Шість порад для схуднення за рахунок бюджету

Гість від Андреа з MommySnacks

Втрата ваги неминуче завжди в списку справ когось. Зізнаюся, це на моєму з часу народження нашого першого сина 9 років тому! Втрату ваги можна зробити дешево, і я тестую, щоб довести це, оскільки минулого року я схуд на 35 кілограмів.

Ось кілька ідей, які допоможуть вам втратити фунт і заощадити свої гроші:

Вийти на вулицю

Використання твердого покриття - один із найкращих способів заощадити гроші! Дорога - це очевидний вибір, але стадіон середньої школи також може стати чудовим способом вправитись, не витрачаючи ні копійки. Я рекомендую кілька вправ на відкритому повітрі: ходьба, біг та сходження на трибуни (у школі).

Поїзд опору

Ваше тіло може стати найкращим обладнанням! Проведення тренувань з опору вам нічого не коштуватиме, оскільки ви використовуєте найкращий актив, з яким вам доведеться потренуватися. Деякі великі вправи на опір включають: присідання, випади, віджимання та занурення трицепса.

Переглядайте Інтернет

Можливо, ви думаєте, що це останнє місце, де ви насправді можете схуднути, але в Інтернеті так багато ресурсів, які допоможуть вам досягти успіху! Я знайшов пропозиції щодо навчання, журнали про їжу та спільноти, що підтримують. Деякі з моїх улюблених інтернет-ресурсів для фітнесу та схуднення: Sparkpeople.com, WeFitFamily.com та RunnersWorld.com.

Позичити обладнання

Коли ви починаєте ділитися своєю метою знизити вагу та оздоровитись з іншими, ви можете виявити, що хтось має якесь обладнання, яке він може дозволити вам позичити. Зараз ми позичаємо нашу еліптичну машину друзям. Це якісний тренажерний зал, який ми придбали кілька років тому. Наші друзі згадували, що хочуть спробувати, тому я запропонував нашим позичити.

Купити Б/у

Багато людей використовують новий рік або новий сезон, щоб позбутися безладу, а це означає, що обладнання, яке збирало пил, виходить за двері! Перевірте місцеву групу Freecycle, або, якщо у вас є трохи грошей, відвідайте Craigslist або відвідайте місцевий магазин секонд-хендів (Goodwill or Salvation Army) або навіть магазин секонд-хендів (наприклад, Play it Again Sports ), щоб побачити, яке обладнання можна придбати.

Харчуйтесь здорово

Харчуватися здорово - одна з найважливіших речей, коли мова йде про схуднення. І, незважаючи на те, що хтось може сказати вам, ви можете харчуватися здорово з обмеженим бюджетом.

Я не дам вам поради, що їсти, але Sparkpeople.com зробить саме це! Ви можете скласти план, і він запропонує вам меню на основі щоденного споживання калорій. Це не складно, і це можуть бути прості речі (заморожені страви, гастрономічне м’ясо тощо). О, і це безкоштовно (це найкраща частина). Зменшення кількості їжі та в межах вашого бюджету зробить втрату ваги, яку ви зустрічаєте щотижня, ще солодшою!

Звичайно, якщо ви тільки починаєте свій шлях до схуднення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що план, якого ви дотримуєтесь, підходить саме вам. Я не медичний експерт, але я мама 3 років, яка минулого року схудла на 35 кг, використовуючи ці ідеї. І я не витратив ні копійки ні на що, крім моїх 5 тис. Реєстраційних внесків та їжі (дівчина повинна їсти)!

Андреа Декард - матуся, яка сидить удома з дивовижним чоловіком та трьома енергійними хлопчиками. Зупиніться на Mommy Snacks, щоб заповнити нульові калорійні «закуски», які допоможуть вам економити, заробляти, жити та вчитися!

Які найкращі поради щодо економного схуднення? Розкажіть нам у коментарях.

Підпишіться на безкоштовні оновлення електронною поштою від Money Saving Mom® та отримайте моє керівництво з приготування морозильної камери безкоштовно!

42 коментарі

Моя улюблена річ - взяти напрокат DVD-диски з бібліотеки. У моїй місцевій бібліотеці є широкий вибір. Якщо я виявив, що є такий, без якого я не можу обійтися, тоді купую.

Втрата ваги ПОВИННА бути метою у вашому житті. Це перший крок до здоров’я! Потрібно просто підібрати правильну дієту для себе. Це має бути дієта, що змінює життя. Виберіть дієту, яка допоможе вам перетворитися на назавжди здорового поїдача! БЕЗ швидких краш-дієт! 🙂 Потрібен час, щоб знайти правильну дієту для вашого типу фігури. Удачі і думайте позитивно.

@Kristen, втрата ваги, мабуть, не повинна бути метою - натомість має стати вашим завданням здоровий спосіб життя.

Особисто я не дуже задоволений своєю вагою, але зрозумів, що не можу безпосередньо контролювати число на вазі. Однак я можу контролювати, що я їжу (і скільки!) І скільки вправ.

Вживання декількох вегетаріанських страв на тиждень може стати чудовим способом зменшити продуктовий бюджет І зменшити калорії у своєму раціоні (це також часто зменшує ваш вуглецевий слід! Winwinwin!)

Тьфу. Я ненавиджу слово дієта. Йдеться насправді про зміну способу життя - інакше ви все це повернете собі назад. Моя улюблена порада: запишіть ВСЕ, що ви їсте. Я використовую http://caloriecount.about.com/ Це чудовий веб-сайт для введення калорій, відстеження ваги та запитання експертів. Повністю безкоштовний, абсолютно дивовижний сайт!

http://www.squeezeitin.com/ - чудовий веб-сайт, особливо. для SAHM. Він покаже вам, як вмістити міні-вправи на кухні, у парку тощо. І це безкоштовно!

Відмінні поради. Я зробив фітнес-блокнот із усіх статей, які витягнув із журналів або роздрукував на комп’ютері. Він включав рецепти, поради щодо фітнесу, розробку планів, таблицю для перевірки мого прогресу тощо. Мати все в одному місці дуже корисно! Ось як я це зробив:

@Courtney (Жінки, які живуть добре), мені подобається ця ідея! Я завжди обрізаю статті тощо про фізичні вправи та харчування, але їх нема де зберігати. Дякую за пропозицію!

Твоєму синові вже 9 РОКІВ? Хлопче, вони впевнені, що швидко ростуть! 🙂

@ blessed-with-3, Це гостьовий допис Андреа. І так, її синові 9! 🙂

Чудові поради! Ми змогли придбати нашу еліптичну машину (скандинавську доріжку) у Craigslist минулої осені за частку того, що це коштувало б нового. Довелося позичити фургон і їхати 45 хвилин, але він у відмінному стані. Я не був надзвичайно дисциплінованим щодо його використання, але я знаю, що я працював над цим більше, ніж раніше, особливо взимку. Моя мета - бути здоровою, здоровою, але я сподіваюся, що трохи схуднення буде.

Привіт! Я теж є свідком, що ви можете схуднути дешево. Я почав намагатися скинути 20-25 фунтів, які мені довелося піти після народження мого сина .... Три роки тому (вставте сюди сором'язливі рум'янці). Наразі я втратив 13 з початку 2010 року, і мені ще 10-12. Я просто рахував калорії та робив фізичні вправи. Для чого б це не було, ось деякі речі, які я зробив дешево (у моєму випадку не безкоштовно).

Для тих з вас, хто живе в районі Центрального Техасу, моєму чоловікові дали цю книгу, і ми нею скористалися - 60 походів у межах 60 миль від Сан-Антоніо та Остіна та довколишньої країни Хілл. Це чудово! У нашій місцевості так багато безкоштовних або дешевих походів, які є гарними!

Сподіваюся, це теж допомагає комусь іншому! Це важка робота, щоб спалити ці останні кілограми вагітності, але я люблю результати.

Ми запозичили бігову доріжку у моїх батьків, щоб заощадити гроші, і ми часто перевіряємо продажі дворів на наявність ваги та іншого тренувального обладнання. Я люблю водити свого 15-місячного сина на прогулянки або бігати на вулицю, коли дозволяє погода, інакше переслідування його по дому, звичайно, також спалює трохи калорій!