Саме це їдять знамениті на сніданок

В основному яйця, яйця та більше яєць.

Ви коли-небудь дивилися на актрис, співачок, моделей та зірок реаліті світу і запитували себе: "WTF вони їдять, щоб виглядати так добре?"

Так, і ми - саме тому ми вирішили трохи покопатись і дізнатись, на чому спочатку бенкетують 15 наших улюблених знаменитостей.

Не задовольняючись лише знанням меню, ми попросили досвідчену дієтологу Клер Бейзлі оцінити їх ранкову їжу та сказати нам, чи слід нам йти слідами їхнього списку A. Тож від смузі до млинців, до соків до яєць (стільки яєць!), Хто починає свій день A +, і хто може зробити свою гру на сніданок?

Допис, яким поділилася chrissy teigen (@chrissyteigen) 14 лютого 2016 року о 14:03 за тихоокеанським стандартним часом

Кріссі відкрила журналу Delish, що їй зовсім не подобається солодкий сніданок - натомість, все стосується білка та овочів.

"Я повинен мати яйця щодня", - пояснила модель і мама-один. `` Мені подобається фермерський сніданок: два надто легких яйця, індичий бекон або свиняча ковбаса, нарізаний авокадо та помідори на грилі. Я не можу робити млинці, інакше я просто хочу лягти спати. Яйця - це моя обов’язкова умова - з тонною холули зверху.

Клер каже: Сніданок з високим вмістом білка може довше почувати себе ситішим, і ця їжа включає 2 з 5 страв на день. Однак у переробленому м’ясі та гострому соусі може бути дуже багато солі, тож корисніше буде вживати їх лише зрідка.

Допис, який Карлі Клосс (@karliekloss) поділився 5 жовтня 2016 року о 5:17 ранку за тихоокеанським часом

Коли Bon Appetit брав інтерв’ю у Карлі, вона поділилася своїм улюбленим рецептом смузі для сніданків, і, чесно кажучи, це звучить смачно.

"Якщо я сплю у своєму ліжку в Нью-Йорку, я люблю робити дуже смачні, чисті, нудні протеїнові коктейлі з шоколадною білковою пудрою, мигдальним молоком та бананом або ожиною", - сказала вона сайту.

Клер каже: У цьому сніданку немає нічого поганого, але немає необхідності вживати білкові добавки, оскільки ми вже вживаємо багато білка в своєму раціоні. Карлі міг спробувати додати в шейк трохи вівса та насіння льону для більш збалансованого сніданку.

Як допоміжна примітка, опис їжі як чистої означає, що інші продукти є брудними! Нам слід зосередитись на цілій дієті, а не на демонізації окремих продуктів.

Допис, який поділився Джиджі Хадід (@gigihadid) 26 лютого 2017 року о 02:43 за тихоокеанським стандартним часом

На сьогодні, мабуть, цілком очевидно, що більшість знаменитостей віддають перевагу яйцям вранці, і Джиджі не стала винятком, але вона чергує їх з іншим напрочуд схожим варіантом овочевого білка - квасолею.

"Я зазвичай снідаю або п'ю каву, перш ніж щось робити", - зізнався Гігі на Harper's Bazaar. `` Я живу біля Посмішки і люблю їхню яєчню, бекон та тости. Я п'ю апельсиновий сік і каву завжди. Вдома я люблю яєчню та тости; це просто легкий перехід. Мій хлопець, будучи британцем, залучив мене до квасолі, тому я їв останнім часом '.

Клер каже: Яйця або квасоля на грінках - це чудовий початок дня, і склянка соку може підсилити вітамін С! Намагайтеся вживати бекон лише пару разів на тиждень, оскільки в ньому багато солі.

Допис, яким поділилася Селена Гомес (@selenagomez) 8 листопада 2015 року о 12:34 вечора за тихоокеанським стандартним часом

Тренер Селени Емі Рософф Девіс відкрила Космо, що коли співачка в гастролях, вона підживлює досить велику їжу.

- Половина корисного бурріто для сніданку з яєчні, хорізо, авокадо, рису та квасолі; або, нежирний грецький йогурт і гранола, - підтвердив фітнес-професіонал, - і хоча нам може не знадобитися енергія на рівні стадіону, яку робить Селена, обидва варіанти є досить хорошим вибором.

Клер каже: Це звучить як досить збалансований сніданок, що включає всі макроелементи та порцію-дві овочів. Ось декількох речей, на які слід звернути увагу - хорізо, оскільки в ньому дуже багато солі та насичених жирів, і граноли, яка може бути дуже високою в цукрі.

Допис, яким поділився Кім Кардашьян Вест (@kimkardashian) 30 березня 2017 року о 9:01 за тихоокеанським часом

Досить широко розголошено, що Кім є шанувальницею дієти Аткінса, і вона варіює сніданки протягом тижня, щоб зробити план їжі цікавим.

У 2016 році її дієтолог сказав ЛЮДЯМ, що одним із варіантів ранкової їжі Кім є омлет з ковбасою з індички та копченою гаудою, а потім порція грецького йогурту та свіжої чорниці. Тож Кіммі К не тільки снідає з двох страв, вона ще й сир. Дівчина після наших власних сердець.

Клер каже: У цьому сніданку досить багато солі з перероблених ковбас та сиру. У ньому багато різноманітності, яка хороша, але не має клітковини - можливо, до йогурту додайте трохи вівса.

Публікація, яку поділився Блейк Лайвли (@blakelively) 20 грудня 2016 року о 10:21 за тихоокеанським стандартним часом

Тренер Блейка розповів Космо багато деталей про здорову дієту актриси, включаючи цей чудовий початок дня.

"Вона завжди починає з випивання склянки води, коли прокидається", - пояснив дон Саладіно. - На сніданок Блейк може приготувати собі пару яєць, зварених на кокосовій олії, і, можливо, кинути туди свіжих овочів. Якщо вона справді голодна, оскільки людський організм постійно змінюється, вона може додати безглютеновий овес із фруктами.

Клер каже: Два яйця забезпечують лише близько 180 калорій, тому мені не потрібно було б бути «справді голодним», щоб потребувати ще їжі! Я додав би тосту, каші або шматочка фрукта для додаткової клітковини - і знову ж, без глютену не потрібно, якщо у неї немає алергії або непереносимості.

Допис, яким поділилася Софія Вергара (@sofiavergara) 6 квітня 2017 року о 5:04 за тихоокеанським часом

Ну, вона, мабуть, робить щось правильно, щоб підтримувати ці неймовірні криві, так? Софія сказала InStyle, що насправді їсть різні сніданки залежно від того, працює вона чи має вихідний.

"Коли я на знімальному майданчику, у мене зазвичай є омлети з яєчного білка з пшеничними грінками та авокадо з овочами", - сказала вона. "Коли я вдома, зазвичай готую йогурти з фруктами, гранолою або вівсянкою".

Клер каже: Ні в одному з цих сніданків немає нічого поганого, хоча гранола може бути з високим вмістом цукру. Немає необхідності уникати яєчного жовтка - вони є чудовим джерелом поживних речовин. Це міф, що нам слід уникати яєць, оскільки вони містять холестерин - холестерин в їжі, як правило, не впливає на рівень холестерину в крові.

Публікація, якою поділився Living Proof (@livingproofinc) 21 травня 2015 року о 9:24 ранку PDT

"Іноді я буду пити пшеничну крупу з бананом або робити вівсянку з яєчним білком, збитим наприкінці", - розповіла Джен ELLE про свої сніданські звички.

«Джастін [Теру], мій чоловік, навчив мене тому маленькому кроку, щоб отримати додатковий білок! Безпосередньо перед тим, як [вівсяна каша] закінчить готувати, ви просто збиваєте яєчний білок, і це якось надає йому цю пухнасту консистенцію, яка смачна.

Клер каже: Додавання яєць або яєчного білка - чудовий спосіб збільшити вміст білка у вашому сніданку. Вона також могла додати трохи грецького йогурту до крупи та фруктів для білка.

Допис, яким поділився Тейлор Свіфт (@taylorswift) 11 травня 2016 р. О 13:03 PDT

`` Я люблю робити гречані млинці з шинкою, пармезаном та смаженим яйцем зверху. Це мій сніданок, - сказала Тейлор Bon Appetit, додавши, що вона все це змиває склянкою ОЖ.

Але чи справді всі ми можемо піти, починаючи свій день з сирних млинців і називаючи це здоровим?

Клер каже: Поки є лише трохи пармезану, цей сніданок не надто поганий, хоча в ньому може бути багато солі. Поміняйте шинку на курку і додайте трохи авокадо або овочів для більш здорової альтернативи.

Допис, яким поділився A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) 3 квітня 2017 року о 11:32 PDT

За словами Stylecaster, Ешлі схильна починати день з корисного соку або смузі.

"Зелений сік на день тримає лікаря подалі!" вона сказала заголовок. "Моя улюблена суміш - це капуста, лимон, імбир, буряк, яблуко та петрушка".

Клер каже: Соки дуже низькокалорійні, білкові та клітковинні. Це було б чудово як доповнення до здорового сніданку, але саме по собі це не втримає її дуже довго, і сокові дієти в цілому не мають багато важливих поживних речовин.

Публікація, яку поділила Джессіка Біл (@jessicabiel) 27 лютого 2017 року о 14:48 за тихоокеанським стандартним часом

Джессіка сказала LA Times, що вона уникає пшениці та молочних продуктів там, де це можливо, але їй все ж вдається розпочати день з млинців.

’Це млинцева суміш Paleo, в ній багато кокосового горіха, немає клейковини, немає пшениці, немає молочних продуктів. смачно, - пояснила вона. "Тож ми почнемо з млинців" Палео "з кількома кеш'ю або мигдальним маслом зверху з місцевим медом".

Клер каже: Не потрібно уникати ні пшениці, ні молочних продуктів, якщо у вас немає алергії чи непереносимості або якщо ви вирішите уникати молочних продуктів з етичних міркувань. Вирізання основних груп продуктів харчування може призвести до недоліків та незбалансованого харчування. Кокос може бути модним, але в ньому дуже багато насичених жирів. Незважаючи на заголовки, нам все-таки слід уникати вживання великої кількості цього.

У 2013 році королева Бей детально описала свої щоденні страви для Shape, включаючи сніданок з "яєчним білком, овочевим смузі або цільнозерновою крупою з нежирним молоком".

У нас були застереження щодо крупи, оскільки нам часто казали, що вона завантажена цукром - тож чи є варіанти, які рекомендував би дієтолог?

Клер каже: Не у всіх крупах багато цукру, але потрібно перевірити інгредієнти, щоб переконатися, що цукру немає. Овес - чудовий початок дня, і насправді немає необхідності вживати молоко з низьким вмістом жиру. Незбиране молоко все ще має досить низький вміст жиру і набагато приємніше! Крім того, не викидайте жовтки, оскільки ви думаєте, що вони містять багато жиру. Яйця дуже поживні, як вони є!

Публікація, якою поділилася Емма Уотсон (@emmawatson) 29 вересня 2016 року об 11:34 PDT

Емма сказала Марі Клер, що любить мексиканські страви навіть вранці, отже, розробляє власний тако для сніданку, який, на її думку, є її "особливою справою".

"Я готую гуакамоле, сальсу та яєчню, а потім готую тортилью", - пояснює вона. "Насправді це досить просто, але смачно".

Клер каже: Це звучить як добре збалансований сніданок! Він відмічає всі коробки - білок з яєць, здорові жири та овочі з гуакамоле та крохмалисті вуглеводи та клітковину з тортилії. Молодці Емма!

Публікація, якою поділилася Леа Мікеле (@leamichele) 4 квітня 2017 року о 13:48 PDT

Леа дотримувалась веганської дієти, і тому, мабуть, єдина знаменитість у світі, яка нещодавно не сказала маг, що їсть яйця на сніданок.

Натомість SELF повідомляє, що типовий день для неї починається з улюбленого сніданку з тоста з авокадо або смузі після гарячої йоги або тренування SoulCycle.

Клер каже: Обидва ці сніданки мають низький вміст білка. Вона могла додати до тостів з авокадо розбиті імпульси або хумус, а до смузі - жменьку горіхів або трохи горіхового масла, щоб підвищити вміст білка.

Гаразд, отже, ми знаємо, що це, мабуть, не те, що їсть J-Law на рег, але ми не могли не відчути, як наша любов до неї стає сильнішою, коли вона визнала, що їсть піцу - іноді більше одного прийому їжі на день.

'' Днями я снідала піцу, на обід крила буйвола і піцу на вечерю, - зізналася вона The Sun.

Клер каже: Ця чесність така освіжаюча! Я впевнений, що вона зазвичай їсть здорово, але зізнатися, що потурає - це добре. Мало хто весь час супер здоровий, незалежно від того, що вони можуть визнати публічно. Дозволити собі випадкове поблажливість допомагає вам тривати в руслі на довгий термін, що набагато легше і здоровіше, ніж робити короткострокові, обмежувальні дієти, а потім займатися великим запоєм.

Тож - круглі наші на пізній сніданок Доміно в неділю?