Всередині секрети дієти та тренувань Шарліз Терон - ось як актриса залишається в формі

Хлої Кардашьян проводить невеличку екскурсію по «Солодкій» спальні Справжнього Томпсона

Ось ці

Зустріньте учасників конкурсу «Холостяк» на 24 сезон!

Ніккі Белла звикає до збільшення ваги, коли вона хизується немовлям

Карді Б залишає мало уяви у прозорому вбранні

Більше двох десятиліть актриса, яка народилася в Південній Африці Шарліз Терон знімався у фільмах, починаючи від таких драм, як "Правила домашнього сідру" та "Дружина космонавта", і закінчуючи бойовиками, такими як Æon Flux та Atomic Blonde. Загальним фактором у всьому з них була її велика краса та феноменальна статура.

Це не випадково. «Шарліз - надзвичайно серйозна, цілеспрямована, професійна людина, яка не відповідає вимогам. клієнт », - сказала її гуру фітнесу Феделе Де Сантіс. "Вона така завзята, моє прізвисько для неї - Громовий Кот!"

За словами самої Шарліз, підтримувати свою фігуру - і ставлення - непросто. «Життя для мене настільки ж складне, як і для будь-якої іншої жінки там, - сказала мама двох дітей, - і я прокидаюся, як і будь-яка інша жінка, іноді і не можу поміститися в своїх джинсах і відчуваю себе товстим і негарним і мати погані дні ". На щастя, 43-річна дівчина знайшла ключ до мотивації.

Getty Images

Коли Шарліз готується до екшн-ролі, Де Сантіс, серед інших вправ, тонізує та зміцнює її віджиманнями, підтяжками лави, велосипедними хрускотами, присіданнями в гирі та гантелями. Однак, коли вона сама, Шарліз любить менше карати.

"Моя мама нещодавно змусила мене грати в теніс, що я не вміла, але дуже сподобалася", - сказала вона.

Теніс - чудовий вибір, оскільки він забезпечує тренування для всього тіла, спалює жир, зміцнює кістки, підвищує гнучкість і рівновагу і корисний для серця. Він також забезпечує як аеробні, так і анаеробні вправи. Коротко кажучи, аеробне тренування спалює кисень і скидає кілограми, тоді як анаеробне тренування високої інтенсивності покладається на такі хімічні речовини, як глікоген, і посилює метаболізм.

Шарліз також з нетерпінням чекає сильного удару по килимку для йоги, проводячи дві 90-хвилинні силові йоги на тиждень. Дисципліна спирається на швидко рухаються пози, які викликають піт. Вона також відвідує до чотирьох занять на тиждень. Обидва вони є серйозними спалювачами калорій. "Якщо ви робите вправи, які вам подобаються, ви підтримуєте себе у формі, навіть не підозрюючи про це", - заявила вона.

Шарліз намагається забезпечити себе та своїх дітей здоровою їжею. Вона уникає жирних, оброблених продуктів, таких як чіпси, картопля фрі та піца. Натомість вона зосереджується на овочах, упакованих білками, зелені темного кольору та фруктах.

"У мене є соки, салат з капусти та зелених салатів щодня", - сказала вона. «Коли я харчуюсь здорово, висипаюся і не вживаю алкоголь, тоді я виглядаю якнайкраще. Тоді я найщасливіший, і я думаю, що це видно ".

Шарліз також є прихильницею «випасу» і каже: «Я харчуюся шістьма маленькими прийомами на день».

Цей підхід має багато переваг. Їжа меншої кількості їжі допомагає зменшити вагу, оскільки організм не переходить у режим “голоду”, що збільшує накопичення жиру. Розумний випас також піднімає енергію, оскільки регулярне споживання білка та здорових вуглеводів стабілізує рівень цукру в крові.

Але навіть рішучий шукач здоров'я, такий як Шарліз, час від часу балується. "Якщо я люблю гамбургер, а не позбавляю себе, я отримаю чверть одного", - зізналася вона.

Психологія трохи поблажливості теж може бути корисною, оскільки вона, як правило, робить вас менш капризними. Насправді, коли Шарліз озирається на своє життя, вона хоче поділитися одним активним, цілющим уроком: Будь добрим до себе.

«Я так поспішала, - сказала вона, - це призводило мене до постійного стану тривоги. Я хотів би, щоб я знайшов час, щоб насолодитися усім ".