Самостійні поради та здоров’я! Отримайте безкоштовний дієтичний блог за адресою

Зрештою, споживання вуглеводів у формі зерен (включаючи цільні зерна) та цукрів (особливо фруктози) визначатиме, чи зможете ви керувати своєю вагою чи підтримувати оптимальне здоров’я чи ні.

Вирізання або суворе обмеження вуглеводів та цукру в зернах може бути тим розворотом, який ви шукали, якщо у вас зараз надмірна вага та/або ваше здоров’я страждає.

Справжній засіб - повернутися на свою кухню і прийняти старомодну домашню кухню. Вам, члену сім'ї або комусь, кому ви платите, просто потрібно проводити час на кухні, готуючи свіжі корисні страви, якщо хочете сподіватися на збереження здоров'я.

Як і у багатьох людей, у мене дуже мало «вільного часу» у моєму житті, але все-таки я прагну готувати понад 95 відсотків своїх страв, щоб зберегти своє здоров'я. Це зобов’язання, справді важливе, і це МОЖЕ виконати. Важливим стрибком уперед буде прагнення до дієти з 90 відсотків необробленої їжі та лише 10 відсотків з інших джерел.

Ви не тільки насолоджуєтесь численними перевагами для здоров’я, але й отримаєте задоволення від приготування їжі та можливості контролювати інгредієнти.

Ваш голод - це ваш путівник до вашого оптимального палива

Багато хто цього не усвідомлюють, але частий голод може бути головною підказкою того, що ви неправильно харчуєтесь. Це не тільки свідчення того, що ви вживаєте неправильні типи їжі, але це також ознака того, що ви, ймовірно, споживаєте їх у однобоких пропорціях для вашої індивідуальної біохімії.

Принадність харчування відповідно до вашого поживного типу полягає в тому, що ваша пристрасть до їжі буде розсіюватися, що значно зменшить розмір порцій - не потрібно підраховувати калорії або бали.

Ви можете розділити їжу на п’ять-шість менших порцій, і при цьому бути набагато менш голодними, ніж будь-коли раніше, оскільки ваше тіло нарешті отримує паливо, необхідне для процвітання.

Як правило, пошук оптимальної дієти передбачає зміну співвідношення білків, жирів та вуглеводів, як тільки ви визначитеся, які типи їжі призначене для вживання в організмі. Оптимальне здоров'я може насправді мати менше спільного з типом їжі, яку ви їсте, але з відповідним відсотком кожної їжі, яку ви споживаєте.

Якщо ви харчуєтесь правильно за своїм харчуванням, ваша їжа повинна залишати у вас підвищену енергію, помітне поліпшення розумової працездатності та емоційного самопочуття, а також залишати вас задоволеними на кілька годин.

Однак, якщо вам стає гірше через годину після їжі, наприклад:

Ви все ще відчуваєте голод, хоча фізично ситі
Ви розвиваєте солодку тягу
Ваш рівень енергії падає
Ви відчуваєте гіпер, нервозність, гнів чи дратівливість
Ви відчуваєте депресію

тоді ви, швидше за все, вживаєте неправильну комбінацію білка, жиру та вуглеводів для вашого харчового типу. У цьому випадку я настійно рекомендую вам прочитати мою книгу «Бери під контроль своє здоров’я», в якій ці теми розглядаються більш докладно.

Найкращий сценарій, який може виникнути внаслідок зміни програми програми Watchers, полягає в тому, що це може повернути мільйони людей до РЕАЛЬНОЇ їжі, на відміну від обробленої «дієтичної» їжі. (Просто уважно стежте за споживанням фруктів.) І саме в цьому полягає святий Грааль схуднення та оптимального здоров’я.