Що таке зміїна дієта і як вона діє?

Медично перевірено Доктор Бабар Шахзад, бакалавр і MBBS 19 січня 2020 року.

У постійно мінливому світі дієт нормально, що тенденції приходять і переходять від соку селери до сироїдіння. Суперечлива зміїна дієта була заснована тренером Коулом Робінсоном, яка дотримується того самого способу життя змій. Ви їсте величезну їжу, а потім живете з неї протягом певного періоду часу.

Змієва дієта орієнтована на пісний спосіб життя, який пропагує певний режим харчування. Дієтичний план має структурований спосіб харчування, починаючи з періоду детоксикації, за яким слідує голодування, а потім - підтримуюча фаза. У цій статті ми обговоримо, що таке зміїна дієта, як вона діє та чи безпечна.

Що таке зміїна дієта?

Змієва дієта була розроблена, щоб імітувати спосіб харчування диких тварин. Ідея полягає в тому, що ви з’їдаєте один великий прийом їжі, а потім постите решту дня або навіть кілька днів.
В основному змії їдять одну велику їжу з високим вмістом жиру та білками, а потім не їдять близько 22 годин. Змієва дієта покликана слідувати цьому.

Під час посту ви не можете споживати їжу або будь-які калорії.
Єдине, що ви можете споживати під час посту, це зміїний сік. Змієвий сік складається з води, морської солі, хлористого калію, соди та сульфатних солей. Він призначений для поповнення ваших електролітів. Рецепт зміїного соку створив сам Робінзон.

Однак експерти припускають, що кількість натрію може змусити вас вийти за межі рекомендованого щоденного споживання.

Змієва дієта заохочує активне вживання їжі, яка стосується навмисного прийому їжі. Ця дієта має досить щільні вікна годування всього на годину-дві. Робінзон стверджує, що дієта може вилікувати діабет 2 типу та запалення, одночасно підвищуючи продуктивність. Однак ці твердження не підтверджені дослідженнями, що є однією з причин, чому дієта була настільки суперечливою.

Як діє зміїна дієта?

Щоб ви розпочали зміїну дієту, вам слід постити протягом перших 48 годин. Це означає не їсти і не пити нічого, крім зміїного соку. Після перших двох днів ви повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, великою кількістю некрохмалистих овочів та помірною кількістю м’яса та жиру. Мета дієти - привести ваше тіло в метаболічний стан кетозу, де ваше тіло використовує жир замість глюкози як основне джерело енергії. Цей стан кетозу часто пов’язують з кетогенною дієтою.

Після першого прийому їжі засновник рекомендує ще один 72-годинний зміїний сік швидко Тільки цього разу ви додаєте в тонік яблучний оцет і лимонний сік. Цього разу він пропонує довше голодувати, якщо ви відчуваєте, що втрачаєте недостатню вагу.

Змієва дієта циркулює між постами та вікнами повторного годування. Як і будь-яка обмежувальна дієта, вона допомагає схуднути. Однак утримання ваги вимагає не лише дієти; це вимагає вибору здорового способу життя та змін.

Чи безпечна дієта змій?

Змієва дієта не була створена медичним працівником або дієтологом і не має досліджень, що підтверджують її твердження. Дієта дійсно має своїх послідовників і шанувальників, які повідомляють про величезну втрату ваги.
Однак змішані реакції на дієту не слід сприймати легковажно. Сказавши це, ви можете використовувати деякі принципи зміїної дієти та застосовувати їх так, щоб вони були добре перевірені та вважалися безпечними, як переривчасте голодування (IF).

Прихильники дієти натщесерце можуть застосовуватися таким чином, що сприяє зниженню ваги та загальному добробуту. Найпопулярнішими видами періодичного голодування є 16: 8, 5: 2 та голодування чергуванням днів. Доведено, що короткочасне голодування збільшує швидкість метаболізму на 3,6-14%, допомагаючи спалити ще більше калорій.

Кілька досліджень також виявили, що періодичне голодування може покращити стійкість організму до окисного стресу. Окислювальний стрес - це дисбаланс в організмі між вільними радикалами та антиоксидантами. З часом ця шкода може спричинити діабет, хвороби серця та високий кров’яний тиск.

Доведено, що періодичне голодування підтримує схуднення та покращує стан здоров’я кишечника. ІФ може сприяти здоров’ю кишечника, зменшуючи проникність кишечника та збільшуючи різноманітність бактерій у кишечнику.
Одне дослідження на тваринах показало, що лише через чотири тижні періодичного голодування миші продемонстрували значне збільшення бактеріального різноманіття в кишечнику.

Питання та відповіді: Як розпочати зміїну дієту?

Якщо ви зацікавлені розпочати зміїну дієту, майте на увазі, що твердження необґрунтовані і дієта не створена медичним працівником або дієтологом. Змієва дієта починається з 48-годинного голодування, після чого їжа з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Потім триває 72-годинний піст.
Під час посту ви п'єте тільки зміїний сік, який є сумішшю води, морської солі, хлористого калію, харчової соди та сульфатних солей. Дієта змій зіткнулася з неоднозначними відгуками та критикою експертів за те, що вона різка і висловлює неправдиві твердження.

Нижня лінія

Дієтичні тенденції завжди з’являтимуться і зникатимуть, але важливо розуміти, як кожна дієта може вам допомогти чи нашкодити. Випробовуючи нові дієти, завжди вступайте з відкритими очима.
Дотримання радикальної дієти, як зміїна, може допомогти вам схуднути спочатку, однак через обмеження це не довгострокове рішення. Такий спосіб життя, орієнтований на голодування, наприклад, періодичне голодування, може здійснюватися успішно та здорово, якщо робити це правильно під правильним керівництвом.