Ви страждаєте від мігрені? Це ШІСТЬ продуктів, яких слід уникати

Дієтолог Роб Хобсон визначив шість продуктів, які можуть спровокувати мігрень

шість

МІГРЕНИ - це не просто сильний головний біль, він може викликати у людей нудоту, відчуття чутливості до світла, а у деяких навіть мурашки в руках.

Вважається, що люди генетично схильні до мігрені, і, на жаль, лікування не існує.

Однак загальні тригери включають стрес, недосипання, гормональні зміни, алкоголь та дієту та зневоднення.

Роб Хобсон, керівник відділу харчування компанії Healthspan, розглянув, як дієта може допомогти або перешкодити мігрені.

Роб сказав: «Регулярне харчування дуже важливо, оскільки одним з найпоширеніших факторів харчування є неправильне харчування.

Пов’язані статті

Роб сказав, що не існує "жорстких правил" щодо мігрені

«Якщо рівень цукру в крові падає, то мозок не може нормально функціонувати через брак глюкози.

Результатом цього є приплив крові до мозку, а нервові тканини стають більш чутливими до розширених судин, що викликає мігрень ».

Дієтолог порадив людям їсти три рази на день і включати такі продукти, як цільнозернові, бобові, білки та корисні жири, які допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові.

Однак Роб сказав, що людям слід уникати наступних шести продуктів, якщо їм загрожує мігрень.

Як позбутися головного болю менш ніж за дві хвилини

Одна порада - уникати алкоголю

1. Кава, чай, кола та енергетичні напої - усі вони містять високий вміст кофеїну, який може спричинити мігрень у деяких людей.

2. Шоколад і червоне вино - вони багаті на амінокислоту, тирамін і є найпоширенішими джерелами їжі

3. Їжа на винос - ці продукти часто містять підсилювач смаку MSG, який, як було показано, викликає мігрень у людей

4. Низькокалорійна їжа та напої - вони часто підсолоджуються аспартамом, який може спричинити мігрень.

5. Деякі люди, хворих на мігрень, відчували чутливість до лимонної кислоти, яка міститься в деяких фруктах, а також використовується як природний консервант.

6. Бекон - це та інше перероблене м’ясо багате нітратами, які, як було показано, збільшують інтенсивність головного болю для хворих на мігрень.

Природні засоби для зняття головного болю

Людям також слід уникати споживання лимонної кислоти

Роб сказав, що люди, яким загрожує це захворювання, повинні їсти темно-зелені листові овочі, оскільки їжа з високим вмістом В2 допомагає людям, хворим на мігрень.

«Дослідження, проведене, показало, що прийом 400 мг вітаміну В2 на день показав дуже мало побічних ефектів у дослідженні, проведеному в 1998 році серед 80 батьків. Для 59 відсотків батьків їх мігрень покращилася більш ніж на 50 відсотків. Ви навіть можете дослідити використання такого комплексу вітамінів групи, як Healthspan ".

Також рекомендуються насіння гарбуза, біла риба і коричневий рис.

Однак Роб додав: “Жорстких правил не існує.

«Кожен індивідуальний, і, можливо, вам доведеться експериментувати зі своїми особистими межами толерантності.

"Ведіть щоденник, який допоможе вам визначити тригери та симптоми, а потім починайте їх видаляти, щоб побачити, чи не було покращення інтенсивності та частоти ваших нападів мігрені".