Що таке нервовий зрив?

Що відбувається, коли у вас нервовий зрив?

Нервовий або психічний зрив - загальний термін, який використовується для опису періоду переважних психічних розладів. Цей термін зазвичай використовується для позначення напруженого набору емоцій, які людина переживає при різноманітних психічних захворюваннях, включаючи депресію, стресовий розлад та тривогу. Нижче наведено загальні симптоми нервового зриву:

Відчуваючи себе самотнім та відокремленим від інших. Постійне відчуття того, що інші не здатні зрозуміти його чи її. Відчуття відстороненості.
Почуття провини або крайнього смутку без видимої причини.
Неможливо зосередитись на роботі, школі чи повсякденній діяльності.
Перепади настрою, почуття емоційних спалахів, надзвичайний гнів.
Екстремальне вигорання.
Порушення режиму сну: зміна циклу сну є симптомом нервового зриву. Вони можуть або спати занадто багато, або, можливо, недосипати.
Сильна втома: Діяльність, з якою раніше працювали з легкістю, може стати дедалі складнішою. А речі, які раніше приносили вам радість, можуть втратити свою привабливість через сильну втому та слабкість через стрес та нервовий зрив.
Зміна апетиту: коли людина переживає зрив, вона стає менш мотивованою своїм харчуванням, що змушує пропускати їжу або переїдати.
Фізичний біль: головний біль і біль у животі - це найчастіше фізичний біль, який відчувається під час нервового зриву, що може ускладнити процес травлення.
Проблеми з диханням: утруднення дихання є класичним симптомом нервового зриву та тривоги.

Які причини та фактори ризику нервового зриву?

Мало факторів може збільшити ймовірність переживання нервового зриву. До них належать:

Особиста історія або сімейна історія тривожних розладів.
Стресовий профіль роботи та надзвичайний робочий тиск.
Тривожна особистість.
Недавня травма чи хвороба можуть вплинути на повсякденне життя.
Нещодавня емоційна подія, така як смерть в сім’ї або розлучення.
Поганий сон і нездатність розслабитися.
Важкі медичні стани.

Як можна запобігти і лікувати нервовий зрив?

Нервовий зрив можна запобігти та лікувати, використовуючи кілька загальних стратегій, які включають:

Людині може знадобитися обговорити з лікарем питання щодо ліків (антидепресанти, засоби проти тривоги або антипсихотичні препарати).
Людям може знадобитися уникати надмірного вживання кофеїну, алкоголю, заборонених наркотиків та нікотину.
Встановлення здорової гігієни, режимів сну та харчування та дотримання їх.
Створення середовища для сну без відволікання, щоб заохотити якісний сон.
Можливо, доведеться зменшити або усунути джерела стресу, такі як конфлікти вдома чи на робочому місці.
Розвиток нових захоплень, особливо активного відпочинку.
Плануйте щонайменше 20 хвилин вправ середньої інтенсивності або 10 хвилин вправ високої інтенсивності.
Звернення за консультацією та участь у поведінковій терапії.

Які загальні симптоми депресії?

Депресія може вразити будь-який час, але в середньому вона вперше з’являється в кінці підлітків до середини 20-х років. Для діагностики депресії симптоми повинні тривати щонайменше два тижні. Нижче наведено кілька загальних симптомів, що спостерігаються у пацієнтів з депресією: