Що стосується овочів, чи можете ви їсти скільки завгодно?

MSE NEWSFLASH 11/12

Мені просто цікаво, коли мова заходить про овочі, чи можете ви їсти стільки, скільки вам подобається (в межах розумних сумнівів - я з’їдаю овочі на 1000 калорій фізично можливо), не турбуючись про збільшення ваги?

Очевидно, я б не смажив їх у фритюрі і сподівався втекти, LOL, я маю на увазі на пару, смажене, сире, запечене тощо?

Відповіді

Це стосується того, скільки калорій ви з’їдаєте, а не незалежно від того, є воно рослинним чи ні. Якщо ви вживаєте потрібну кількість калорій, ваша вага буде стабільною, але якщо ви їсте один зайвий банан на день поверх цього ви наберете близько 10 фунтів за рік.

З іншого боку, вегетаріанці їдять все овочі, але не набирають вагу, якщо їдять потрібну кількість.

Я веган, тому більшість моїх дієт складаються на рослинній основі. Майже все, що я їжу, на рослинній основі (з явно деякими зернами).

Я задаю питання, тому що раніше я не рахував калорій, і думаю, чи повинен я.

Якщо говорити як про людину з довгою їжею невпорядкованої історії, я можу сказати, з кількох причин; ви можете з’їсти занадто багато овочів, і вони не містять калорій. Так, ви можете з’їсти досить велику їх частину, але ви виявите, що чим більше ви з’їсте, тим більше зможете з’їсти з часом, і в підсумку ви зможете з’їсти достатньо, щоб бути обережними.

Якщо ви їсте занадто багато зелених або яскраво забарвлених овочів, вам слід пам’ятати, що вони мають високий вміст вітаміну А або бета-каротину, це може пожовтіти на шкірі, на відміну від інших вітамінів, оскільки надмірно ваше тіло не просто випилює надлишки, Оскільки вітамін А є жиророзчинним вітаміном, він залишається у вашому тілі, і чи можу я сказати просто, навіть у людей з анорексією буде жир, і коли він жовтіє, це виглядає погано. це схоже на жовтяницю і важко, коли може виглядати нерівним.

Якщо ви їсте величезну кількість овочів щодня або часто, ви виявите, що ваше тіло адаптується і просто підвищує апетит до того, що ви їсте, щоб підтримати свою вагу. Якщо все, що ви дозволяєте собі - це фрукти та овочі, ваш апетит до них просто зросте. Ви з великою часткою ймовірності розтягнете живіт, щоб дозволити ту кількість, яку потребує ваше тіло, і оскільки вміст клітковини настільки високий, ви, швидше за все, будете виглядати і відчувати себе роздутим протягом наступних годин, поки ваше тіло знайде спосіб пройти через грубі корми і знайдіть калорії.

Доданий до якого- овочі - це вуглеводи. У вуглеводах немає нічого поганого - * в помірних кількостях *! Якщо ваше тіло їсть лише вуглеводи або має занадто багато вуглеводів, воно буде зберігати те, чим не користується, перетворивши його з цукрової форми на зберігання. Вам все одно знадобляться білки, і тим, хто думає, що в овочах є така форма білка, не бажаючи вдаватися до великих деталей у цій темі, я настійно рекомендую прочитати "Повні білки". Якщо ви намагаєтесь отримати білок лише із зеленої листової овочі, ваше тіло буде боротися, щоб отримати те, що йому потрібно; не тому, що там не дуже багато, а тому, що якість погана порівняно з тим, що потрібно вашому організму для функціонування та побудови нових клітин.

І ще питання? Газ. Я не буду детально розповідати про це, я дозволю вам це зробити самі

Немає сумнівів у інших проблемах із заповненням овочів, і я скажу, раз чи два, це добре, не біда. Але якщо ви все-таки схиляєтесь до того, щоб це зробити як вирішення голоду, або намагаючись уникати інших продуктів, або просто намагаючись не їсти, ви можете легко нарватися на проблеми. Я це зробив, і мені знадобилося багато часу, щоб пережити це.