Що самі роблять онкологи, щоб уникнути раку

Якщо ви хочете знати, як запобігти раку, чому б не запитати у фахівців? Дізнайтеся, що роблять лікарі, які борються з раком, щодня, щоб зменшити власний ризик.

роблять

Ванесса Васта з Університету Джона Хопкінса запитала Берта Фогельштейна, співдиректора Центру Людвіга в Комплексному онкологічному центрі Сідні Кіммеля, чи можна щось зробити, щоб рак не загрожував нам життям. Відповідь Фогельштейна варто повторити.

"Очевидно, що на деякі типи захворювання, такі як рак легенів, сильно впливають фактори навколишнього середовища", - сказав він.

Підтримання здорової ваги та уникання впливу відомих канцерогенних речовин, таких як сигаретний дим, мають вирішальне значення для запобігання смертності, пов’язаній з цими типами раку.

За словами Фогельштейна, приблизно 40 відсотків раку можна запобігти, якщо люди уникають факторів екологічного ризику.

Онкологи, лікарі, які спеціалізуються на лікуванні, діагностиці та профілактиці раку, - це не просто медичні експерти. Вони також смертні, і тому не менш стурбовані тим, хто тримає власний ризик раку на абсолютному мінімумі.

Ось чим поділились онкологи, щоб переконатись, що вони не опиняться в незавидному становищі своїх пацієнтів.

1. Онколог молочної залози з раком молочної залози

Доктор Маріс Вайс заснував веб-сайт BreastCancer.org. Вона допомогла незліченним числам жінок виграти власні битви проти раку молочної залози. А в квітні 2010 року вона з’ясувала, що сама хворіє на цю хворобу.

Прогноз Вайсса чудовий. Вона рано підхопила пухлину. Проте вона вказує на кілька речей, які жінки можуть зробити, щоб зменшити власний ризик. Гени - це мала частина загальної картини, сказала вона NPR.

"На сьогодні гени раку молочної залози пояснюють лише 5-10 відсотків випадків раку молочної залози, і це давні, стабільні відхилення", - сказала вона. "Вони не змінилися. Але те, що змінилося за ці роки ... це зміни у нашому зовнішньому середовищі та внутрішньому середовищі нашого тіла.

"Отже, з точки зору внутрішнього середовища, коли ожиріння надмірно збільшує кількість гормонів, які можуть впливати на ріст клітин молочної залози, воно також викликає більше фактору росту інсуліну". (Інсуліноподібний фактор росту - це білок, який регулює дію гормонів росту в нашому тілі.)

Вайс продовжив: «Більше жінок не кидають палити. Вони почали, але зупинились не так швидко, як чоловіки. Ми ведемо дуже стресове життя. Ми недостатньо спимо. Ми біжимо обірвані ".

Вайс, схоже, каже нам, що найкращий спосіб зменшити ймовірність раку молочної залози - це контроль за цими факторами навколишнього середовища. Не пийте. Не палити. Знайдіть час, щоб зняти стрес. Висипайтеся. Це рецепт Вайса щодо утримання раку.

2. Хірургічний онколог з Маямі

Доктор Омар Ллагуна - хірург, який спеціалізується на онкології, тобто він фактично входить і видаляє пухлини з тіл пацієнтів. Він дотримується суворої дієти, щоб зберегти власний ризик раку якомога нижче.

"Чисте харчування може суттєво допомогти в управлінні ризиком розвитку раку", - заявив Ллагуна у виданні Reader’s Digest.

«Для мене це насамперед означає уникання оброблених продуктів та надмірного вмісту цукру. Крім того, я намагаюсь харчуватися з високим вмістом білка, помірним вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів. Але головне - завжди уникати обробленої їжі ".

Llaguna також має ще один секрет боротьби з раком. Він робить CrossFit.

"Я закликаю всіх своїх пацієнтів брати на себе відповідальність за своє здоров'я", - сказав Ллагуна на веб-сайті CrossFit.

«Хоча ми не вирішили хворіти на рак, ми можемо вибрати, як ми живемо своє життя і як ми боремося з цією хворобою. Я говорю про позитивний вплив здорового харчування та фізичних вправ на імунну систему, а також про відчуття загального добробуту, якого можна досягти.

"Я закликав багатьох пацієнтів спробувати CrossFit, знаючи, що це допоможе їм зберегти свою фізичну силу та витривалість, що є дуже важливим для тих, хто стикається із зниженням функціональних можливостей після великої операції, а також післяопераційної хіміотерапії та променевої терапії".

Отже, у вас все: фізичні вправи та здорове харчування - це головне. Що в цьому важкого?

3. Керівник медичної онкології

Доктор Девід Хаят - один з найвидатніших французьких експертів з питань раку. Раніше він керував французьким Національним інститутом раку, а сьогодні відповідає за відділення медичної онкології в лікарні Піті-Сальпетріє в Парижі.

Хаят опублікував книгу під назвою «Протиракова дієта», в якій викладається його план залишатися без раку. Як повідомляє радіостанція WBUR, Хаят дотримується п’яти основних правил, щоб знизити ризик розвитку раку на низькому рівні:

–Не палити. Ніколи.

- Їжте багато різних видів їжі. Пам’ятайте, що «вживання певних потенційно канцерогенних продуктів занадто часто і занадто часто може бути небезпечним».

–Що стосується дієти, спробуйте приготувати овочі на пару. Експериментуйте і з тушкуванням. Займіться творчістю на кухні.

–Дотримуйтесь місцевої, органічної, сезонної їжі без пестицидів.

–Залишайтеся фізично активними. Створіть здоровий баланс між споживаними калоріями та спаленими калоріями.

Якщо ви дотримаєтесь усіх п’яти цих правил до кінця, за словами Хаята, ви зменшите ризик раку.

4. Екс-інженер НАСА

Доктор Метью МакКерді здається занадто добрим, щоб бути правдою. Онколог з радіації в Остіні, штат Техас, розпочав свою кар'єру інженером NASA. Він допоміг Джону Гленну безпечно повернутися на Землю після його космічної подорожі 1998 року.

Після цього МакКерді продовжував здобувати ступінь доктора медицини в Медичному коледжі Бейлора - і доктора біологічних інженерій.

Сьогодні МакКерді каже, що ставиться до своїх пацієнтів в онкологічному центрі Остіна так, ніби вони є родиною. "Я приєднуюсь до своїх пацієнтів у боротьбі з раком і надаю надію", - сказав він на веб-сайті Центру раку в Остіні. "Я керував онкологічною допомогою власної родини і вірю в те, щоб лікувати кожного пацієнта як свого члена".

Порада проти раку МакКерді проста: він харчується середземноморською дієтою.

"Багато досліджень, включаючи нещодавнє рандомізоване дослідження, опубліковане в JAMA [Журналі Американської медичної асоціації], свідчать про те, що середземноморська дієта, доповнена оливковою олією екстра-незайманого кольору, може допомогти запобігти раку", - сказав він Reader’s Digest.

"Я намагаюся слідувати цьому, харчуючись на рослинній основі цілісною їжею, яка включає брокколі, куркуму та часник і обмежує цукор-рафінад, рафіновані вуглеводи, насичені тваринні жири, токсичні хімічні речовини та пестициди".

Ми будемо довіряти всім, хто працював у NASA, перш ніж стати нагородженим онкологом.

5. Художник

Доктор Ділєет К. Сінгх практикує гінекологічну онкологію в лікарні в Макліні, штат Вірджинія. Однак, коли він не зайнятий порятунком життя, він віддається мистецькому хобі.

"Я малюю кілька разів на тиждень, і я намагаюся робити це на відкритому повітрі, щоб я міг проводити деякий час на природі, що, як мені здається, також знімає стрес", - сказав Сінгх у журналі Prevention. Спираючись на власний досвід насолоди мистецтвом, Сінгх пропонує своїм пацієнтам відвідувати уроки гончарства, щоб знизити ризик раку.

«Це слугує двом цілям: це дозволяє вам проявляти творчі здібності та соціальні можливості. Одне дослідження на пацієнтах з раком молочної залози у жінок виявило, що найбільш креативні прогнози були у тих, хто був найбільш креативним. Інші дослідження показують, що чим більше соціальної підтримки хворих на рак, тим більші їхні шанси на виживання.

«Особисто я думаю, що ключовим для обох є те, що вони знімають стрес, що спричиняє клітинні зміни, що збільшують ризик раку. Моя порада - щодня витрачати час на щось, що дозволяє проявити свою творчість: ведення журналів, приготування їжі, садівництво, декорування ”.

Багато онкологів застерігають своїх пацієнтів стежити за стресом і знаходити способи прожити більш спокійне життя. Доктор Емі Лі сказала Reader’s Digest, що стрес втручається в роботу імунної системи, яка “повинна знаходитися в оптимальному стані для пошуку та знищення ракових клітин”.

В цілому, ця порада провідних онкологів свідчить про те, що ми можемо найкраще запобігти раку, живучи в першу чергу щасливим і здоровим життям. Хороші речі, кажуть лікарі, призводять до кращого.