Секрети для схуднення: як ця мама пролила 22 фунти і успішно втримала

Вона перелічує основні поради та секрети, які зробили це можливим

Кейт Робінсон - весільний фотограф із Брісбена і горда мати двох прекрасних дітей. Коли Кейт народила свою першу дитину Аву в 2015 році, світ Кейт (як і багатьох батьків) був повністю розхитаний, і втрата ваги стала важкою. У той час вони жили в Америці, мали обмежену підтримку сім'ї, а коли часи ставали напруженими і вийшли з-під контролю, Кейт стала нещасною і зверталася до їжі для комфорту.

Публікація, якою поділилася Кейт Робінсон (@ katerobinson.co) 18 березня 2020 року о 3:25 ранку за тихоокеанським часом

Швидко вперед трохи більше двох років, Кейт переїхала до сонячного Брісбена, Австралія, і з тих пір у неї народилася друга дитина Том. Відтоді, як у неї був Том, Кейт все ще не зважала на їжу, яку їла. У неї не було плану, і як багато мам, Кейт хотіла схуднути, щоб почуватися впевненіше у власній шкірі, мати можливість знімати весілля, не відчуваючи, ніби на наступний день її збив автобус, і щоб вистачило енергії, щоб не відставати від її прекрасних дітей. Це була її Мрія ...

Зображення: надається

Але Кейт не знала, як оздоровитись і скинути кілограми. Кейт знала основи, вона приєдналася до спортзалу, завантажила в холодильник овочеві палички, щоб перекусити, і навіть спробувала випити більше води ... але нічого не працювало. Потім наприкінці 2018 року, набридла нестачею енергії та впевненості, вона нарешті відкрила програму охорони здоров’я, яка змінила її світ. Тепер у мрії Кейт були дата, мета та план. Освітня програма охорони здоров’я (під назвою Health with Bec) була тритижневим планом вживання в їжу помірно низьких вуглеводів. Оскільки було лише три тижні, Кейт дотрималася плану і дізналася стільки цінної інформації про уважне вживання їжі. План повністю відхилив будь-які попередні дієти, які вона робила. Не бачачи результатів з іншими дієтами, і часто все ще відчуваючи голод, все це перетворюється на постійний цикл, нічого не спрацьовує, саме тому сумніви часто затьмарюють її судження про здорове харчування. Однак з новою 3-тижневою програмою, яку вона зробила, вага нарешті почала знижуватися, а рівень її енергії та впевненість повернулися. Цей новий спосіб харчування став її новим способом життя.

Кейт завжди ЛЮБИЛА їжу, але єдине, що пропонувала ця програма, а інші - ні, ніколи не відчувало, що вона позбавляє себе їжі. Страви були ситними та смачними, здуття живота зникло, а рівень енергії був стабільно високим.

Зображення надано

Кейт все ще їсть смачну їжу, але різниця полягає в тому, що тепер Кейт їсть уважно, щоб заправити своє тіло. Приготування їжі не проводиться, Кейт просто купує м’ясо та овочі, шоколад та горіхи, які вона любить їсти, і застосовує їх до рецептів з низьким вмістом вуглеводів із програми.

8 виразних ознак, що у вас є непереносимість їжі

Кейт вивчила абсолютно новий спосіб харчування - що їй не потрібно їсти вуглеводи, щоб вона почувалася ситою. Вся справа в розмірі порції, різних ідеях рецептів та уважності, коли вона їла. Кейт сподівається, що ділитися своєю історією дає іншим жінкам підбадьорення, яке їм потрібно сьогодні для почуття впевненості.

Поради Кейт

Вживання менше приблизно 50 г нетто вуглеводів на день
Вирізання всього цукру і вживання тільки цільної їжі
Забезпечення споживання джерела жиру під час кожного прийому їжі (тобто авокадо в смузі, основних стравах або закусках, оливкова олія, кокосова олія, горіхи, насіння чіа та кокосовий йогурт або крем). Не можна боятися жиру в плані зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів, вони дуже важливі, щоб допомогти вам почувати себе ситими, утримувати тягу і таким чином легко зменшити споживання калорій протягом дня.
Групуючи основні страви з низькокалорійними, не крохмалистими овочами, щоб забезпечити їжу великою, але при цьому контрольованою калоріями - відсутність дрібних страв!
Зосереджуючись на уважному харчуванні
Роблячи великий продуктовий магазин у неділю, щоб переконатися, що всі комори накопичені на тиждень
Майже кожна вечеря готується в подвійній кількості, щоб виступати в якості обіду на наступний день, і її завжди легко виконати, легко та швидко.
Кімната для принаймні двох вільних страв, де їй пропонувалося їсти все, що їй подобається! Це створює рівновагу і не надто жорстку жорсткість - те, що завжди заважає жінкам слідувати уважному харчуванню.

Про програму схуднення

Бек Міллер є засновником програми Health with Bec., Клінічним дієтологом (BScNutr.), Що спеціалізується на зниженні ваги. Життєва місія Бека - допомогти жінкам, які «спробували все це», стимулюючи її власну історію та особисту вагу та подорож зцілення кишечника.

Бек боролася з хронічними проблемами травлення та коливаннями ваги у пізньому підлітковому віці до початку 20-х років, і з тих пір зцілила себе таким чином, якого точно не викладають загальноприйняті рекомендації щодо харчування! Це підживлює її інтенсивний щоденний потяг, щоб допомогти жінкам у всьому світі, які страждають від тих самих речей, що і вона, завдяки своєму унікальному, випробуваному і перевіреному підходу, який допомагає жінкам схуднути без голоду і починати лікувати свої проблеми з кишечником. Не тільки це, але жінки також довго не дотримуються ваги, що рідко трапляється в інших планах схуднення!

Дізнайтеся більше тут з її 3-тижневим планом відновлення тіла та онлайн-підпискою „Здоров’я з племенем Бек”!