Риба, фрукти, корисні жири: що слід їсти пацієнтам із серцевими захворюваннями?

Чи погана дієта саботує ваше відновлення від серцевих захворювань? Це Національний середземноморський дієтичний місяць, чудовий час, щоб дізнатися більше про здорову дієту на серці.

Ваша серцева процедура пройшла успішно, а серцева реабілітація проходить міцно. Це, звичайно, чудова новина.

Але треба ще зробити, щоб зберегти свій розум і тіло здоровими в довгостроковій перспективі, каже Сьюзен Рискамп, дієтолог з Мічиганського університету серцево-судинного центру ім.

Один ключовий фактор: їжа.

Речі, які ви їсте, зазначає Рискамп, мають вирішальне значення в дні, місяці і навіть роки після серцевої події.

Це тому, що дієта з високим вмістом оброблених продуктів - включаючи печиво, тістечка, пончики, смажену їжу, перероблене м’ясо, рафіноване зерно та молочні продукти з високим вмістом жиру - пов’язана з депресією, яку деякі серцеві пацієнти, які переживають одужання, вже можуть відчувати.

Ці винуватці нездорової їжі можуть також спричинити запалення в організмі та спричинити погіршення стану серцево-судинної системи та інші проблеми зі здоров’ям.

Такі продукти можуть підвищувати і знижувати рівень цукру в крові, і це не корисно для судин або мозку, каже Рискамп. «Здорова дієта може допомогти зменшити депресію і зберегти серце накачуванням. Мозок і тіло найкраще функціонують, коли отримують правильне паливо ".

Зосередьтеся на свіжих продуктах, саморефлексії

Прості обміни можуть допомогти вам розпочати.

Рискамп рекомендує замінити оброблені продукти на овочі, фрукти та рибу. Вона закликає пацієнтів дотримуватися середземноморської дієти, яка зосереджується на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та горіхах, а також рибі та корисних жирах, таких як оливкова олія.

Окрім наслідків для фізичного здоров'я, це меню може запропонувати вкрай необхідний емоційний поштовх. Згідно з одним дослідженням, що фінансується урядом Іспанії, продукти, пов’язані з середземноморською дієтою, пов’язані з меншим ризиком депресії.

Ведення щоденника може допомогти людині залишатися на шляху.

Рискамп радить пацієнтам зважати на їжу, яку вони споживають, та їхній настрій після цього. Таким чином, за її словами, "якщо ви відчуваєте втому або нездатність зосередитися після вживання печива, тістечок, піци чи фаст-фудів, ви помітите різницю, коли зупините цей цикл".

Уважно їжте звичку

Інший спосіб зосередитись: запитайте себе, чи має їжа, яка потрапляє у ваше тіло, призначення.

«Робіть уважно, - каже Рискамп. «Чим кращим буде ваш вибір, тим краще ви будете почуватись емоційно та фізично. Ваш мозок і ваше тіло будуть функціонувати краще ».

В цьому процесі допомагає встановлення коротко- та довгострокових цілей.

Каже Рискамп: “Що ви можете зробити сьогодні, а потім далі рухатись по шляху досягнення цих цілей? Тепер, коли ви пролікувались від серцевих захворювань, ви можете продовжувати шлях до покращення здоров’я ".

Середземноморська схема харчування викладається в Університеті Мічиганської програми метаболізму, яка допомагає абітурієнтам покращити серцево-судинне здоров'я зі зміною способу життя. Потрібне направлення лікаря. За додатковою інформацією телефонуйте за номером 734-998-5679.