ВЕЛИКИЙ індекс схуднення RW

Біг - це один із найкращих способів позбутися небажаної ваги. Тільки бігові лижі перевершують здатність спалювати калорії - але ви, швидше за все, матимете пару тренерів, ніж пару лиж.

Прочитайте, як правильно бігати - і їсти - щоб отримати якнайкраще зі свого тіла.

Стійкі запитання: яка ваша ідеальна вага?
Почніть з цього - зафіксуйте свою мету для схуднення, визначивши свою ідеальну вагу.

Основи

Щоб почати з самого початку - дотримуйтесь простих рекомендацій щодо здорового харчування, і незабаром ви побачите, як зайва вага тане. Дізнайтеся, що і чому їсти, ознайомившись з основними принципами харчування.

Групи продуктів: Основи
Як раз для бігунів: групи продуктів, які вам потрібні, і скільки вам їх потрібно.

Основи харчування
Позначте ці десять заповідей і станьте здоровішими, підтягнутими і швидшими .

Безглузді поживні речовини
Відлік десяти найнеобхідніших речей, які потрібно з’їсти, щоб підтримувати фізичну форму.

Жири життя
Хороший жир, поганий жир. ось що вам потрібно знати про “слово f” дієти.

Плани схуднення

Найкращий спосіб схуднути простий - просто переконайтеся, що калорії вищі, ніж калорії. Але диявол у деталях, то чому б не дотримуватися перевіреного плану схуднення? Наші плани дієти та фізичних вправ були розроблені експертами з питань харчування та спорту і проведуть вас до безлічі підрахунку калорій.

Найкращий план здорового харчування (попередній перегляд)
Поверніться на правильний шлях завдяки такому здоровому, повноцінному підходу.

Створення здорової дієти (попередній перегляд)
П’ять планів здорового харчування, засновані на надійних дослідженнях, які підживлять ваш біг.

Тиждень схуднення
Розпочніть свій новий стиль у стилі, використовуючи найважливіші поради протягом тижня.

Втрата шосе
Три плани, які зроблять вас дещо худішими, набагато здоровішими та достатньо придатними для бігу марафону.

Кращі поради

Якщо дотримання плану здається вам занадто великим, спробуйте додати кілька цих основних порад до свого розпорядку дня - незабаром ви побачите різницю.

Вибивання звичок
Подолайте свої харчові дрібниці, щоб отримати найкращі результати від тренувань.

Боротьба з жиром
Залиште погані харчові звички позаду з десятьма простими пунктами, які потрібно відмітити.

Чайові ваги
Величезні дев'ять стратегій схуднення, які допоможуть вам перекласти ці непотрібні кілограми.

Втрата ваги - прості істини
Як підготуватися - і залишатись здоровим - просто дотримуйтесь восьми простих правил харчування та дотримуйтесь найкращих тренувань з втрати ваги.

Ваша втрата, ваш прибуток
Набридло тягати таку зайву вагу? Ці 30 порад гарантовано допоможуть змінити його.

Пекуче бажання
Оновіть свій метаболізм і спалюйте калорії, навіть не думаючи про це.

Особистий покупець

Скористайтеся цими порадами наступного разу, коли ви будете круїзити по проходах супермаркетів, і зробіть так, щоб дієта вам подобалася. Декілька розумних обмінів їжею тут і там означають, що ви можете їсти вподобану їжу, не нагромаджуючи фунти.

Swap Shop: прості способи покращити дієту
Візьміть свій торт (або булочки, або чай) і з’їжте його за допомогою цих простих обмінників їжі.

Їжте розумніше: 10 простих, здорових замінників їжі
Зробіть кілька обмінів у вашому продовольчому магазині та створіть чудеса для свого здоров’я.

Смачні поради (попередній перегляд не для підписки)
49 наших найкращих в історії способів зробити більш здоровий вибір їжі.

Дивовижна пасуча
Застрягніть - це 21 найкраща закуска для бігунів.