Що таке роздільник макросів?

Макроспліт Кендалайф у 40:30:30

Калорії можуть бути королівськими, але якщо ви хочете не просто набрати вагу або схуднути, тоді вам потрібно знати про свій макросплит. Макрос - це скорочення макроелементів.

блог

Набір або схуднення принципово зводиться до енергетичного балансу. Постійно вживайте більше калорій, ніж витрачаєте, і ви перевищуєте кількість калорій = збільшення ваги. Вживайте менше калорій, ніж витрачаєте, і ви відчуваєте дефіцит калорій. Робіть це досить довго = втрата ваги.

Дієта Macro Split 40:30:30 була розроблена і стала популярною в середині 90-х. Щоб схуднути, щоденне споживання калорій має становити близько 1200, якщо ви жінка, або 1500, якщо ви чоловік. Однак справжнім визначальним фактором дієти є співвідношення макроелементів. Показник 40:30:30 стосується відсотка кожного макроелемента, який ви повинні з’їсти. Кожен прийом їжі повинен містити близько 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білка і 30 відсотків жиру.

Наш макросплит складає 40% вуглеводів, 30% жирів і 30% білків.

Кендалайф містить багато білка

Білок є необхідною поживною речовиною, відповідальною за безліч функцій у вашому організмі, включаючи побудову тканин, клітин і м'язів, а також за вироблення гормонів та антитіл. Рекомендована мінімальна доза білка 56 г на добу для чоловіків та 46 на добу для жінок. Існує додаткова потреба у зростанні у немовлят та дітей, а також у вагітних та годуючих жінок.

Продукти, багаті білками, такі як Кендалайф, як правило, змушують людей почуватися ситішими, ніж продукти, багаті вуглеводами або жирами. Включення в їжу нежирного джерела білка може допомогти мінімізувати почуття голоду та зменшити загальне споживання енергії.

Жири: ріпак, кокос та соняшник

Деякі жирні кислоти є важливими компонентами дієти. Жири в порції Кендалайф містять 30% загальної енергії, яка складається з насіння ріпаку, кокосового горіха та соняшнику. Це гарантує, що ми включаємо незамінні жирні кислоти в ідеальних кількостях.

Вуглеводи

Поряд з жирами та білками вуглеводи є одними з трьох макроелементи міститься в продуктах, які ми їмо. Вуглеводи - це молекули, що складаються з вуглецю, водню та кисню, які часто називають цукром або крохмалем. Не всі вуглеводи створені рівними. Існує дві основні групи, і різниця між простими і складними вуглеводами полягає в будові їх молекул. Складні вуглеводи - це більші молекули, які називають олігосахаридами, вони часто містять клітковину, якої не вистачає простим вуглеводам. Ось чому Кендалайф містить велику кількість клітковини.