Салат з тунця з авокадо

Цей салат з тунця з авокадо завантажений шматочками тунця, авокадо та різнокольоровими овочами для свіжого та легшого прийняття класичної страви! Це ідеальний обід або вечеря, наповнені білками та харчуванням.

Я їжу салат майже щодня, наприклад салат з капрезе або салат з веселки з кіноа. Салат з тунця - завжди улюблений час обіду; Я модернізував цю страву пікантною липовою заправкою, великою кількістю вершкового авокадо та асортиментом хрустких овочів. Це швидкий і легкий прийом їжі, який ви можете відчути добре при їжі.

Я завжди шукаю більше способів ввести в свій раціон більше морепродуктів, і цей салат з авокадо-тунця повинен стати моїм новим улюбленим! На його виготовлення потрібно лише близько 15 хвилин, і він наповнений смаками та текстурами, щоб тримати речі захоплюючими.

Як приготувати салат з тунця з авокадо?

Цей рецепт починається з консервованого тунця, який зціджують і розшаровують у мисці. Змішайте тунець з авокадо, тонко нарізаною червоною цибулею, огірком і кінзою та червоною цибулею, щоб сформувати основу салату. Проста вапняна заправка йде зверху, тоді останній крок - кидати, їсти та насолоджуватися!

Поради щодо салату з тунця з авокадо

Я використовую тунець, упакований водою, проти тунця, упакованого олією, щоб я міг контролювати вміст жиру в рецепті.
Спробуйте за допомогою мандолини тонко нарізати цибулю. Ви також можете використовувати подрібнений цибулю або цибулю-шалот, якщо хочете.
Вибирайте твердий, але стиглий авокадо. Ви хочете переконатись, що авокадо у вас на твердій стороні, щоб вони не загусли, коли ви кидаєте салат.
Цей салат можна приготувати за 6 годин до того, як ви плануєте його подавати. Просто опустіть авокадо, а потім перемішайте авокадо безпосередньо перед подачею.
Хоча я зазвичай використовую кінзу в цьому рецепті, ви також можете спробувати петрушку, цибулю або навіть свіжий кріп.

Варіації салату з тунця

Це основний рецепт, але існує дуже багато різних способів налаштувати його на свій смак!

Овочі: Ви можете додати до мікрофона інші овочі, такі як кукурудза, помідори черрі, болгарський перець або оливки.
Квасоля: додайте трохи консервованої квасолі, щоб отримати додаткову дозу білка та клітковини. Деякі з моїх улюблених варіантів включають чорну квасолю, нут або боби каннелліні.
Сир: Іноді я люблю посипати трохи сиру в суміш, таку як фета або розсипана котія.

Як подати салат з тунця

Існує так багато різних способів подати цей салат з тунця, і всі вони бувають надзвичайно смачними.

Хліб: подавайте салат на підсмаженому пшеничному хлібі з листям салату та помідорами.
Лаваш: Нафаршируйте салат половиною лаваша.
Чіпси: Зачерпніть салат чіпсами з коржиком.
Чашки салату: Розкладіть салат ложками листя салату ромен або масло.
Помідор: Нафаршируйте салат видовбаним помідором.
Обгортання: Помажте шпинатну тортилью невеликою кількістю майонезу. Додайте салат з тунця і щільно закатайте. Розріжте навпіл і подавайте до столу.

Незалежно від того, як ви вирішите подати цей салат, ви виявите, що готуєте його регулярно. Це просто так добре!