Що сталося, коли я кинув пити алкоголь у будні

Передісторія

Розмотування - це те, з чим я боровся так довго, наскільки пам’ятаю. Можливо, це дорослішало, спостерігаючи за моєю матір’ю з її кінцем із двома кубиками льоду, самопроголошеним «трофеєм» шардоне наприкінці дня? Може, це була моя тривала кар’єра в роздрібній торгівлі з непарними годинами? Як би там не було, десь по дорозі "згортання" для мене стало синонімом слова "збивання вина".

Як би там не було, десь по дорозі "згортання" для мене стало синонімом слова "збивання вина".

Давайте прямо зрозуміємо: я все ще люблю вино. Тверезий січень - це точно не моя річ. Я розпочав Burn Boot Camp у лютому 2018 року і мав чудові результати. Я набрав м’язи, втратив дюйми і вперше з мого 3½-річного віку став віджиманням на пальцях ніг, але вага залишається досить незнімним. Після особливо поблажливого сезону відпусток, який протікав у січні, я вирішив, що мені потрібна серйозна зміна способу життя, щоб продовжувати прогресувати.

Розпад

Коли я почав розглядати свої макроси, майже одразу стало очевидним, де моя проблема: ВИНО. Якщо я насправді правильно розрахував споживання і виміряв окуляри як 5 унцій (хто насправді це робить ...?), В середньому я випивав 300 калорій щовечора. Як той, хто майже десять років тому відмовився від улюбленого содового та кавового вершків, щоб зменшити споживання цукру та калорій, я зажурився, думаючи про кількість надлишкових калорій, які я вживав саме у вині.

Як твердо віруючий у зміни способу життя, які є стійкими довгостроковими та короткостроковими дієтами, я вирішив, що найкращий спосіб перехопити мій цикл «робота, вино, повтор» - припинити вживання алкоголю протягом тижня.

Як вино мене саботувало

Два найбільші способи, якими мої нічні келихи вина саботували мене, - це всі зайві калорії, які вони змушували мене споживати, і погані харчові рішення, які вони, як правило, змушували мене приймати. Ви коли-небудь опинялися в лікті в кошику з чіпсами з тортильєю після пари маргарит у вашому улюбленому мексиканському ресторані? Як щодо того, як прогулятися по фаст-фуду після прогулянки з друзями? Алкоголь знижує наші обмеження, впливаючи тим самим на вибір їжі, що не є ідеальним. Одна склянка вина містить близько 120 калорій. Подвійне чи потрійне додавання закусок, які поєднуються з вином, і ви можете споживати щонайменше 500 калорій, але, швидше за все, набагато більше! Роблячи це щовечора, ви швидко накопичите зайві калорії та зайві кілограми, які з ними надходять.

Подвійне або потрійне додавання закусок, які поєднуються з вином, і ви можете споживати щонайменше 500 калорій, але, швидше за все, набагато більше!

Окрім очевидного надлишку калорій, алкоголь загалом може мати багато негативних наслідків для тренування. Той, хто потурав зайвому, знає, що алкоголь є сечогінним засобом, що спричинює зневоднення.

Найдивовижнішим для мене був вплив алкоголю на ваш сон. Незважаючи на те, що пізній нічний коктейль може допомогти вам розслабитися, щоб заснути, алкоголь насправді заважає вам досягти швидкого сну, змушуючи вас прокидатися груггім. Мій сон, спричинений вином, не лише впливав на мою здатність прокидатися з почуттям спокою, але також заважав мені тренуватися в міру своїх можливостей в обідній табір.

Алкоголь також псував мій метаболізм. Ваше тіло не створене для зберігання алкоголю, тому воно працює, щоб швидко його спалити, метаболізуючи набагато швидше, ніж вуглеводи, жири та білки. Позитивною стороною є те, що алкоголь пришвидшує ваш метаболізм, але мінусами є те, що він змушує ваше тіло перестати засвоювати будь-які поживні речовини і зупиняє ваше тіло від спалення будь-чого, крім алкоголю, який ви вживали. Вся ця їжа, яку ви з’їли, відсувається вбік, поки вона повністю не вигорить весь алкоголь.

Результати

Енергія:

Спочатку, коли я перестав вживати алкоголь у будні, я передбачав, що намагатимусь розслабитися перед сном. Я замінив своє вино вечірньою склянкою гарячого чаю і виявив, що це не тільки допомогло мені розслабитися, але й полегшило травлення після обіду. Загалом, я відчував себе набагато енергійнішим і менш грубим. Мені було легше прокинутися, і більшість ранків я насправді прокидався до того, як спрацював будильник.

Фінансовий бонус:

Додатковим бонусом за не вживання алкоголю в будні стали додаткові гроші, які я накопичив! Вирізання мого буднього алкоголю заощадило в середньому 30 доларів на тиждень. Я рекомендую брати готівку, яку ви зазвичай витрачаєте на улюблену пляшку вина, і класти її в конверт щотижня. В кінці місяця розвеселіть чудову пару нових легінсів для тренувань!

Перемоги:

Ось та частина, для якої ви тут - вимірювані результати, які я побачив, коли перестав вживати алкоголь у будні. Протягом 30-денного періоду я підтримував свою нормальну дієту 80/20, враховуючи як макроси, так і калорії. Я також продовжував робити високоінтенсивні тренування між п’ятьма та шістьма днями на тиждень і підтримував досить активний спосіб життя поза роботою. Єдиною суттєвою зміною свого способу життя було виключення алкогольних напоїв у будні. Протягом місяця я схуд на 2 кілограми, 1 дюйм від талії, ½ дюйма від стегон, ½ дюйма від грудей і ¼ дюйма від вимірювань ніг і рук.

Тривалі зміни

Якби ви запитали мене місяць тому, чи це спосіб життя, який я міг би підтримувати, я б точно сказав вам "ні". Після того, як я перестав вживати алкоголь у будні протягом 30 днів і почав бачити результати, однак, я можу сказати, що це зміна способу життя, якої я буду дотримуватися найближчим часом. Я продовжую дозволяти собі грацію і потурання, якщо випадково виходжу з подругами протягом тижня, але з кожним днем я продовжую обмежувати споживання алкоголю і продовжую бачити позитивні результати.

Отримуйте оновлення від Burn

Залишайтеся на зв’язку та дізнавайтесь про новий ексклюзивний вміст, подарунки та новини від Burn Boot Camp.

Коментарі закриті.

Отримуйте оновлення від Burn

Залишайтеся на зв’язку та дізнавайтесь про новий ексклюзивний вміст, подарунки та новини від Burn Boot Camp.