Швидке схуднення - чи можете ви дійсно скинути 60 фунтів за 30 днів?

Швидке схуднення - чи краще худнути 2 фунти на день або 2 фунти на тиждень?

Так, цілком можливо, що ви можете втратити 60 фунтів за 30 днів, але я не думаю, що ви б цього хотіли, і ось причина:

Скажімо, ви втратите 60 фунтів за 30 днів? скільки з цієї ваги, яку ви втрачаєте, ви думаєте, буде чистим жиром? Пам’ятайте - жирові відкладення змушують нас виглядати потворними.

Кожного разу, коли ви намагаєтеся втратити більше 2 фунтів на тиждень або 60 фунтів за 30 днів (2 фунти на день!)? Більшу частину ваги, яку ви втрачаєте, становлять лише вода та м’язи. Втрата великої кількості води та м’язової ваги нічого не покращує ваш зовнішній вигляд, і це уповільнює ваш метаболізм

Повільний метаболізм = легший набір ваги

Кожного разу, коли ви бачите оголошення про схуднення, яке занадто добре, щоб бути правдою? В основному в ньому сказано: "Гей, ви можете схуднути на 60 фунтів за 30 днів, але частина цієї ваги, яку ви втратите, буде вагою та вагою в м’язах"

Всякий раз, коли ви намагаєтеся схуднути назавжди і виглядати якнайкраще, ви точно не хочете втрачати м’язи. Щоразу, коли ви втрачаєте м’язи, ваш метаболізм сповільнюється. Повільний обмін речовин полегшує вам набір ваги

Насправді ви можете бути одним з тих людей, які набирають вагу, просто дивлячись на їжу. Причиною вашого легкого набору ваги є те, що у вас, мабуть, не так багато м’язів, і коли ви намагаєтеся скинути 60 фунтів за ніч, ви лише втратите більше м’язів, завдяки чому дуже легко повернути всю вагу, яку ви просто загублений!

Чим більше у вас м’язів, тим краще ви виглядаєте. Навіть якщо у вас було двоє людей однакового зросту та ваги, але обидва мали різну кількість м’язів у тілі - людина, яка має найбільше м’язів, завжди буде виглядати краще.

Чи обурливі твердження, що оголошення про схуднення відповідають дійсності? Чи можете ви втратити 60 фунтів за 30 днів або 10 фунтів за ніч? Відповідь не "Ні", але великий "Може".

Але якщо ви випадково втратите 60 фунтів за 30 днів, ви будете виглядати лише гірше (через втрачений м’яз), і ви отримаєте все це швидше, ніж втратили (оскільки ваш метаболізм повільніший тепер, коли ви втратили м'язи)

Що робити, якщо вам потрібно скинути 10 фунтів за один тиждень, щоб скласти фізичний іспит? У цьому випадку у вас може не залишитися іншого вибору, як перейти на "дієту з рисовим кексом", щоб втратити 10 фунтів за тиждень. Все, що ви шукаєте в цій ситуації, - це швидке вирішення проблеми зі зниженням ваги.

Але якщо ви хочете схуднути назавжди, виглядайте якнайкраще і підтримуйте рівномірний метаболізм? Вам потрібно худнути набагато повільніше.

Ви хочете спробувати скинути не більше 2 фунтів на тиждень або не більше 3 фунтів, коли ви хочете схуднути назавжди. Зазвичай, коли ви втрачаєте щось більше 2 фунтів на тиждень, ви втрачаєте лише воду та м’язову вагу, що знову ж таки не впливає на тривалу втрату ваги або значно покращує ваш вигляд.

Втратити 2 фунти на тиждень набагато простіше, ніж намагатися втратити 10 фунтів на тиждень. Одна з речей, яку ви можете зробити, щоб почати втрачати 2 фунти на тиждень, - це замінити більш калорійну їжу на низькокалорійну.

Наприклад, простий трюк, який у мене робить більшість моїх клієнтів, - це замінити всі газовані напої та соки водою. Багато людей сприймають хитрощі з питною водою --- але багато моїх клієнтів кажуть мені, що вони бачать різницю у своїй вазі, вживаючи пару тижнів лише воду.

Інше, що ви можете зробити, це збільшити свою щоденну фізичну активність. Це не означає, що вам потрібно регулярно починати підписуватись на марафони. Ви можете поступово збільшувати свою фізичну активність--

* Припаркуйтеся на задній частині паркувальних місць, так що вам доведеться більше йти пішки до місця призначення

* Ви можете піднятися сходами замість ліфта - це не обов’язково повинні бути всі рейси? Пройдіться декількома рейсами, а решту шляху підніміться на ліфті.

* Грайте в гольф або грайте зі своїми дітьми щодня

Справа в тому, щоб просто щось робити? Спочатку не потрібно багато, але приблизно через пару тижнів починайте щодня робити 20-30 хвилин пішої прогулянки парком або кататися на велосипеді.

Тривала втрата ваги не відбувається за 60 днів або за одну ніч?

Адріан Брайант допоміг багатьом людям досягти своїх фітнес-цілей за 10+ років особистого тренування. Адріан має ступінь бакалавра ступінь в галузі фізичних вправ в Університеті Лонгвуда. Адріан продовжує допомагати людям схуднути за допомогою свого веб-сайту weightlossmadeeasy.net