Нитка: Швидке схуднення

Інструменти ниток

Пошук теми

Швидке схуднення

Привіт, я матова. Мені потрібна допомога щодо схуднення. Мої брати одружуються через два місяці. Хто-небудь може мені допомогти і скласти план дієти, щоб я міг схуднути за цей короткий проміжок часу? Якщо хтось може, то дякую. До речі, я 211 фунтів

Чарівної формули не існує. Єдиний спосіб оминути ліпосакцію - це через дефіцит калорій. У вашому випадку, оскільки ви хочете втратити "як можна швидше", ваш дефіцит калорій повинен бути дещо агресивним, залежно від того, наскільки швидко ви хочете схуднути.

1.) Перейдіть на сторінку calculator.net/calorie-calculator.html та введіть свою стать, вік, зріст, вагу та рівень фізичної активності. Сайт розрахує та надасть вам конкретну інформацію.

2.) Визначтеся, скільки ваги ви хочете втратити за тиждень, і виходячи з цієї мети, разом з результатами №1, відстежуйте всі калорії, які ви їсте щодня, ведучи журнали, якщо це необхідно.

3.) Продовжуйте харчуватися здорово, перебуваючи в дефіциті, і вживайте багато білка, щоб мінімізувати втрату м’язів. Мета повинна бути не просто «схуднути», а максимізувати втрату жиру та мінімізувати втрату м’язів. Хороша полівітамінна добавка час від часу також може бути гарною ідеєю, якщо у вас буде великий дефіцит.

Якщо ви шукаєте швидкого схуднення, на жаль, ви просите згубний план дієти. Втрата ваги полягає все в калоріях проти калорій поза. У розділі з питань харчування на форумах є купа корисних стиків, які допоможуть вам розрахувати відповідну кількість калорій для себе.