Сформуйте ноги за 10 простих кроків

Пора привести ці ноги у форму! Якщо ви завжди хотіли підтягнутих ніг, продовжуйте читати, тому що ми розглянемо кілька речей, які ви можете зробити, щоб отримати власну пару чудових ігор. Багато жінок ненавидять свої ноги і із задоволенням поміняли б їх на стрункішу пару, якби це було можливо. Але ви не можете змінити свою генетику, тому замість того, щоб боротися проти того, що у вас є, володійте цим і максимально використовуйте свій потенціал.

Неважливо, з чого ви починаєте - довгий і худорлявий, короткий і міцний або десь посередині - ви можете зробити кілька кроків, щоб сформувати ноги. Вони можуть ніколи не виглядати такими довгими та гладкими, як моделі на подіумі, але - блін! - вони ваші. Тож не намагайтеся приховати ноги, які у вас є, сформуйте їх і приготуйтеся хизуватися ними!

10 чудових порад щодо формування ніг

Почніть тренування

Ви знали, що це буде тут, чи не так? Так, тренування - це наш улюблений спосіб виліпити пару гарних ніг. Найкраще в цьому - поки ви залишаєтеся активними - це постійно! Обов’язково включайте ці вправи на ліплення ніг у свої тренування:

Присідання
Випади
Стрибки та стрибки в коробці
Піднімає теля

А якщо ви хочете справді попрацювати на цих ногах, не забудьте додати наш тренування «Худі та сексуальні ноги» до свого розкладу тренувань!

Їжте чисто

Добре, добре, ми визнаємо це - ми багато говоримо про те, щоб їсти чисто. Це тому, що надзвичайно важливо отримати бажане тіло. Ваші тренування - це лише половина історії, - і більшість людей вважають їх простішими з двох, але якщо ви дійсно (а ми маємо на увазі справді!) Хочете отримати чудові результати, вам доведеться також взяти їх на кухню!

Згорніть пінку

Не у ванні, за допомогою поролонового валика. Якщо ви ще не знаєте (де ви були ?!), пінопластовий валик - це пристрій, що дозволяє зробити глибокий масаж тканин. Це має кілька переваг: розслабляє м’язи, циркулює кров та лімфатичну рідину (добре!), Розщеплює рубцеву тканину та спайки, а головне, розгладжує та подовжує м’язи.

Подовження м’язів ніг допоможе надати їм довший і витонченіший вигляд, а також допоможе швидше відновитись після тренувань - бонус!

Працюйте з тим, що у вас є

Їхні ноги, тож навчіться їх любити! Ми всі народилися по-різному і, наскільки б багато хто з нас хотіли мати різні результати в генетичній лотереї - це яблука! Іншими словами: любіть те, що у вас є, і навчіться з цим працювати. Ви можете тренуватися, поки вам не посиніє обличчя, але ви не можете зробити ноги довшими. Якщо у вас немає генетики для цього невловимого «розриву стегна», ви не отримаєте його.

Забудьте про те, чого у вас немає, і зосередьтеся на своїх активах. Якщо ви вважаєте, що у вас короткі закоренілі ноги, кумедні наколінники або відсутні литки - не ненавидьте їх - з’ясуйте, що вам підходить, і використовуйте це на свою користь.

Використовуйте силу ілюзії

Тренування, безсумнівно, можуть виліпити вам пару чудових ніг, але тисяча хрустів, випадків та посилень не може змінити вашу генетику. Тим не менш, є й інші речі, які ви можете зробити, щоб створити ілюзію довших, стрункіших ніг. Наприклад:

Сукня з високим подолом або високою талією.
Високі підбори, особливо ню.
Використовуйте миттєвий блиск або зволожуючий блиск, щоб виділити контури.
Аерограф або нанесений спреєм також підкреслює контури ваших ніг, надаючи їм більш стрункий вигляд.
Спанкс для ваших ніг. Однак не заміна для розробки!

Побалуйте себе

Який сенс мати неймовірні, підтягнуті ноги, якщо вони сухі, в’ялі та мають опіки бритви та врослі волосся? Тож витратьте трохи часу, щоб побалувати ноги - це чудовий спосіб розслабитися, і кінцевий результат буде виглядати фантастично. Спробуйте деякі з цих ідей:

Використовуйте кокосове масло як лосьйон до та після гоління для супергладких ніг. Ще краще, що він не містить ніяких парабенів. Насправді, деякі люди клянуться кокосовою олією, що вона навіть краща за звичайний крем для гоління. Спробуйте і подивіться, як це відчувається.
Зволожувати, зволожувати, зволожувати.
Відлущувати! Використовуйте мочалку або відшаровуючий рукавицю.
Голіться олією для душу. L’occitane робить дивовижну мигдальну олію для душу.
Для запобігання опіку бритвою, врослого волосся та дивовижно гладких ніг ми виявили, що Shaveworks Cool Fix працює неймовірно добре (це унісекс, не тільки для чоловіків). Трохи проходить довгий-довгий шлях!

Дивіться натрій та гідрат

Занадто багато натрію у вашому раціоні (а це майже у всьому) може призвести до набряків, більш відомих як затримка води. Отже, якщо ви хочете зменшити набряклість і здуття живота (у всьому тілі) або страшні «канкели», тоді зменшіть споживання натрію та збільште споживання води - тримайте себе у воді!

Мінімізуйте целюліт

Целюліт трохи дратує, чи не так? Але, не гнівайтесь, вирівнюйтесь - ви можете це звести до мінімуму і навіть викорінити повністю! Погляньте на наші 6 способів позбутися целюліту, щоб допомогти вам дати відсіч!

Заняття йогою не тільки зміцнить все ваше тіло - деякі пози особливо корисні для ніг - але розтяжки допоможуть вам подовжити м’язи та покращити гнучкість. Не в йогу? Тоді просто переконайтеся, що ви включаєте 10 - 15 хвилин розтяжки після тренувань, щоб зберегти ці м’язи лімбером.

Почніть рухатися

Ми знаємо, що підйом важких речей корисний для скульптури сексуальних м’язів, але це гарна ідея, щоб також зайнятися кардіотренажерами! Це не тільки буде хорошим тренуванням для серцево-судинної системи, але ви будете будувати працюючи над усіма тими м’язами, на які зазвичай не б’єтесь. До того ж це весело! Ось кілька ідей:

Танці
Кікбоксинг/бокс
Біг
CrossFit (включає силові тренування).

Як ви ставитеся до своїх ніг? Повідомте нас у коментарях нижче!