Шоколадна вівсяна каша та переваги розчинної клітковини

Хлопчик, це потрапляє в те місце, коли у вас є шоколадна тяга. Я трохи захопився змішуванням речей у своїй вівсяній каші. Я замінив свою улюблену вівсянку з гарбуза на цю шоколадну вівсянку. Найкраще те, що настільки насиченою, якою вона виглядає і на смак, ложка какао-порошку додає лише 10 калорій і нуль цукру до вашої вівсяної каші! Звичайно, було б надзвичайно гірким, якби ви не додали жодного підсолоджувача, але для цього не потрібно багато ... 1/2 чайної ложки цукру зазвичай працює для мене, що дорівнює лише 2 грамам цукру. Посипте трохи шоколадної стружки зверху, щоб вона стала декадентною. YUM!

Якщо ви не новачок на цій планеті, я впевнений, ви знаєте, що вівсяна каша корисна для вас - це цільне зерно, багате розчинною клітковиною. Якщо ви хочете (живильну) пишну піщинку на розчинних клітковинах, ось вам: вона поглинає воду і утворює гель, який уповільнює травлення. Ось чому ти будеш відчувати себе ситішими їсти вівсяну кашу, ніж будь-які інші пластівці для сніданку з низьким вмістом клітковини. Розчинна клітковина також допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ (він же шкідливий холестерин), оскільки він заважає його всмоктуванню, а отже, сприяє зменшенню ризик серцевих захворювань. Ще однією перевагою розчинної клітковини є вона затримує спорожнення шлунка тому це допомагає підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні, що особливо важливо для діабетиків.

Мені подобається, що ви можете одягати його так багато різних способів - через свіжі фрукти, сухофрукти, спеції, підсолоджувачі, коров’яче молоко, немолочне молоко тощо, але ця шоколадна версія є моєю новою улюбленою. Моя сім'я є великим шанувальником вівсянки і проходить через неї олово, прокату вівсяний овес, сталевий виріз та швидке приготування ... .Всі вони служать певній меті в нашому господарстві.