Що таке переддіабет? Ось що потрібно знати

Якщо вам сказали, що у вас діабет, є кроки, які ви можете вжити, щоб запобігти тому, щоб переддіабет перетворився на діабет 2 типу.

Що таке переддіабет?

Ви можете сприймати переддіабет як ранній попереджувальний знак того, що ви можете рухатися до діабету. Характерною ознакою є аналіз крові, який показує, що рівень цукру (глюкози в крові) вищий за норму, але ще недостатньо високий, щоб вважати діабет.

Хороша новина - ви можете вжити заходів для зменшення своїх ризиків

Які симптоми можуть свідчити про те, що ви можете рухатися до діабету?

ти голодніший, ніж зазвичай
ви втрачаєте вагу, незважаючи на те, що їсте більше
ти спраглий, ніж зазвичай
доводиться частіше ходити у ванну
ти втомлений більше, ніж зазвичай

Розпізнавання переддіабету: загальні причини та фактори ризику

Вага: Якщо у вас надмірна вага (індекс маси тіла - ІМТ - вище 25), у вас високий ризик розвитку переддіабету, особливо якщо ви маєте велику зайву вагу в животі, у вас може розвинутися переддіабет. Зайві жирові клітини можуть призвести до того, що ваше тіло стане більш стійким до інсуліну.
Відсутність фізичної активності: Це часто йде рука об руку з надмірною вагою. Якщо ви фізично не активні, у вас більше шансів розвинути переддіабет.
Історія сім'ї: Предіабет має спадковий фактор. Якщо хтось у вашій близькій родині має (або мав) його, ви, швидше за все, його розвинете.
Раса/етнічна приналежність: Деякі етнічні групи частіше хворіють на переддіабет, включаючи афроамериканців, американців латиноамериканського походження, корінних американців та азіатських американців.
Вік: Чим старші ви, тим більше ви ризикуєте розвинути преддіабет. У 45 років ваш ризик починає зростати, а після 65 років ризик зростає в геометричній прогресії.
Гестаційний діабет: Якщо у вас розвинувся діабет під час вагітності, це збільшує ризик розвитку переддіабету пізніше.

Інші проблеми зі здоров’ям: Високий кров'яний тиск (гіпертонія) і високий рівень холестерину ("поганий" холестерин ЛПНЩ) збільшують ризик захворіти на діабет 2 типу.

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) також підвищує ризик розвитку переддіабету, оскільки це пов’язано з резистентністю до інсуліну. При СПКЯ у ваших яєчниках утворюється багато кіст, і однією з можливих причин є резистентність до інсуліну. Якщо у вас СПКЯ, це означає, що ви можете бути резистентними до інсуліну і, отже, ризикувати розвитком переддіабету.

Якщо у вас гіпотиреоз (низька функція щитовидної залози; недостатньо циркулюючого гормону щитовидної залози), і у вас переддіабет, тоді ваш ризик розвитку T2D більш ніж подвоюється в порівнянні з особами з нормальною функцією щитовидної залози.

Як діагностується преддіабет?

Тест глюкози натощак у плазмі крові (FPG): За вісім годин до тесту на FPG не можна нічого їсти. Ось чому цей тест часто роблять вранці. Лікар перевіряє рівень глюкози в крові (рівень цукру в крові) після взяття невеликого зразка крові.

Якщо рівень глюкози в крові становить від 100 до 125 мг/дл, у вас переддіабет. Ви можете почути, як лікар вживає фразу "порушення рівня глюкози натще" або IFG, що є іншим терміном переддіабету, коли йому діагностують тест на глюкозу натще.

Якщо рівень глюкози в крові перевищує 126 мг/дл за допомогою тесту FPG, можливо, у вас діабет.

Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT):

У день обстеження лікар перевіряє рівень глюкози в крові на початку призначення; це називається рівень глюкози в крові натще. Потім ви вип’єте 75 г дуже солодкої суміші. Через дві години буде виміряно рівень глюкози в крові.

Якщо рівень глюкози в крові становить від 140 до 199 мг/дл через дві години після вживання цукристої суміші, у вас є попередній діабет. Ви можете почути, як лікар вживає фразу "порушення толерантності до глюкози" або IGT, що є іншим терміном для попереднього діабету, коли йому діагностують OGTT.

Якщо рівень глюкози в крові перевищує 200 мг/дл за допомогою перорального тесту на толерантність до глюкози, можливо, у вас діабет.

Знати рекомендації щодо способу життя щодо контролю за діабетом

Оцініть свій вибір їжі: Зареєстрований дієтолог (RD) або сертифікований викладач з діабету (CDE) може допомогти вам скласти план харчування, що поважає ваші улюблені страви, а також відображає корисні для крові рівні глюкози. Метою плану здорового харчування є гарантувати, що ви контролюєте рівень глюкози в крові, підтримуючи його в здорових нормальних межах. План харчування повинен бути скоригований таким чином, щоб він був комфортним та задовольняючим вас, беручи до уваги загальний стан здоров’я, фізичну активність та те, що ви любите їсти. Немає дієт, які б працювали майже так само добре, як ті, які були розроблені з урахуванням ваших симпатій та антипатій, культурних уподобань,

Вправа: Коли ви тренуєтесь, ваше тіло використовує більше глюкози, тому фізичні вправи можуть знизити рівень глюкози в крові. Крім того, коли ви тренуєтесь, ваше тіло не потребує стільки інсуліну для транспортування глюкози; ваше тіло стає менш стійким до інсуліну. Оскільки ваше тіло погано використовує інсулін, коли у вас переддіабет, зниження інсулінорезистентності - це дуже добре.

І звичайно, є всі традиційні переваги фізичних вправ: це може допомогти вам схуднути, зберегти серце здоровим, покращити сон і навіть поліпшити настрій.

Американська діабетична асоціація рекомендує принаймні 150 хвилин помірної активності на тиждень - це 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Ви можете отримати це завдяки таким заходам, як ходьба, їзда на велосипеді або плавання.

Втратити вагу: Якщо у вас надмірна вага, вам слід розпочати програму схуднення, як тільки у вас діагностують переддіабет. Втрата лише 5-10% ваги може значно зменшити ризик розвитку діабету 2 типу. Поєднання повноцінного харчування та більших фізичних вправ є прекрасним способом схуднути, а потім зберегти свою нову, здорову вагу.

Метформін: Людям, які мають дуже високий ризик розвитку діабету 2 типу після діагностики переддіабету, лікар може порекомендувати ліки. Американська діабетична асоціація заявляє, що метформін повинен бути єдиним препаратом, що використовується для профілактики СД2. Це працює, не даючи печінці виробляти більше глюкози, коли вона вам не потрібна, тим самим підтримуючи рівень глюкози в крові в кращих межах.