Чи знали ви, що кросворди можуть допомогти вам залишатися молодшими?

Любите грати в головоломки, такі як кросворди? Це може поліпшити роботу мозку і зберегти ваш мозок на десять років молодшим, виявило дослідження.

Основні моменти історії

Любите грати в головоломки, такі як кросворди? Це може поліпшити роботу мозку і зберегти ваш мозок на десять років молодшим, показало дослідження. Результати показали, що чим частіше люди займаються головоломками, тим краще вони виконують когнітивні завдання, оцінюючи увагу, міркування та зниження пам'яті, які можуть призвести до розвитку деменції. Крім того, у таких людей функція мозку еквівалентна на десять років молодше їхнього віку на тестах швидкості граматичних міркувань та точності короткочасної пам'яті.

"Ми виявили прямий зв'язок між частотою використання головоломки та швидкістю та точністю виконання дев'яти когнітивних завдань, що оцінюють цілий ряд аспектів функції, включаючи увагу, міркування та пам'ять", - сказав Кіт Веснес, професор Університету Ексетера в Великобританія. "Ефективність була стабільно кращою у тих, хто повідомляв про участь у головоломках, і, як правило, поступово покращувалась із частотою використання головоломок", - додав Веснес.

Для дослідження, представленого на Міжнародній конференції Асоціації Альцгеймера (AAIC) 2017, яка відбулася в Лондоні, команда проаналізувала дані понад 17000 здорових людей віком від 50 років, представлені в онлайн-дослідженні. Разом з підтримкою розуму активними, фізичні вправи, відмова від куріння та здорове збалансоване харчування також можуть допомогти зменшити ризик розвитку деменції, вважають дослідники.

Вам важко зосередитися? Час розгадувати головоломки.
Фото: iStock

Вам важко зосередитися? Ви харчуєтесь правильно? Людському організму потрібні всілякі поживні речовини, щоб вести здоровий здоровий спосіб життя. Тож слід бути дуже обережним із харчуванням. Якщо ви підете на ринок, ви можете знайти незліченну кількість продуктів харчування та суперпродуктів, які стверджують, що зміцнюють ваше здоров’я, але чи точно ви знаєте, які продукти харчування допоможуть сформувати вашу загальну увагу та концентрацію? У цій статті ми розповімо вам про ті продукти для мозку, які можуть допомогти вам підвищити рівень концентрації.

1. Кофеїн

Хочете бути в курсі? Піди на каву. Такі речовини, як кофеїн, можуть допомогти вам стати енергійнішими та краще сконцентруватися. Окрім кави, ви можете приймати енергетичні напої, шоколадні цукерки тощо. Не слід вживати їх у кількості, що перевищує достатню кількість, щоб уникнути залежності від них.

2. Цукор

Якщо ви хочете покращити свої мислячі здібності, стимулювати свої розумові здібності або збільшити силу пам’яті, тоді йдіть на цукор. Але будьте обережні, щоб не збільшити нормальне споживання цукру у своєму раціоні. Проконсультуйтеся з лікарем і зрозумійте, яка кількість цукру вам ідеально підходить.

3. Їжа з високим вмістом клітковини

Додайте у свій раціон молочні продукти, горіхи, цільнозернові страви та фрукти. Це важливо для підживлення мозку, оскільки багато клітковини допомагає покращити проблеми з увагою та проблеми з короткочасною пам’яттю. Горіхи є сильними джерелами антиоксидантів вітаміну Е, а цільні зерна, такі як цільна пшениця та попкорн, забезпечують вітамін Е та харчові волокна. Рекомендується додавати ці продукти до сніданку, щоб розпочати свій день з імпульсом. На думку експертів, вам слід уникати висококалорійного сніданку, а краще мати щось, що багате на поживні речовини.

Час віддатися кросвордам!
Фото: iStock

4. Риба

Риба є потужним джерелом білка і допомагає посилити обмін речовин. Крім того, його широко рекомендують для омега-3 жирних кислот. Люди з деменцією, психічним занепадом та ризиком інсульту можуть приймати рибу у своєму раціоні. Оскільки він сприяє посиленню пам’яті, він ідеально підходить для людей похилого віку. Не просто мозок, рибу можна їсти і для здоров’я серця.

5. Авокадо та чорниця

Авокадо допомагає посилити кровотік, він корисний як для мозку, так і для серця. По суті, він може зменшити ризик накопичення нальоту, поганого холестерину та серцевих захворювань. Чорниця допомагає зменшити вікові проблеми, такі як деменція чи хвороба Альцгеймера. Вони захищають мозок від будь-якого пошкодження вільними радикалами та допомагають поліпшити навчання та функціонування м’язів.

У двох словах, все зводиться до вашого раціону. Якщо ви хочете прискорити рівень концентрації, вам просто потрібно дотримуватися поживної дієти. Майте на увазі, що якщо є щось, що вас не влаштовує, обов’язково повідомте про це лікаря.

Час віддатися кросвордам!
Фото: iStock

За допомогою входів від IANS

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти контент, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.