Чи шкодить вам кава натщесерце? Дієтологи зважують

Настільки приємно випити першу чашку кави, що відкриває очі, що відновлює життя, але чи насправді ви шкодите своєму тілу, якщо вживаєте її натщесерце?

шкідливим

Деякі звіти говорять так, стверджуючи, що ця звичка може посилити вироблення кислоти у животі, спричинити порушення травлення та печію, а також посилити почуття нервозності та тривоги.

Це може викликати занепокоєння, якщо ви регулярно тягнетеся до темної заварки, не споживаючи чогось спочатку. Тож ми попросили двох експертів пояснити: редактор NBC News Health and Nutrition, Маделін Фернстрем; та Крістін Кіркпатрік, менеджер з оздоровчого харчування в Інституті оздоровлення клініки Клівленда та внесок СЬОГОДНІ.

Як і в багатьох речах, це не однаково для всіх. Багато в чому ваша реакція на каву залежить від вашого стану здоров’я.

"Це особистий вибір. Кожна людина повинна вирішити, чи працює для них рання ранкова кава натщесерце", - сказав Фернстрем. "Це працює для деяких людей, а не для інших. Найголовніше - це знати власне тіло".

Кислотний фактор:

Питання подвійне, сказав Фернстрем: Кислота, природно, міститься в каві; плюс напій може стимулювати вироблення кислоти у шлунку. Люди, які страждають рефлюксом або печією, є найбільш вразливими до наслідків.

Якщо у вас немає проблем, і одна чашка кави не сприяє симптомам, то добре пити її натщесерце, сказав Фернстрем.

Рекомендовано

Дієта та фітнес9 продукти, що підвищують енергію, щоб тримати вас упродовж усієї зими

Якщо симптоми все-таки виникають, найкраще уникати кави. Вміст кофеїну не пов’язаний із вмістом кислоти, тому перехід на кофеїн не вплине. Можливо, ви захочете спробувати каву з низьким вмістом кислоти, як TruCup, що може допомогти.

Або ви можете спробувати спочатку з’їсти укус. Щоразу, коли в шлунку щось є, це допоможе зменшити симптоми продуктів, які можуть викликати подразнення, сказав Кіркпатрік. Деякі її пацієнти прекрасно переносять каву, а інші кажуть їй, що вона "розриває шлунок", і вони уникають її.

“Не думаю, що є достатньо даних, щоб зробити загальнонаціональну декларацію, щоб перестати готувати першу чашку кави вранці. Для людей, які це добре переносять, немає необхідності обмежувати », - сказав Кіркпатрік.

Що потрібно знати про тремтіння:

Більшість людей, які вирішили випити чашку кави - на голодний шлунок чи ні - не відчувають тремтіння або нервозності, сказав Фернстрем. Велика чашка Джо, як правило, перевищує рекомендовану межу 300-400 мг для безпечної кількості щоденного кофеїну.

Деякі люди чутливі до кофеїну, тобто навіть невелика кількість кофеїну сприяє цим негативним ефектам. У такому випадку зменште кількість випитої Java або пропустіть це все разом.

Гени відіграють велику роль у факторі нервовості та нервозності. Варіанти гена під назвою CYP1A2 можуть впливати на те, наскільки швидко чи повільно ви метаболізуєте - або очищаєте систему - кофеїну.

Нижня лінія:

Кава, мабуть, є найбільшим джерелом антиоксидантів для людей у ​​всьому світі, і існує багато досліджень, які вказують на численні переваги споживання кави для здоров'я.

Тим не менш, зверніть увагу на те, що це для вас.

“Я кажу своїм пацієнтам, з усіма продуктами, слухати своє тіло. Це найкращий спосіб визначити, чи працюватиме з вами щось на зразок кави », - сказав Кіркпатрік.