рівня активності в кожному опитуванні.

Дані про фізичну активність пов’язували з інформацією про смертність до кінця 2013 року, використовуючи Норвезький реєстр причин смерті. Ризик смерті в кожній групі фізичної активності порівнювали з референтною групою (ті, хто повідомляв про високий рівень фізичних вправ під час обох опитувань). Аналізи були скориговані з урахуванням таких факторів, як індекс маси тіла, вік, стать, куріння, рівень освіти та кров'яний тиск.

Порівняно з референтною групою, люди, які були неактивними як у 1984-1986 рр., Так і в 2006-2008 рр., Мали у 2 рази більшу ймовірність смерті від усіх причин і в 2,7 рази більший ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Ті, у кого поміркована активність в обидва моменти часу, мали 60% та 90% підвищений ризик смертності від усіх причин та серцево-судинної системи відповідно, порівняно з референтною групою.

Д-р Моулдт зазначив, що існують чіткі рекомендації щодо кількості фізичних вправ, які дорослі повинні робити для оптимізації свого здоров'я: 150 хвилин на тиждень середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень енергійних аеробних фізичних навантажень.

Але вона додала: "Важливим моментом тут є те, що рівні фізичної активності навіть нижче рекомендованих рівнів дадуть користь для здоров'я. Фізична підготовленість важливіша за кількість фізичних вправ. Клініцисти повинні індивідуалізувати свої поради та допомагати людям робити навіть менші обсяги. діяльність, яка покращить фізичну форму - сюди входять усі види вправ, які змушують важко дихати ".

"Займіться справами, які вам подобаються, і залучіть більше руху у своє повсякденне життя", - продовжила вона. "Наприклад, пройдіться до магазинів замість того, щоб їхати, вийдіть зі зупинки метро раніше і скористайтеся сходами замість ліфта. Я рекомендую всім задихатися принаймні пару разів на тиждень".

Що стосується тих, хто міняв категорії в ході опитувань, люди, які перейшли від неактивних до високоактивних, мали ризик смертності між тими, хто постійно був активним або постійно сидів. Навпаки, ті, хто перейшов від високоактивного до неактивного, мали подібний ризик смерті, як ті, хто був неактивним в обох опитуваннях.

"Наші дані вказують на те, що ви можете компенсувати раніше неактивний спосіб життя, і чим швидше ви активізуєтесь, тим швидше ви побачите позитивні результати", - сказав д-р Моулдт. "Моя порада полягає в тому, щоб створити хороші фізичні вправи як можна раніше в житті. Користь для здоров'я виходить за рамки захисту від передчасної смерті, впливаючи на органи тіла та на когнітивні функції. Фізична активність допомагає нам жити довше та краще".